半年的小小成果 - 健身
By Steve
at 2013-11-17T11:24
at 2013-11-17T11:24
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
是~已經閱讀完畢
我是否僅能接受讚美,無法接受改善建議:(是/否,未回答即發問者刪文退回)
我會虛心接受大家的建議
↑以上兩行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
這些為個人之紀錄及分享~
成果不多,但還是想與版友分享,也先謝謝各位版友提供的各種知識與建議
真的是獲益良多:)
以下兩張分別為2013.5月 x-scan 與 2013.11月 inbody230量測的結果
x-scan:
http://ppt.cc/zyrp
inbody:
http://ppt.cc/6CQB
心得:
這半年每周都是3天重量訓練,3天有氧,也很努力控制自己以前恐怖的飲食
目前飲食:
早餐:一份鮪魚/火腿蛋吐司+一杯豆漿(偶爾會偷加一片起司)
午餐:爌肉便當(四份蔬菜、一份肉) + 一碗綜合水果
晚餐:晚餐比較隨興,偶爾貪吃會吃口加哩飯或焗烤(跪),大部分時間吃自助餐
3附菜1主菜(魚或肉)
想與各位版友討論,體重從91kg下降到86kg,從我數據來看,體重掉五公斤
,體脂肪百分比只下降1%(28%->27%),這樣的速率算正常嗎?
--
是~已經閱讀完畢
我是否僅能接受讚美,無法接受改善建議:(是/否,未回答即發問者刪文退回)
我會虛心接受大家的建議
↑以上兩行若未填或刪除,文章就會被刪除。
=============================================================================
這些為個人之紀錄及分享~
成果不多,但還是想與版友分享,也先謝謝各位版友提供的各種知識與建議
真的是獲益良多:)
以下兩張分別為2013.5月 x-scan 與 2013.11月 inbody230量測的結果
x-scan:
http://ppt.cc/zyrp
inbody:
http://ppt.cc/6CQB
心得:
這半年每周都是3天重量訓練,3天有氧,也很努力控制自己以前恐怖的飲食
目前飲食:
早餐:一份鮪魚/火腿蛋吐司+一杯豆漿(偶爾會偷加一片起司)
午餐:爌肉便當(四份蔬菜、一份肉) + 一碗綜合水果
晚餐:晚餐比較隨興,偶爾貪吃會吃口加哩飯或焗烤(跪),大部分時間吃自助餐
3附菜1主菜(魚或肉)
想與各位版友討論,體重從91kg下降到86kg,從我數據來看,體重掉五公斤
,體脂肪百分比只下降1%(28%->27%),這樣的速率算正常嗎?
--
Tags:
健身
All Comments
By Doris
at 2013-11-21T13:54
at 2013-11-21T13:54
By Dinah
at 2013-11-22T19:24
at 2013-11-22T19:24
By Callum
at 2013-11-25T11:24
at 2013-11-25T11:24
By Oliver
at 2013-11-29T17:44
at 2013-11-29T17:44
By Jacob
at 2013-11-30T08:36
at 2013-11-30T08:36
By Linda
at 2013-12-04T02:44
at 2013-12-04T02:44
By Sierra Rose
at 2013-12-05T01:35
at 2013-12-05T01:35
By Olive
at 2013-12-08T03:03
at 2013-12-08T03:03
By Jake
at 2013-12-11T00:38
at 2013-12-11T00:38
By Mary
at 2013-12-15T17:01
at 2013-12-15T17:01
By Hedda
at 2013-12-19T22:46
at 2013-12-19T22:46
By Heather
at 2013-12-23T23:25
at 2013-12-23T23:25
By Queena
at 2013-12-25T07:00
at 2013-12-25T07:00
By Emma
at 2013-12-29T14:06
at 2013-12-29T14:06
By Caroline
at 2014-01-02T04:42
at 2014-01-02T04:42
By Hazel
at 2014-01-03T17:15
at 2014-01-03T17:15
By Rachel
at 2014-01-05T01:42
at 2014-01-05T01:42
Related Posts
外食族該如何控制飲食?
By Audriana
at 2013-11-16T23:43
at 2013-11-16T23:43
請問一下日本要去哪買Omron HBF701
By Faithe
at 2013-11-16T23:17
at 2013-11-16T23:17
一餐把基代補足
By Hedwig
at 2013-11-16T23:01
at 2013-11-16T23:01
nike+可以把健走和跑步分開計算嗎?
By Hedy
at 2013-11-16T17:58
at 2013-11-16T17:58
一天的熱量多寡
By Vanessa
at 2013-11-16T17:29
at 2013-11-16T17:29