剛練完 喝牛奶好 還是喝豆漿好? - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2009-08-08T21:55

Table of Contents


小弟是新手 目前練了大概才一個多月

身高/體重 173cm/62kg 健身一方便也希望能增重

據我所知 剛健身完要補充蛋白質

很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利商店賣的) 哪個效果較好阿?

另外 喝 統一黃金豆豆漿 跟 低糖豆漿 又會有什麼差別嗎??

低糖豆漿會比較好嗎?

謝謝...

--
Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-10T15:12
我的建議是,牛奶(人體比較好吸收)>豆漿(比較不好吸收)>低糖
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-14T04:44
豆漿(碳水化合物較少)
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-15T17:45
我都喝黃金豆漿~~
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-17T04:28
我目前也是喝黃金豆漿+茶葉蛋
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-08-20T10:44
義美豆漿+黃豆粉@@
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-08-20T13:13
我個人是都喝豆漿~感覺效果不錯!
Cara avatar
By Cara
at 2009-08-25T00:15
豆漿的普林值較高 尿酸過高的人還是少喝
Andy avatar
By Andy
at 2009-08-29T17:38
我都喝牛奶+豆漿耶~
Susan avatar
By Susan
at 2009-08-30T03:40
不過豆漿比較便宜到是真的 價格比牛奶便宜一半吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-09-01T05:04
豆漿吧~不是說牛奶主要是酪蛋白 吸收很慢...豆漿的比較容
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-09-04T16:27
易吸收.....酪蛋白跟乳清蛋白的吸收速度差很多的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-09-06T11:50
練完的蛋白質補充就是希望在一兩小時內得到,牛奶太慢了
Susan avatar
By Susan
at 2009-09-07T12:42
牛奶含的蛋白質裡有20%是乳清蛋白…
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-09-10T00:17
那就運動前或運動中喝啊 這樣趕得上蛋白質的補充嗎
Adele avatar
By Adele
at 2009-09-13T14:28
20%會很多嗎?這樣豆漿的乳清蛋白應該含量更高吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-09-18T06:45
一樓的觀念怎麼來的？
Elma avatar
By Elma
at 2009-09-23T03:00
乳清的原料是牛奶，豆漿更高的話早就都用豆漿當原料了
Tom avatar
By Tom
at 2009-09-28T02:01
豆漿是不完全蛋白,必需胺基酸較少,人體比較不容易利用吸收
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-10-01T09:24
動物性蛋白吸收率達90%已上,植物性蛋白大約70~80%左右而已
Annie avatar
By Annie
at 2009-10-05T16:30
除非你是乳糖不耐症,不然即使是酪蛋白,也是可以吸收,對長肌
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-10-09T05:50
肉會比豆漿理想ㄧ些
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-10-11T07:52
若要考慮到吸收的時間,除非是用水解乳清蛋白之類的可以在1
Elma avatar
By Elma
at 2009-10-14T02:27
小時內吸收掉,其他的豆漿也要3~4小時才能消化吸收完!也沒多
Olga avatar
By Olga
at 2009-10-16T17:12
快到哪裡!!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-10-20T14:02
好不好吸收我不知道 不過看上面標的
統一豆漿100ml 蛋白質3.6 林鳳營鮮奶100ml 3.0
可是鮮奶的脂肪比較多
Connor avatar
By Connor
at 2009-10-23T10:59
牛奶可以選擇脫脂或低脂,豆漿呢?也有脂肪,但沒有脫脂豆漿可
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-10-26T02:43
選擇,只有無糖,或低糖,但肌肉的合成須要碳水化合物的參與
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-10-27T23:42
給四樓 茶葉蛋對吸收不好喔!茶鹼會讓你對蛋白質的吸收降低
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-11-01T21:19
牛奶比豆漿貴
Candice avatar
By Candice
at 2009-11-05T12:30
到底是?
Madame avatar
By Madame
at 2009-11-07T14:34
豆奶
Zora avatar
By Zora
at 2009-11-08T00:27
豆奶是.....豆漿+牛奶的意思???
Megan avatar
By Megan
at 2009-11-11T04:07
教練講的是牛奶比豆漿好 原因同ㄧ樓
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-11-13T00:58
茶葉蛋不推因爲滾太久蛋白質已破壞殆盡

關於槓片的價格

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-08-08T21:22
※ 引述《LIML (ERIC)》之銘言： : 我自己有固定式的啞鈴16磅, : 現在想增加重量到20磅, : 但某些部位還沒辦法做到20磅(三頭肌), : 因此想買可拆卸式的調節重量, : 可是短槓跟槓片的價格都不確定是多少, : 看精華區說一磅12塊, : 可是我在網路上看到都20以上, : 所以想來請問 ...

關於槓片的價格

Zanna avatar
By Zanna
at 2009-08-08T21:16
我自己有固定式的啞鈴16磅, 現在想增加重量到20磅, 但某些部位還沒辦法做到20磅(三頭肌), 因此想買可拆卸式的調節重量, 可是短槓跟槓片的價格都不確定是多少, 看精華區說一磅12塊, 可是我在網路上看到都20以上, 所以想來請問現在的行情。 - ...

身高與肌肉@@

Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-08T20:15
請問各位板友 身邊有人身高185 190cm以上 身材練得很不錯的嗎 我自己看到的大多數身高170~180之間~好像比較看得出來and#34;寬and#34;或是and#34;厚and#34; 是不是身高高的人一般身材就是偏向瘦高阿 感覺要練寬好像不要太高 視覺上比較吃香atat - ...

伏地挺身

Gary avatar
By Gary
at 2009-08-08T19:31
請問一下 之前再逛版上的時候 看到 有人說 伏地挺身 是沒辦法練成肌肉的 好像還有人附和 可是對於我這種學生 沒有預算去上健身房 家裡只有 啞鈴 啞鈴+伏地挺身 可以至少練成身體某區塊的肌肉嗎 - ...

剛吃飽來問些沒營養的題目

Linda avatar
By Linda
at 2009-08-08T19:07
不好意思 剛吃飽問些沒營養的題目 都是血液跑到胃的關係XD 1. 請教各位板大 小弟我之前一悉記得有個網站是 人體圖形 點某個肌群 就會顯示該機群的訓練種類andamp;方式,請問有人可以把網址PO給我嗎andgt;andlt;and#34; 電腦重灌好多資料都不見了 2. 請教拉力帶:請問拉 ...