半年的減肥心得 - 減肥
By Leila
at 2015-07-10T02:29
at 2015-07-10T02:29
Table of Contents
颱風天放假發個費雯...
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以前雖然沒運動但體重也是維持得不錯
上大學以後開始作息不正常,體重逐漸往上攀升
一直到去年買了一件號稱修身的衣服,才驚覺連L都穿不下了
原本褲子是W30,現在買W33...
Skinny的版型穿上去,整隻腿和金華火腿沒兩樣
http://i.imgur.com/CuyoixP.jpg
於是開始從版上學習相關知識,以及網路上的部落客文章
並且在年底買了一台Xbike在家裡騎,花了錢當然要騎回本阿!
而且我不想讓天候因素成為偷懶的藉口
就是這可怕的數字
http://i.imgur.com/Ezrb9zq.jpg
先決定一周5天休息2天,阻力4~5 騎45分
一月培養運動習慣,把晚餐分兩餐吃
二月過年完驗收成果,靠北~ 沒有瘦阿(摔體重計
去康X美測量體脂和內臟脂肪,結果都是超標...
心灰意冷決定重新調整菜單,計算每餐熱量
三月用新菜單並且加入簡單重訓,其他作息不變
四月初驗收成果,瘦了2.5kg且內臟脂肪降為7
六月底達成目標,61kg!
http://i.imgur.com/1pPDAK0.jpg
以前穿褲子要用皮帶,因為扣子扣不起來....
現在穿褲子還是要用皮帶,不然會掉下來
從原本的一格到現在拉到三格
http://i.imgur.com/RKbqrL2.jpg
http://i.imgur.com/JyxecuD.jpg
你的改變,褲子和衣服會告訴你
附上傷眼照兩張
http://i.imgur.com/jH810N9.jpg
http://i.imgur.com/7KAv724.jpg
腹肌尚未出現,同志仍須努力 Q_O
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以前雖然沒運動但體重也是維持得不錯
上大學以後開始作息不正常,體重逐漸往上攀升
一直到去年買了一件號稱修身的衣服,才驚覺連L都穿不下了
原本褲子是W30,現在買W33...
Skinny的版型穿上去,整隻腿和金華火腿沒兩樣
http://i.imgur.com/CuyoixP.jpg
於是開始從版上學習相關知識,以及網路上的部落客文章
並且在年底買了一台Xbike在家裡騎,花了錢當然要騎回本阿!
而且我不想讓天候因素成為偷懶的藉口
就是這可怕的數字
http://i.imgur.com/Ezrb9zq.jpg
先決定一周5天休息2天,阻力4~5 騎45分
一月培養運動習慣,把晚餐分兩餐吃
二月過年完驗收成果,靠北~ 沒有瘦阿(摔體重計
去康X美測量體脂和內臟脂肪,結果都是超標...
心灰意冷決定重新調整菜單,計算每餐熱量
三月用新菜單並且加入簡單重訓,其他作息不變
四月初驗收成果,瘦了2.5kg且內臟脂肪降為7
六月底達成目標,61kg!
http://i.imgur.com/1pPDAK0.jpg
以前穿褲子要用皮帶,因為扣子扣不起來....
現在穿褲子還是要用皮帶,不然會掉下來
從原本的一格到現在拉到三格
http://i.imgur.com/RKbqrL2.jpg
http://i.imgur.com/JyxecuD.jpg
你的改變,褲子和衣服會告訴你
附上傷眼照兩張
http://i.imgur.com/jH810N9.jpg
http://i.imgur.com/7KAv724.jpg
腹肌尚未出現,同志仍須努力 Q_O
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at 2015-07-11T06:10
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請推核心及重訓的書(適合膝蓋有傷的新手)
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at 2015-07-07T14:20
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找快速減肥的好方法,但要快速減肥又要不傷身體的呦
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at 2015-07-07T00:00
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