剛開始跑 - 健身

By Harry
at 2012-03-02T20:47

Table of Contents

請問大家剛開始跑操場

會給自己壓力說一定要跑幾圈嗎

因為今天見識到了強人都在晚上才出來

一下子每個都是10~20圈的跑

追不上阿~~~!!!

(我一定要在暑假前瘦下來!)

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Tags: 健身

All Comments

By Iris
at 2012-03-05T03:13

依每個人體能而定，可以先從3000m開始，循序漸進往上加

By Dinah
at 2012-03-07T20:08

我覺得設定要在什麼時候瘦到目標壓力更大

By Isabella
at 2012-03-09T06:25

我現在也剛開始每天兩圈

By Oliver
at 2012-03-12T13:27

比較習慣之後再慢慢加吧

By Anthony
at 2012-03-15T23:47

我只規定自己要跑多久時間距離沒在管XD

By Edith
at 2012-03-16T15:53

一直以來都算時間，算圈數會一直分心去算覺得很煩XDD

By Hazel
at 2012-03-18T22:34

吼~忍不住要賣弄在路跑版上學到的小技巧!如果是跑操場
從外圈開始跑，每跑一圈就往內一個跑道，這樣就不用算圈

By Sierra Rose
at 2012-03-21T10:07

數了呢!從外圈移到最內圈再移到最外圈就可以回家了!!

By William
at 2012-03-24T22:23

你可以等強人操完間歇後，再去欺負他~~~

By Yedda
at 2012-03-27T14:40

直接超越他呀，不過他也不會在意的，可以自high^^

By Aaliyah
at 2012-04-01T00:29

要看一圈多長不是每個都400..

By Sierra Rose
at 2012-04-05T16:46

我是設定10圈,先走,覺得夠了就跑,跑不動就繼續走

By Gary
at 2012-04-06T09:57

先熱身一小時然後強者差不多都慢了你再開始狂奔

By Tracy
at 2012-04-06T20:59

大約狂奔個1分鐘就可以回頭然後笑一下回家

By Andy
at 2012-04-10T09:30

只怕強者看到後做最後衝刺XD

By Ina
at 2012-04-10T10:30

要適量耶...我跑者膝有一部分就是太急於表現,跑太多
又跑太快造成的，結果肌肉膝蓋根本負荷不了

By Olive
at 2012-04-12T17:44

雖然心肺很舒爽啦XDD,搞得現在可能暫時不跑用游泳代替

By Valerie
at 2012-04-15T21:15

和自己比摟我碰過計程車司機一下車就狂奔遠目～XD

By Odelette
at 2012-04-20T14:28

重點在跑的時間而不是跑的距離或速度

By Necoo
at 2012-04-21T05:52

我一開始跑也是被操場那些連續跑1hr的人嚇的魂飛魄散
後來開始報名一連串的路跑後變成要強迫自己練習那麼多
不知不覺一次練習20圈就是基本盤了假日甚至距離要更長

By Brianna
at 2012-04-24T11:45

跑久之後就會發現自己可以越跑越遠有練有差真的~~加油

By Sarah
at 2012-04-28T03:45

剛開始跑肌肉還不夠強壯，一定要慢慢增加圈數，以免受傷

By Hardy
at 2012-04-29T17:56

基本上間歇完的強人還是很強原PO按自己計畫跑就好
不一定要超前誰

By Kyle
at 2012-05-04T01:24

老實說距離多少我也覺得不重要，最重要的是持續的時
間。

可以請大家幫我看看我的inbody數據這樣ok

By Yedda
at 2012-03-02T18:11

性別:女生/22歲身高:158 體重:48.4 總水重:28.1 肌肉重:35.8 除脂體重:38.5 體脂肪重:9.9 體脂肪率:20.5 脂肪分布:0.77 BMI:19.4 BMR:1200.7 kcal(好低......) AMC:19.4cm(這是什麼？) BCM:26.9kg(這又是什麼？) ...

幫批菜單

By Valerie
at 2012-03-02T17:01

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：22 身高：173 體重：73.4 BMI ：24.5 體脂率：26 參考照片：不想丟臉三餐內容早餐：波羅麵包or白吐司抹牛油+低脂鮮奶一馬克杯午餐：家裡吃,全家已經習慣清淡少油少鹽幾乎都是買原型食物回來自己 ...

菜單請各位多多指教

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at 2012-03-02T15:33

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，之前發文後就認真爬文了）基本資料性別：男年齡：24 身高：165 體重：85 BMI：31 體脂率：29.2 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：火腿蛋吐司+小杯溫紅茶(無糖) 午餐：小半碗飯+兩大湯匙燙青菜+ ...

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By Quintina
at 2012-03-02T01:15

就是小腿拉筋的那種踩在上面的板子可以調不同角度來拉筋請問有人用過嗎? 怎麼樣的價位算合理? 可以推薦我好用的復健板嗎? 感謝! - ...

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