剛開始運動的一些問題 - 健身

Ethan avatar
By Ethan
at 2020-11-26T20:54

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各位前輩好，小弟因為一直嚮往能去爬百岳，
但是這種問題也是滿模糊的，想問問看有沒有人能給我一個大概的標準，體適能力最好能達
也是想要體力更好，聽課才不會一直想打瞌睡，
所以最近剛開始慢跑、練心肺，
想請問各位都是如何安排時間的：跑多久？一週跑幾天？
我的身高177，體重61
體重不重長期慢跑對膝蓋應該不會有太大的負擔吧？
也想請問這樣適合168斷食嗎？
煩請賜教orz

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-28T23:47
你這個身高體重為什麼要168?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-12-02T00:48
就是想讓身體更健康而已，倒不是想減肥，還是這樣其實不
需要呢？
Una avatar
By Una
at 2020-12-05T12:16
爬百岳要的是萬全的裝備和好領隊
Mary avatar
By Mary
at 2020-12-10T03:11
體力的話你能7分速撐完5K應該就可以了
Puput avatar
By Puput
at 2020-12-11T17:59
你需要的是買台體脂計，控制體脂，體重已經很輕了
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-12-13T05:44
這麼瘦還要168? 到底追求的是?
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-12-15T15:51
你需要大重量訓練增強肌力
Jack avatar
By Jack
at 2020-12-18T15:01
不要搞什麼蠢斷食法
Mason avatar
By Mason
at 2020-12-20T16:22
如果是商業團你只要能慢跑30分鐘就可以了
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-12-22T17:08
如果你是屬於肉量很低的 那建議你做點重訓長肉
Kelly avatar
By Kelly
at 2020-12-27T00:31
又一個對斷食一知半解跑來跟風的...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-12-31T17:26
了解了，感謝各位，我會先以重訓跟持續增強心肺為目標
James avatar
By James
at 2021-01-04T04:24
先去爬小百岳阿
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-01-05T12:52
慢慢來不是比較好嗎？步道→古道→小百岳→百岳， 邊走邊
Mason avatar
By Mason
at 2021-01-05T15:52
了解
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-01-08T08:39
爬上主要腿跟心肺要訓練，可以從爬樓梯開始，紀錄秒數
持續進步。
John avatar
By John
at 2021-01-12T19:26
自己一週大概在外面或去wg跑個兩次 基本上都跑40分鐘
Callum avatar
By Callum
at 2021-01-15T18:24
以上,你就先以自己可以應付的速度 再慢慢往上增加就可
以了
Frederic avatar
By Frederic
at 2021-01-20T16:10
先慢跑增強心肺吧，深蹲也推
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-01-21T17:18
推從簡單的開始試就知道行不行，訓練就腿跟跑跟爬樓梯
Hazel avatar
By Hazel
at 2021-01-22T02:34
想爬百岳要準備好裝備、爬Hiking版、找登山團有嚮導
Callum avatar
By Callum
at 2021-01-25T14:42
要練心肺、肌力、負重，新手爬山就算是跟團，也請務必學會
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-01-28T03:03
最基本的手機登山GPS和怎麼報座標，以防迷途，估狗很多這
類APP的教學文和影片。
Belly avatar
By Belly
at 2021-01-28T16:00
除了ptt的hiking版，臉書的「靠北登山大小事」很適合登山
入門者，想更深入了解登山議題，則推「魔境熊登山客」。
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-29T02:15
好的，感謝各位

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Hardy avatar
By Hardy
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By Quintina
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By William
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