請問版上有多囊的朋友嗎？ - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2022-06-24T12:14

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想請問版上有後天性多囊
導致體重越來越上升的人嗎？
以前因為減重瘦到162/45過，後來一樣的飲食跟運動但漸漸的開始體重上升，生理期也沒有
47以後去看婦產科發現是後天性多囊
醫生告知不能再變胖，不然多囊會更嚴重
一直維持在50左右，但是體脂肪開始越來越高
本來22到現在已經26了，體重也開始52.53

有聽說過多囊體質本身就比較易胖難瘦
也比一般的女生更容易胖在腰腹
想問有沒有同樣經驗的人
從瘦變胖又有成功減脂的經驗
本身一樣還是有維持飲食+運動，有在想如果還是沒成效的話是不是該去醫院檢查看看？

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Tags: 健身

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2022-06-28T21:47
162/52… 不是減重的範疇喔
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-03T07:19
這個身高體重體脂感覺還在勻稱的範圍耶，要不要放寬心
維持健康飲食就好了呢？不過多囊更忌諱糖，不要手搖不要
甜點不要零食感覺就差不多了
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-07-07T16:52
可以a我的文章看看，我也是從162/45一路增到162/62
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-12T02:25
感覺應該是需要增肌（？
Jake avatar
By Jake
at 2022-07-16T11:57
正常飲食和運動 女生體脂26很正常啊????
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-07-12T06:22
我以前瘦過又胖回來 (56—>65)2月底醫生診斷可能有多囊
，但是醫生講得很輕鬆，好像不怎麼嚴重，我自己是覺得
很嚴重，生理期亂七八糟，當時158/66.7，體脂41.9，飲
食控制加重訓，目前158/58.75，體脂36.4（皆用inbody測
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-07-16T15:55
），給妳參考
Belly avatar
By Belly
at 2022-07-12T06:22
我也是後天性多囊胖了7公斤，目前靠運動跟飲食只能維
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-07-16T15:55
持現狀...減不下去
Ula avatar
By Ula
at 2022-07-12T06:22
83-62還在努力中，要付出比別人更加倍的努力才能瘦。
體脂還沒量第二次不太清楚，不過光體態就可以看出來比
之前好很多
Michael avatar
By Michael
at 2022-07-16T15:55
我，一週慢跑5天一次5k,飲食變化不大，不到一年瘦十公斤
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-12T06:22
我原本158/48上下，去年下半年幸福肥胖到最重56，今年年
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-16T15:55
初生理期四個多月沒來去看醫生後確認是多囊，醫生說我要
減到50內才行。我本來就不喝飲料，開始減肥後幾乎不吃零
食跟麵包，飯量減少，搭配慢跑、健身環，現在體重50~51，
還在努力中！多囊真的會比較難瘦，但過了一個檻(激素恢復
正常的檻？)後，體重會降更快些，過程很考驗毅力跟心情
調適的能力，但堅持下去總會有收穫的！
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-12T06:22
我沒有量體脂，不過腰圍從原本最瘦時23吋→28→現在24.5~
25之間浮動，供參考
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-07-16T15:55
主重熱氧運動到333，能維持一陣子，到時才換破牆
Noah avatar
By Noah
at 2022-07-12T06:22
飲食、運動以外的生活呢？問問自己是不是由動態活動改
靜態為主
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-07-16T15:55
我之前有多囊的問題，月經半年不來，是個胖子。
Heather avatar
By Heather
at 2022-07-12T06:22
多囊基本上是胰島素抗性的問題，我用斷食，原型食物，
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-16T15:55
重訓的方式調整了一年的時間，現在月經都會乖乖來了
Madame avatar
By Madame
at 2022-07-12T06:22
胰島素阻抗 了解一下
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-07-16T15:55
我也是多囊，控制飲食跟超級認真運動也是只能維持，營養
師也說要撐過一個體重代謝回來可能會比較接近正常人的減
Irma avatar
By Irma
at 2022-07-12T06:22
重速度，目前165/59/28.5
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-07-16T15:55
推
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-12T06:22
我也有多囊　但不知道還有分先後天@@
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-07-16T15:55
後天+1 但是沒胖過。超級莫名其妙
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-07-12T06:22
我也多囊，我之前是160/58，醫生說我是瘦的多囊，供你
Charlie avatar
By Charlie
at 2022-07-16T15:55
我也是多囊 162/54 之前胖到57。吃原型食物不吃蛋糕洋
芋片手搖飲 每週運動5天 一次30分鐘 跳繩飛輪看yt影片
做有氧 花了三個月才瘦下來 希望年底能瘦回50-51
Christine avatar
By Christine
at 2022-07-12T06:22
我喔！可以找我之前發過的文章～體脂從42減到22～
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-16T15:55
我是先天多囊，但我從小就瘦161/45，最胖是懷孕到56公斤
Freda avatar
By Freda
at 2022-07-12T06:22
但產後兩個月就瘦回45，現在生完已經九年還是一樣
Liam avatar
By Liam
at 2022-07-16T15:55
其實就是澱粉減半，平常儘量不喝含糖飲料跟吃甜食
Joe avatar
By Joe
at 2022-07-12T06:22
一週三次核心運動（只有十分鐘）
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-16T15:55
斷食 一天一餐 勉強有下來
Lily avatar
By Lily
at 2022-07-12T06:22
嚴重多囊 醫生說我的狀況月經三個月沒來都是正常
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-07-16T15:55
非常難瘦 但持續努力中 靠戒糖跟204斷食
Mary avatar
By Mary
at 2022-07-12T06:22
自己感覺對多囊來說 減重飲食比較重要 運動是讓自己
Jake avatar
By Jake
at 2022-07-16T15:55
有精神 也減少胰島素波動造成的超級飢餓

組間休息那不同組間呢

Isla avatar
By Isla
at 2022-06-24T11:11
就是組間休息不好停太久 那不同組間呢 如果中間突然有事情 停20 30分鐘 會不好嗎 會不會就白練了 畢竟停的時間長了 雞肉那個酸酸脹脹的感覺就不見了喵 - ...

這兩台比較推薦哪台做有氧運動？

Kama avatar
By Kama
at 2022-06-24T10:57
1. https://reurl.cc/GxykYy 2. https://reurl.cc/WrQaQ7 逛迪卡儂看到這兩台有氧運動器材 兩台售價都是14999，不知道有用過這兩 台的板友覺得那台的有氧運動效率比較好 我自己是感覺踩第一台比較累，那會比較 推薦買哪台呢？ - ...

三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-24T10:25
如題 假設我三餐都不吃澱粉 舉例：早餐豆漿配蛋 午餐：青菜、豆類加魚肉 晚餐同上 總之三餐就是盡可能不吃澱粉 然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等 這樣是可行的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

預算5萬，買居家健身設備

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-06-23T19:43
※ 引述《a33935555 (心任)》之銘言： : 家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。 : 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條 走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行 : 目前選手有： : 1、飛輪 : 2、划船機 : 請問大家推薦 ...

新手 增肌減脂 熱量控制請益

Delia avatar
By Delia
at 2022-06-23T14:43
小弟約莫在3月開始下定決心要培養健身習慣 https://i.imgur.com/jPzSBdY.jpg (小弟第一次體脂測量) 外觀是四肢偏細 肚子大的類型 應該就是所謂頹廢感很重的瘦胖子 之後便報了教練課開始學習器材跟肌肉知識 而那時候的飲食策略都是參考某台灣健身Yter 搭配16/8(中午12.-2 ...