剛起床空腹去運動了 - 健身

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By Caitlin
at 2010-07-05T00:39

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昨天無意間看到一篇文章,提到早上起床空腹運動對減脂效果更好
我就想說今天來試一試,然後剛才7點多起床後就去健身房
先踩了20分鐘的滑步機,強度並沒因為是早起空腹而減低
只是感覺出來的確不如平時進食後運動來得有活力,覺得全身有點軟綿綿
後來再去跑跑步機,一樣是20分鐘,但跑到10分鐘時就有點暈暈的乏力感,大概是血糖低

我有個問題,如果我早上起床空腹運動只做20分鐘,這樣短的時間能減到脂嗎?
還是說減也減不到多少就算了?或是說撐久一點才有效?

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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2010-07-06T05:48
撐久一點
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-09T05:40
是的 空腹運動對肥胖的人來說的確可能有比較好的減
Connor avatar
By Connor
at 2010-07-10T11:52
脂效率 但是並不是每個人都認同這種方式
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-07-11T05:20
如nancy clark 世界級的運動營養學家
他認為這會降低performance或運動的時間
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-07-12T16:19
結果反而無法減到更多的脂肪
但是如果你認為沒影響 那空腹運動也許是個好選擇
Leila avatar
By Leila
at 2010-07-13T03:06
以我個人來說 我認為重訓沒差 但是長時間有氧有差
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-15T16:55
所以我會在長時間有氧前吃點東西 只是我個人的身體這
樣告訴我的 給您參考
Steve avatar
By Steve
at 2010-07-16T03:04
謝謝白條大(?)的分享 :>
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-07-19T17:52
考慮到消化時間的問題，我想要吃也是吃點容易升血糖的東西
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-07-23T23:27
像是巧克力 或是能量飲料之類的東西
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-27T13:28
個人經驗是可以的 但是前一天要有充分的休息和營養補充
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-07-30T00:53
這樣運動的品質和時間就不會下降了
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-01T21:41
我想世界級的運動營養學家會這樣認為 他的前提大概是
Harry avatar
By Harry
at 2010-08-02T23:53
你"天天"都空腹這樣做吧 要是天天都這樣做 運動的表現和
運動時間不下降 那也很奇怪了....
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-08-03T13:01
我猜空腹運動不是每個人都辦得到的 量力而為吧
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-08-04T07:55
為了減脂,我想我會堅持一陣子早晨空腹運動吧.盡量做到1hr
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-06T07:34
跟HIIT一樣，希望大家量力而為，不要再一窩蜂的跟著做 XD
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-09T14:10
不過理論上應該是可以減脂 因為早晨空腹血糖低 血糖低身體
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-08-12T01:35
就會開始燃燒脂肪當動力 不過最好身上帶顆糖吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-08-12T02:59
量力而為，不要在半途暈倒
Robert avatar
By Robert
at 2010-08-14T06:12
我會注意身體狀況的,不想在健身房昏倒呀,會很丟臉:P
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-08-17T06:29
大推萬年推文王-->白線條大哥 >///<
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-22T06:24
話說那個"白條大"好怪 = = 好像白ㄆㄧㄠ三生的fu(逃)
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-08-22T12:11
什麼是"白ㄆㄧㄠ三生"?白線條大哥簡稱白條大嘛 :P
Donna avatar
By Donna
at 2010-08-27T05:30
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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By Vanessa
at 2010-07-04T23:10
雖然家裡有X-BIKE 但是一直騎一直騎其實滿無聊的 覺得自己像老鼠踩滾輪 又不能發電~力氣都不知道浪費到哪裡去 所以最近喜歡挑戰走路 前幾個月是從景美走到公館再走回景美(還可以順便逛街 這樣的距離其實還好 後來想走更遠~就再走到古亭 結果昨天卯起來 即使下午太陽大到不行 我還是戴著抗UV ...

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By Quanna
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爭一口氣! 一定要瘦! 請幫幫我~

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By Ursula
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By Ophelia
at 2010-07-04T21:13
如題 我已經加入了 單點多堂 月費是1999 爬文過後發現有被貴到 有可能再跟業務談到月費低於1500嗎?? 年繳也沒關係 有人有試過嗎? - ...