十字韌帶重建術後 求推薦訓練 - 健身

各位巨巨午安
小弟我在一個月前打球弄斷十字韌帶
到現在開完刀過了一個月都沒有再運動了
覺得肌肉們漸漸離我而去
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由於現在只能依靠拐杖走路
不太方便去健身房
手邊只有彈力帶
想請問有什麼坐著就可以的訓練
來慢慢恢復肌力呢？
(現在情況是腳稍微出力都有點痛
所以伏地挺身之類的腳接觸在地上很痛苦)
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感謝耐心看完我的疑惑
還請不吝指教 ><

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