半年想瘦10公斤 - 健身

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-11-04T15:05

Table of Contents

之前大學時最瘦158/45
但是後來加入籃球隊後暴增到158/58
出了社會後變158/62
胖了五年了，好想在半年內瘦到158/52
目前每天會跑跑步機半個小時，
如果沒辦法跑步也會走個10分鐘，
目前持續兩個禮拜，
結果這幾天量體重好像變胖了，
同事說是因為長肌肉，
請問這是正確的嗎？

--
posted from android bbs reader on my samsung GT-N7100

https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader

--
Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2013-11-06T23:14
那點運動根本不會長肌肉 是不是覺得有運動稍微吃多了點？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-11-09T12:45
沒有耶正常飲食～～怎麼會這樣？
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-11-13T21:12
又出現練武奇才了，有氧馬上長肌肉
Susan avatar
By Susan
at 2013-11-17T06:19
我跑不怎麼都不會長肌肉 好難過
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-11-21T16:59
拜託置低文多看看，每次看到這種文，白眼都翻了360度
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-24T07:32
胖了5年的時間，才開始運動兩禮拜就想看到效果，以為是yy小
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-25T05:21
翻了360度 所以實際上沒有翻白眼囉!!
Noah avatar
By Noah
at 2013-11-28T15:14
說的主角啊，渣了N年，突然有天踢到什麼神器寶物仙丹，然後
Mason avatar
By Mason
at 2013-12-03T01:12
唉唷對不起嘛～～我會認真運動啦！大家息怒
Noah avatar
By Noah
at 2013-12-07T00:53
搖身一變人生勝利組，女角一直貼不完。
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-12-09T02:13
不是說你沒認真運動，重要的是觀念有沒有建立妥善
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-12-11T12:09
Y大我是女的，我會好好認真運動，給我一點正面積極的鼓勵
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-12-14T05:02
最正面積極的鼓勵就是請你去好好看看置低文
Queena avatar
By Queena
at 2013-12-19T02:06
你才該開始運動，身體就需要調整能量分配和肌纖維受損
腫脹發炎水腫現象，所以這個時候體重會上身
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-12-23T15:23
如果你只是想瘦，而不想建立正確的減肥觀念，來這也是白搭
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-27T05:22
但是請不要因為這樣就去做什麼邪道消水腫，這只是短暫
的正常現象
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-12-31T00:15
請問肌纖維腫脹發炎水腫的狀況如何造成要如何改善？謝謝
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-01-03T14:44
謝謝e大受益良多！
Doris avatar
By Doris
at 2014-01-08T09:50
還用說嗎，繼續運動啊= =a
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-01-10T03:23
喔～～了改！！謝謝
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-12T01:35
沒有干擾到你生活作息 沒受傷就繼續
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-01-12T04:32
好啊！豁然開朗了呢！謝謝大家
Irma avatar
By Irma
at 2014-01-14T04:41
減肥的迷思總整理，第4點.運動初期體重上升
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-01-16T19:57
白眼可以翻轉360度，好酷唷!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-01-20T04:54
原po我建議你，體重10天或者1禮拜量一次，置底多爬一下文吧
Noah avatar
By Noah
at 2014-01-21T20:59
另外運動強度不夠，初期一個月先讓身體習慣運動! 之後依照
Madame avatar
By Madame
at 2014-01-24T11:29
自己的身體情況，增加! 也要算基代跟熱量，不過初期不用算
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-27T00:54
那麼多，反正開始動就是好的開始! 板娘文章多看就有概念了
Christine avatar
By Christine
at 2014-01-28T17:05
一個月量一次就好，早上起床空腹盧廁後
Irma avatar
By Irma
at 2014-02-01T09:25
誇飾...是一種修辭用法
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-02-05T23:22
記得多喝水~
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-02-09T21:09
一天至少2000cc,各位不好意思，我是這幾天才發現這個版，如
Emily avatar
By Emily
at 2014-02-12T08:05
果有搞不清楚狀況的地方，希望大家多擔待??
Zora avatar
By Zora
at 2014-02-16T21:57
這邊講求"給他魚吃，不如教他釣魚"，所以自己要多做功課
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-02-16T23:16
剛開始運動會稍微長肌肉吧 因為之前都不動XDD
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-02-19T05:24
就是光有氧肌肉就很痛苦了會長一點 之後就不會了
Emma avatar
By Emma
at 2014-02-20T04:01
非常認真運動有機會，我二個月瘦三公斤，但是遇到停
滯期了
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-02-20T22:59
加油!運動就是有開始最重要，然後持續就對了!
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-02-21T04:47
跑步機半個小時跑半年 應該不廋都難..不過要持續半年很難
Susan avatar
By Susan
at 2014-02-22T08:21
如果本來體種穩定在62 現在加入運動 飲食不變 怎麼可能不瘦
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-02-24T09:02
先一個禮拜五天有氧半小時到一小時 兩天休息 持續看看
有氧的強度和時間 還有你平常吃什麼都很重要
Noah avatar
By Noah
at 2014-02-28T12:02
當然還是要循序漸進 不然衝太快身體可能也會出問題
Isla avatar
By Isla
at 2014-03-03T21:57
建議先把置底文章仔細看一次:)
Mia avatar
By Mia
at 2014-03-04T17:26
還有一點是要瘦1KG要減掉7800大卡的熱量 以我的體重來說我
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-07T12:52
要騎11個小時的x-bike才能瘦1kg 在這之前隨便多穿件外套多
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-03-07T14:47
吃點東西量體重就會上升了 但整體來說每幾天會少個0.2KG
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-08T06:49
左右 整體呈穩定下降趨勢 (我每天紀錄騎多久並且瘋狂量體重
Olive avatar
By Olive
at 2014-03-10T03:37
務必要量到最輕的數字出來才死心 所以這點來說誤差會較小)
Damian avatar
By Damian
at 2014-03-14T20:40
7700 Kcal是脂肪吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-19T13:06
體脂，跟市面上那種純油脂是謀港款欸...
Isla avatar
By Isla
at 2014-03-19T14:33
正常吃+運動 三個月瘦10公斤 瘦的明顯健康最重要
Mary avatar
By Mary
at 2014-03-21T07:13
加油囉~飲食也可以開始注意(但不是節食喔)
Emily avatar
By Emily
at 2014-03-25T00:56
我想說的:聽正確好的正面得建議，有些板友激動的方式
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-28T13:25
就算了啦，因為不是所有人類都會用PTT
William avatar
By William
at 2014-04-02T11:33
這板上還是很多好文章好知識等妳來看看囉!

大家知道QB體適能嗎?

David avatar
By David
at 2013-11-04T13:21
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是 ============================================================================= 自從跟同事一起比賽要減體脂 每個周一~六會上健身房 先跑步半小時 (6KM速度快走--andgt;10KM速 ...

水世界健身房找人湊優惠

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-04T12:54
中科水世界健身房會員揪團來運動會活動開跑了！90日健身會員/2000元，2人同行優惠價90日1800元，健康向前衝！健康專線24636866 之前游泳看到的訊息，因為身邊唯一 會運動的朋友已經買了別處的票。 我還沒去看過內部確切的環境， 所以還是確定，只知道沒有提供洗澡讓我猶豫… 有人有興趣嗎？ 一起買是 ...

膝蓋休息中該做什麼？

Puput avatar
By Puput
at 2013-11-04T03:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是，已閱讀 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：70 BMI：27 體脂率：37％ 生理期前 （應該算處在一個不知道該算前還是後的時期Orz） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值 ...

小腹太大會導致腰痠嗎？

Yedda avatar
By Yedda
at 2013-11-04T02:31
先回答你的標題問題 答案是沒有證據顯示小腹跟腰酸有關聯 真正有關聯的部份其實是在骨盆與脊椎的理想姿勢的變化 開始回答之前先請大家點下面連結的圖示 配合圖示來替大家簡單說明 http://www.cyberpt.com/images/lcs.jpg 這一個現象為lower cross ...

中和健身房的選擇(緹力士vs運動特區)

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-11-04T00:29
原po中和人 最近想要去健身房運動 因為住在中山路跟景平路口 所以只考慮家樂福樓上的緹力士 還有景平中山路口全家樓上的運動特區 緹力士之前曾經去過 個人覺得費用什麼的是還ok 只是大部份的運動器材都不知道怎麼使用 所以就比較無法做簡單重訓 大約能做的就是跑步機跟幾個有氧課程 運動特區的部份上次有去看了一 ...