半年這樣算減肥成功嗎？可以開始增加嗎？ - 減肥

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By Rae
at 2023-06-02T14:13

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12月到現在，花了我整整半年，肌肉掉了400克，不知道怎麼辦，我現在的數值可以開始
增肌佬嗎？還是要繼續減脂到體脂15%啊？

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Tags: 減肥

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-06-07T13:51
看你喜好，就我來說這情況還在減脂
Connor avatar
By Connor
at 2023-06-12T13:29
我設定 體脂肪 15% 內髒脂肪等級 4 再開始增肌
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-06-10T20:43
你可以參考看看 但減到內臟脂肪等級4 體脂可能會低過
15%
Irma avatar
By Irma
at 2023-06-15T20:20
很強了 掉的幾乎都是脂肪
Queena avatar
By Queena
at 2023-06-10T20:43
哇，好厲害！
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By Bennie
at 2023-06-15T20:20
很強耶！
Noah avatar
By Noah
at 2023-06-10T20:43
好厲害
Wallis avatar
By Wallis
at 2023-06-15T20:20
應該先A一下這ID的
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By Enid
at 2023-06-10T20:43
以半年來說，這個速度算是蠻快的了誒~厲害!
Gary avatar
By Gary
at 2023-06-15T20:20
體脂肪率直線下降 好厲害

高體脂泡芙人減肥

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By Agatha
at 2023-05-25T16:06
※ 引述《coke123tw (鬼鬼)》之銘言： : 本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 這體脂確實非常高 如果你能再去量個內臟脂肪級數的話 就能更了解自己是處於一個多糟糕的健康狀態 : 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 在我看來你的決心還 ...

高體脂泡芙人減肥

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By Yedda
at 2023-05-24T19:06
手機排版 你好 因為想說我們起點蠻像的，最近減肥有點成效，當作心得文也讓你或其他人參考（ 本人女 30yr 168cm 111/4 73kg 35%up(參考網路圖片沒實際量過搞不好更高 112/5 55kg 25% 目前一天正餐大概走這個模式： 早餐：小番茄or奇異果+一顆蛋+600cc無糖拿鐵 ...

高體脂泡芙人減肥

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-05-24T17:10
本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 早餐午餐我習慣一起吃， 最近都吃能量小姐健康餐盒，不知道大家有沒有吃過？ 雞腿或是滷牛腱，個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味 但我飯量沒辦法半飯，會很餓。 下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾 ...

一週重訓一天

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By Aaliyah
at 2023-05-24T13:55
大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好 (因為有跟他說我時間上沒辦法太常去~他就說一天就可以了) 但是看大家重訓好像都會 ...

減肥焦慮的四大特徵

Candice avatar
By Candice
at 2023-05-22T22:58
從剛看完的營養師說明整理出來的 https://tinyurl.com/yc3ru3w6 四項過度減脂而有的錯誤作法 1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰 2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品 3、多吃就會焦慮，卻不願意運動 4、譴責或過度干涉別人的飲食 我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少 ...