減肥焦慮的四大特徵 - 減肥

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-05-22T22:58

Table of Contents

從剛看完的營養師說明整理出來的
https://tinyurl.com/yc3ru3w6
四項過度減脂而有的錯誤作法

1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰
2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品
3、多吃就會焦慮，卻不願意運動
4、譴責或過度干涉別人的飲食

我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少吃
結果就是會有各種大小的罪惡感
明明就是和大家開開心心的聚餐
要麼自己什麼都不吃不開心 或是吃太跑則會有罪惡感
後面慢慢調適調整後 才慢慢放過自己
真的不要吃得太健康 讓自己不健康又不快樂

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Tags: 減肥

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2023-05-25T23:57
焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽"
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-05-29T00:55
5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感
Blanche avatar
By Blanche
at 2023-06-01T01:54
《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-06-04T02:52
作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-07T03:50
我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或
或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-06-10T04:49
以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作，
離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-06-13T05:47
嚐 打錯 感謝分享資訊與經驗。
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-06-16T06:45
原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-06-19T07:44
有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-06-22T08:42
我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入
(DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》)
Elma avatar
By Elma
at 2023-06-25T09:40
至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。
想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-06-28T10:39
情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-01T11:37
打錯 1F說的狀況書裡說是沒關係的XD 因為我們是人^^
Doris avatar
By Doris
at 2023-07-04T12:36
當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-07-07T13:34
推
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-07-10T14:32
很多那種吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油還要開水
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-07-09T18:51
燙過。把原型食物弄的很難吃，再來吃垃圾食物滿足口
Candice avatar
By Candice
at 2023-07-12T19:49
腹之慾。
Victoria avatar
By Victoria
at 2023-07-09T18:51
休息日或社交日 就好好享受人間美食吧
Heather avatar
By Heather
at 2023-07-12T19:49
不要說完全都不碰 但也不要過量太多
Rae avatar
By Rae
at 2023-07-09T18:51
過度飲控可能是一種精神病
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-07-12T19:49
第一個其實還好吧，想想台灣外食的衛生程度...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2023-07-09T18:51
2樓還好你撐過來了
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-07-12T19:49
https://i.imgur.com/wdqByfZ.jpg
Zanna avatar
By Zanna
at 2023-07-09T18:51
講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的
凡事過與不及
Gary avatar
By Gary
at 2023-07-12T19:49
樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品
Dora avatar
By Dora
at 2023-07-09T18:51
真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-07-12T19:49
補充品，那種根本本末倒置。
Jacky avatar
By Jacky
at 2023-07-09T18:51
推樓上說的過猶不及 運動也是適可而止不要太逼自己
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-07-12T19:49
3.我會一直在吃東西跟運動的循環，吃完就覺得要運動
，運動完又餓了XD
Queena avatar
By Queena
at 2023-07-09T18:51
樓上好幽默XDDD 不過這不就是人嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2023-07-12T19:49
對啊還被同事說我很像倉鼠，但因為有在動所以還是吃
的蠻開心的XD
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-07-09T18:51
像倉鼠也太可愛XDDD
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-07-12T19:49
每天吃自己炸的雞胸，蘇打粉套水加代糖
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-07-09T18:51
我有輕微的1，但備餐厭倦or累了就會開始吃外食or跟家裡
吃。吃個7～10天再回去自己煮
Mason avatar
By Mason
at 2023-07-12T19:49
4的話，假如對方先講我，我就會講回去XD
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-07-09T18:51
對於運動真的會有點太堅持...設定自己一周休息一天，但如
Harry avatar
By Harry
at 2023-07-12T19:49
果因為外在因素必須再多一天不運動，內心就會覺得很掙扎
Robert avatar
By Robert
at 2023-07-09T18:51
，覺得那個禮拜"破戒"了的感覺
Harry avatar
By Harry
at 2023-07-12T19:49
看來這四個症狀我都沒有
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-09T18:51
我現在的焦慮只是怕我降重減脂 減太多肌肉而已QQ
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-07-12T19:49
完全沒有
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-09T18:51
我只中第二，因為我很挑食，乾脆吃補充品...XD
Adele avatar
By Adele
at 2023-07-12T19:49
身邊還蠻多這種人的 有時候剛好是自己安排的作弊日 吃
一些好吃的就被說不健康 或是剛好休息沒去wg練就被嘴
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-07-09T18:51
但結果就是我有成功瘦下來 但他還是一樣沒多久就放棄
Andy avatar
By Andy
at 2023-07-12T19:49
過度飲控的精神病板上就有數位..
Carol avatar
By Carol
at 2023-07-09T18:51
有過好想吃外食，騎車出去繞了一個小時，每一家都覺
得不可以吃，最後回家自己煮一直吃的東西……
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-07-12T19:49
焦慮有的時候真的是矯枉過正 很多人好像都會 其實我一
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-07-09T18:51
開始也多少會 不過我後來發現 我自己固定去wg運動以
及飲食熱量控制一下 只要不是太誇張其實是ok的
吃的太健康真的會讓自己有無形的壓力
Ina avatar
By Ina
at 2023-07-12T19:49
聚餐前後節制點 聚餐時可開心吃 但不該吃的還是要少吃點
Delia avatar
By Delia
at 2023-07-09T18:51
cheat meal是長期減重成功的重要因素
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-07-12T19:49
買小包裝的零食就好了..嘴饞偶爾吃一包..雖然不環保
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-07-09T18:51
至少滿足短暫的口慾.這樣才是長久之道
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-07-12T19:49
小包裝零食+1，好市多的零食區都直接繞過
Lily avatar
By Lily
at 2023-07-09T18:51
現在很多那種健康餐盒店家
其實也可以吃的均衡營養又不會太難受啦!
然後也要多喝水增加代謝
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-07-12T19:49
有時間的話建議還是要運動,才會健康瘦~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-07-09T18:51
不運動 其他部分說有節制力 偶都不相信 XDDD
Elma avatar
By Elma
at 2023-07-12T19:49
我有1，因為我有選擇障礙，外食反而讓我不知道要吃什
James avatar
By James
at 2023-07-09T18:51
麼，自己煮就冰箱有什麼吃什麼
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-07-12T19:49
感謝分享，以前覺得少吃就會瘦，但吃的正確才是重點
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-07-09T18:51
沒挑食，什麼都正常吃，就減的慢而已
Emma avatar
By Emma
at 2023-07-12T19:49
《不節食更健康》
John avatar
By John
at 2023-07-09T18:51
你說的我都沒有，我只有不運動會覺得對不起我的肚子罪惡

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Olive avatar
By Olive
at 2023-05-19T21:47
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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-05-19T17:44
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By Kumar
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Queena avatar
By Queena
at 2023-05-16T17:46
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這樣算有吃到基代嗎？

Odelette avatar
By Odelette
at 2023-05-08T12:34
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