功能性訓練聖經課表看不懂求救 - 健身

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雪橇(7~8秒)
第1天+第三天 艱難的雪橇跋步(sled march) (10公尺)，4/5/6(總數)

請問「艱難的雪橇跋步」要如何做？
是要推7~8秒還是要推10公尺?
4/5/6(總數)是啥意思？

另外，雪橇交叉步(sled crossover)要如何做？
2/3/3(去/回，一趟)是啥意思？

感謝！

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