請問腹肌要肌肥大，該不該天天練 - 健身

健身了幾年，對腹肌訓練安排一直很疑惑
網路上主要有兩種說法
說腹肌是耐力性肌群，恢復快
可以天天練，每天認真練個10分鐘至半小時

有的說天天練效果差，每週3~4次，然後負重8~12rm 當作一般重訓安排練即可

第一種我嘗試過半年，除了耐力變得非常好之外，外觀上沒看出太多差別（都做徒手訓練
沒負重）

第二種怕會影響隔天主項訓練的核心，所以還沒嘗試過

請各位巨巨幫我解惑一下
這兩者的差異為何或是何者效果較好


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