剛開始進入重訓的挫折感 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2022-07-08T20:25

Table of Contents

最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂，

有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只

是要開始重訓的時候，不管練那個項目，

都只能從很輕的重量開始做，而且做不到

10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌

耐力都很差的表現嗎？看到旁邊重訓的人

每個都做很重，而且完全沒在休息，感覺

自己挫折感很重，那各位高手剛開始重訓

是怎麼克服新手期的挫折感呢？

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-11T20:51
那表示你進步空間很大啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-07-14T21:18
還能進步都是好事，苦練很久卻沒進步時才是真正的挫
折感QQ
Elma avatar
By Elma
at 2022-07-17T21:44
先要求動作正確、發力抓到感受度會比較重要。
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-07-16T20:57
減脂要不要改增肌？
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-19T21:24
別想那麼多 跟昨天的自己比就好了
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-16T20:57
前天練一練遇到彥文 那個挫折感大概是海賊雜魚遇到上將
Ida avatar
By Ida
at 2022-07-19T21:24
要跟別人比那永遠比不完的 專注在自己身上就好
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-07-16T20:57
承認自己就是個垃圾啊，乖乖從垃圾的重量拿起，用
垃圾的重量把垃圾的自己操成一團垃圾，再乖乖打包
收拾回家
Robert avatar
By Robert
at 2022-07-19T21:24
天份有差 認命吧 哈哈
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By Thomas
at 2022-07-16T20:57
猜測你是先有氧再重訓？你可以換個方式看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-19T21:24
難道你以為你一踏進健身房就做得比別人重？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-07-16T20:57
壓縮久了總有一天好歹會升華成可以澆屎的廢土
Cara avatar
By Cara
at 2022-07-19T21:24
男生嗎？輸女生其實比較想死吧
看看旁邊的人，想著我一定做得到，就沒那麼累了
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-16T20:57
先在家練兩年再去健身房
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-07-19T21:24
沒有做不做得到的問題，只有想不想做的問題，想做
就會想辦法做，所有專注力都放在該專注的可以解決
問題的地方上，就不會有沒意義的挫折感
Linda avatar
By Linda
at 2022-07-16T20:57
如果以進步幅度來看，我才羨慕你哦
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-07-19T21:24
這是一輩子的事情 希望可以練到死前一天
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-16T20:57
慢慢來啊 動作正確最重要
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-19T21:24
推樓樓上 長久的累積才是重點
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-16T20:57
加油啦 我(女)常看到男生做比我請 都很快就超過我了
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-19T21:24
男生進步都很快 只要你有心練
*輕
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-07-16T20:57
跟自己比就好 有成長就很棒了
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-19T21:24
先求動作正確，搞不好你是酸在不該酸的位置導致你做
不了太重，要注意一下，否則得不償失
Elma avatar
By Elma
at 2022-07-16T20:57
重訓是自己的事 你沒有想要比賽的話就不用跟別人比較
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-07-19T21:24
還以為你已經進入停滯期了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-16T20:57
健身最大的挫折感是受傷，幾個月不能練，傷後回來練還要
體驗廢掉的自己QQ
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-07-19T21:24
新手你就把每一次都當進步就好
新手進步快速可以累積成就感
Hedy avatar
By Hedy
at 2022-07-16T20:57
也不是一開始就拿那麼重啊..
Annie avatar
By Annie
at 2022-07-19T21:24
沒啥克服 我一開始請教練帶 慢慢的就進步了
Iris avatar
By Iris
at 2022-07-16T20:57
挫折感是比較而來的 不要跟別人比 跟之前的自己比有沒有
進步就好
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-19T21:24
因為.....他們沒有覺得很重
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-16T20:57
跟自己比啊 我也剛開始練兩個月
每週都可以往上加重量很有成就感
而且旁邊的人根本不會理你拿多重
如果他們一直看你 那肯定是在看你的器材好了沒
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-19T21:24
我的健身房原本沒有1公斤的啞鈴，為了我買一組，誰能比我爛
加油
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-16T20:57
這種討拍文是要問什麼
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By Hedy
at 2022-07-19T21:24
跟昨天的自己比就好了
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-16T20:57
練到努責十次你就突破了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-19T21:24
看旁邊幹嘛，看自己就好啦，重訓是少數只需要跟自己比的
運動
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-16T20:57
有感的成長要一個月到一年都有可能，訓練有到位飲食
有控制正常休息早晚看得到進步
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-19T21:24
我啞鈴胸推從5kg開始 三個月後現在到15kg 雖然會抖 但可
以(10下x3)x3 姿勢正確+持之以恆就會進步
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-07-16T20:57
如果你可以一開始就推很重，其他練好幾年的不就白練了，可
以把巨巨當作進步的動力，不要給自己壓力太大，畢竟是練
身體健康的，可以長久玩下去才是重點。
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-19T21:24
還不會爬就想要跑？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-16T20:57
這個挫折感無關新手，等你健齡不斷增加，你會不斷遇到
「別人健齡跟我一樣 但我身材怎麼跟他差那麼多」儘量讓
自己專注在動作品質組數時間等等，不然你會很痛苦
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-07-19T21:24
新手不然是要多強
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-16T20:57
疫情停了一年回去練 挫折才更大…覺得以前輕鬆舉的現在
只剩6，7成
Isla avatar
By Isla
at 2022-07-19T21:24
跟自己比較就好了 久沒練本來就會掉 再練回來就好
最重要是不要受傷
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-16T20:57
專注在動作，不要管旁邊的人做多重，新手不要怕重量輕
，堅持下去就對了
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-07-19T21:24
說到一公斤啞鈴，第一次教練課一公斤啞鈴側平舉舉不
起來教練傻眼
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-07-16T20:57
什麼叫挫敗感？因為心急挑了比平常重的器材結果筋骨
受傷，幾個月內只能放空，從水瓶開始復健回來的。
Christine avatar
By Christine
at 2022-07-19T21:24
曾經做一台練二頭的器材聞風不動，跟巡場教練反應壞掉了，
他看完後說：不是，是你做不起來XDDD
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-07-16T20:57
從一周3練到一週5練，練了一年半，肌肉似乎沒長多少，那才
挫折
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-19T21:24
還好啦 不要去看就好了 專注當下的訓練 我自己是按照
萵苣教練給的菜單 一步一步練 慢慢就會看到成果 自然就
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-16T20:57
會比較有成就感 雖然看到一些巨巨還是會有點挫折 但持
續練下去總會進步的
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-07-19T21:24
大家都有剛開始的時候，不用在意
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-07-16T20:57
一開始要追求的是持之以恆吧？太多那種一個禮拜之後開
始找藉口就去的次數越來越少、甚至就開始找轉讓會籍放
棄的了。所有運動難的就是練心不是練身，你的心態如果
操之過急，永遠練不好
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-07-19T21:24
紅明顯啦，有點自知之明就不會有這種沒屁用的挫折感
了，也不想想自己之前都在過肥宅人生還妄想自己第一
天進健身房就可以舉大重量，你以為進健身房是直接轉
生瞬間獲得能力嗎？人家練多久你多久你跟他比幹嘛？
我在健身房看到巨巨只會心想自己要堅持才能練到這種
程度，看到跟我一樣還是肥宅體態的只會覺得至少我們
Ula avatar
By Ula
at 2022-07-16T20:57
現在都在這了，贏過千萬個還在家的肥宅。很多事情都
是累積的，一開始的挫折感真的很莫名，你才剛開始耶.
..
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-19T21:24
阿你怎麼不跟郭台銘比有錢
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-07-16T20:57
找個好教練先
Erin avatar
By Erin
at 2022-07-19T21:24
還是要先接受現狀，然後定下目標時期進步這樣
前期通常都弱的啦~加油
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-16T20:57
等你一週練七天，身材沒有長進那才是真挫折。
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-07-19T21:24
動作正確沒有受傷 就算進步的重量很少 也是進步哦

一週四練推拉腿課表請益

Michael avatar
By Michael
at 2022-07-08T12:54
各位蜜桃臀、巨巨們好～ 先附inbody數據 6/1測量：體重59kg、肌肉重21.9kg、體脂肪重18.5kg 7/1測量：體重58.8kg、肌肉重22.7kg、體脂肪重17.3kg 健齡1個月，目前算是新手亂練也會增肌期XD 以增肌為目標，所以請教身邊朋友後安排了接下來要進行的腿推拉課表，想請教各位蜜 ...

IHerb 免運回歸

Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-08T12:39
IHerb回歸啦！ 隨然少了很多東西不能買， 但還是可以買買肌酸、魚油等等的 https://i.imgur.com/oWiDdP0.png - ...

重訓的人會戒酒嗎???

Michael avatar
By Michael
at 2022-07-07T23:31
感覺練一身肌肉 就是要穿背心去夜店展現好身材 或是去海灘整個不穿秀肌肉 可是去這些地方 免不了也是要喝兩杯 所以重訓的人練成大肌肌 酒糖也不能碰 不是太痛苦 不是應該身材好又可以喝 生活才有樂趣嗎 大家覺得呢 - ...

乳糖不耐喝濃縮蛋白能吸收嗎

Tom avatar
By Tom
at 2022-07-07T18:10
最近開始健身 聽了教練建議買了高蛋白 本身不喜歡喝牛奶 所以平常不會接觸到 結果喝了蛋白一直拉後才知道有乳糖不耐 想問假設我有乳糖不耐後喝了蛋白 裡面的蛋白質是能吸收的嗎 還是都拉掉了 - ...

大家會讓自己的小孩重訓嗎?

James avatar
By James
at 2022-07-07T17:59
※ 引述《ng130016 (豪~)》之銘言： : 我爸那一代，從小學就開始做粗重的工作，除了肌肉比較多外，但他們的骨骼確實也比 較 : 粗，到了我們這代(7X)年次，也確實都比上一代的高，但骨架確比較細一些atat : 我的小孩，我會讓他做重訓，我寧可不要他那麼高，讓他骨架稍微粗一點，在發育期的 時 : 候 ...