功能性訓練聖經課表看不懂求救 - 健身

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By Ophelia
at 2022-06-25T23:20

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https://imgur.com/a/FNtkhfK

雪橇(7~8秒)
第1天+第三天 艱難的雪橇跋步(sled march) (10公尺)，4/5/6(總數)

請問「艱難的雪橇跋步」要如何做？
是要推7~8秒還是要推10公尺?
4/5/6(總數)是啥意思？

另外，雪橇交叉步(sled crossover)要如何做？
2/3/3(去/回，一趟)是啥意思？

感謝！

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Tags: 健身

All Comments

Lucy avatar
By Lucy
at 2022-06-23T11:47
https://youtu.be/WK7_uhi1bJ0
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By Blanche
at 2022-06-27T17:33
https://youtu.be/Zc4rdIXyGoo
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By Lydia
at 2022-06-23T11:47
應該8秒內推10公尺，4組、5組、6組
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By Carolina Franco
at 2022-06-27T17:33
加油
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By Frederica
at 2022-06-23T11:47
太好了～感謝兩位！
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By Harry
at 2022-06-27T17:33
推

有Snode AD85S 啞鈴的評價嗎

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By Yedda
at 2022-06-25T20:01
健身新手最近想入手可調式啞鈴 本來想直接上NUO 232 但看到TUK最近出了一款Snode AD85S 價錢有點高，查了一下都沒有相關心得 不知道值不值得入手? - ...

3公斤的啞鈴500元，貴嗎？

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By Agnes
at 2022-06-25T17:51
昨天在網路上買了一個3公斤的啞鈴 要價500元 請問貴嗎？ https://i.imgur.com/U6JGCqK.jpg - ...

為什麼女生都愛看腹肌???

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By Liam
at 2022-06-24T17:48
肌肉能夠展現鍛鍊成果的第很多，胸、背、肩、腿、二三頭..... 族繁不及備載 可是....為什麼...女生就只愛看腹肌阿?? 而且通常發生在絕大多數沒有重訓習慣的女性 為何腹肌這麼受歡迎? 有沒有大神能解釋下 - ...

肚子現在這樣該怎麼減較有效率？

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By Sarah
at 2022-06-24T15:59
https://i.imgur.com/NoftVzc.jpg https://i.imgur.com/66de1rc.jpg 小弟目前肚子就是這樣。。。 最近已經三餐不吃飯跟麵等主食，也完全 戒掉含糖飲料都喝水，到現在也快兩個月 而且目前左膝蓋受傷，不太能慢跑，不知 道小弟這個肚子是該嚴格控制飲食 ...

請問腹肌要肌肥大，該不該天天練

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By Jacob
at 2022-06-24T15:38
健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑 網路上主要有兩種說法 說腹肌是耐力性肌群，恢復快 可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時 有的說天天練效果差，每週3~4次，然後負重8~12rm 當作一般重訓安排練即可 第一種我嘗試過半年，除了耐力變得非常好之外，外觀上沒看出太多差別（都做徒手訓練 沒負重） 第二 ...