十字韌帶重建術後 求推薦訓練 - 健身

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-03T15:37

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各位巨巨午安
小弟我在一個月前打球弄斷十字韌帶
到現在開完刀過了一個月都沒有再運動了
覺得肌肉們漸漸離我而去
/
由於現在只能依靠拐杖走路
不太方便去健身房
手邊只有彈力帶
想請問有什麼坐著就可以的訓練
來慢慢恢復肌力呢？
(現在情況是腳稍微出力都有點痛
所以伏地挺身之類的腳接觸在地上很痛苦)
/
感謝耐心看完我的疑惑
還請不吝指教 ><

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Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-12-07T22:49
只能靠拐杖…休息比較重要
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-12T04:56
抱歉沒有表達清楚
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-14T17:03
我想問的是可以訓練上半身肌力的訓練
腳應該真的要休息好一陣子QQ
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-12-16T19:03
https://youtu.be/7TAslg8p2Vo
Callum avatar
By Callum
at 2018-12-18T15:08
啞鈴臥推、肩推、單臂划船、二頭彎舉
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-19T01:44
腿部初期復健非常重要，過來人的經驗...（泣）
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-20T09:15
十字韌帶預防就是要單邊訓練 不過復健還是跟著治療
師好好做吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-22T22:28
之前半月板撕裂 休息了一年半重回球場才真的完全感覺自
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-12-25T16:53
己恢復100%
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-29T14:35
受傷就是休息 復健才是最好的
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-31T14:10
先慢慢把活動度做回來吧
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-01-03T04:56
連受傷都要訓練 會不會太拚啦
Selena avatar
By Selena
at 2019-01-04T23:45
這很難 建議去找到專業人士討論 信板上的你會後悔
Olga avatar
By Olga
at 2019-01-05T20:20
過來人+1 初期建議好好復健...等有一定肌力了再慢慢練回
來
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By Edwina
at 2019-01-07T16:19
老實說現在比較重要的是你膝蓋彎曲角度的進展 還有一些
下半身的復健訓練 上半身的訓練不是最急迫的 你比較要
擔心的是你開刀腳的肌肉
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-01-11T02:43
拐杖撐到一個月...我擔心你復健的進度了...
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-14T00:29
過來人+1 我是前十字韌帶斷裂+半月板破裂 勸你初期先
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-01-18T13:45
聽從醫生的指示復健 並且到醫院復健部進行評估治療 復
健師會教你如何增加角度跟肌力
Elma avatar
By Elma
at 2019-01-22T12:11
台北也有物治所專門在作積極術後復健的
John avatar
By John
at 2019-01-22T19:10
復健第一啊 健康第一= =
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-01-23T20:27
一樣過來人，前十字加半月板碎裂。初期我會建議要記得
練抬腿，就是躺平，抬腿懸空，撐個幾十秒，至少股四頭
不會消風那麼快

吃酪梨如何計算熱量呢

Leila avatar
By Leila
at 2018-12-03T15:12
google 好久想問下 我拿一整顆酪梨稱重100克熱量是160 又看到有人說100克熱量是58 我想問下大家吃酪梨應該是整顆稱重計算吧!(包含籽的部分 不好意思笨問題 謝謝各位回答 - ...

尋求替代的有氧運動

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By Sierra Rose
at 2018-12-03T13:44
大家好 想請問當膝蓋因為跑者膝受傷後 除了游泳以外有什麼能替代的有氧運動呢 謝謝 - ...

costco開賣健工會籍

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By Noah
at 2018-12-03T13:18
如題，剛剛在逛costco網路商店的新品推薦發現的， 現在有在賣金卡會籍(除台北信義、台南中華、高雄博愛以外都可使用)， 專案包含12+2個月+兩堂教練課 $16998。 有興趣的話可以上costco網路商店看一下，實體店面不知道有沒有在賣 (商品編號#121570) -- http://www.lourd ...

300壯士三重店教練請益

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By Jacky
at 2018-12-03T11:59
版上各位前輩大家好， 最近有意前往300壯士三重店上教練課， 想請問前輩們有推薦的教練嗎？ 我和女友2人，都是新手，需要有人可以帶入門 可分開不同的教練，女友是比較想要找女性的教練 再麻煩前輩們分享了，謝謝 - ...

推薦比較準確的體脂計

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By Adele
at 2018-12-03T00:50
最近想要買體脂計 覺得既然錢都要花下去了就希望要有比較準確的數字 爬文以後發現如果要比較準確的該買有握手的型號 所以決定沒握手的就不列入考慮範圍 目前看了有在考慮omron的hbf-701 雖然價格是偏高但可以量身體各部位的狀況好像比較精細 個人預算大概7000內 請各位協助評價一下或是有那台也推薦的， ...