半月板破裂術後運動 - 健身

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By Anonymous
at 2018-01-05T22:34

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我老婆剛動膝關節內視鏡手術

醫生說左膝半月板破裂，修整掉了1/3

叫她不要跪坐，不可以深蹲，少爬樓梯

想請教一下，那以後她有什麼運動項目可以做的?

跑步大概不用說了

上半身的應該都還可以吧?

下半身的話，橢圓機跟腳踏車/飛輪是不是可以考慮? 哪一種比較好?

或是有其他建議項目?

主要目的就是保養身體，不要讓肌肉都沒事做就好

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-10T21:30
看醫生的回應都是 不要做讓膝蓋有壓力的事
所以腳踏車 飛輪應該是不能 就散步吧
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By Andrew
at 2018-01-13T21:31
直腿的墊上核心ABS之類
Puput avatar
By Puput
at 2018-01-14T01:50
先走路吧再慢慢加強肌力
Mary avatar
By Mary
at 2018-01-14T03:11
腳踏車不行吧 膝蓋壞掉的很多
Linda avatar
By Linda
at 2018-01-15T18:24
應該是健力肌力 單關節機械式的器材可以使用 比起走
路壓力來的小
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-18T16:24
我半月板也破過 但是醫生沒有禁止我做你說的那些 深蹲
硬舉也做 最多做自體重一倍左右而言 給你參考 還是要請
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By Gary
at 2018-01-20T07:59
教專業教練醫生
*而已
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By Oscar
at 2018-01-24T10:40
半月板碎裂手術移除+1 我是聽醫生指示復健，復原後做
肌力訓練，我覺得受傷後的膝蓋更需要大腿肌的輔助和保
護，但還是請聽從醫師指示
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By Victoria
at 2018-01-28T23:51
開刀完我覺得可以去找運動醫學專科的醫師，詢問他們意
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By Mia
at 2018-01-30T22:49
見，一般的骨科醫師應該思維不會管你身體好不好，無痛
無復發他的任務就完成了
Annie avatar
By Annie
at 2018-02-04T18:32
我前十字韌帶重建+半月板修補，術後醫生建議的運動為室
內腳踏車及游泳，後期則需強化大腿肌力即可
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By Caitlin
at 2018-02-05T21:40
基本上是以不造成疼痛為原則,漸進增加阻力
不過我以過來人的經驗我強烈推薦橢圓機
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-02-08T14:48
為此還買了一台輕商用的機型擺在家看電視踩
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-13T12:43
然後運動完後記得冰敷...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-02-17T00:31
加強股四頭肌即可，相關動作可版上參考
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By Hardy
at 2018-02-21T07:00
請務必注意復健強度 我太操之過急 結果又中了 髕骨肌腱
炎

快速燃燒背部的訓練 (中文字幕)

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By Frederic
at 2018-01-05T18:52
https://goo.gl/FWtSdH 這次的內容會針對背部，利用手臂來讓背部的肌肉保持緊繃，要注意動作不要太大，要把 重點放在讓背部肌肉維持緊繃的感覺，動作包含：直臂後收、屈肘後收、手臂後收、前俯 收臂，建議將這次的訓練內容搭配其他快速燃燒系列。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關 ...

今日66折 麥克波羅伊功能性訓練聖經

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By Eartha
at 2018-01-05T17:56
今天看Facebook 山姆伯伯工作坊提到 麥克波羅伊功能性訓練聖經 博客來 01/05 今日限定66折 去年就很期待 麥可波羅伊這本 朋友說原文版有附影片DVD 學起來不難 無奈英文不好看不懂原文書 好加在有中文版 也有DVD 影片教學（撒花） 有興趣的人可以自行上網訂 麥克波羅伊功能性 ...

誇張，健身工廠教練課又要漲價了

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By Ethan
at 2018-01-05T17:46
剛剛得到消息，健工的南部教練課又要在2018年3月漲價了。 說要全國統一價目，與北部的教練課一樣的價位。 但健工南部與北部的取得場地的成本不一樣， 為什麼要漲價?因為公司有上櫃，所以為了拼營收，所以拼命漲價嗎? 去年(2017年)36堂的教練課從一堂1000元，漲價到一堂1100。 今年3月36堂課 ...

［徵求］乳清空桶

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By Olga
at 2018-01-05T17:24
不好意思，請問台中有人有乳清的空桶嗎？？？ - ...

單堂課要價3288合理嗎?!

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By Ina
at 2018-01-05T16:10
https://i.imgur.com/VT69PQu.jpg 靠北版看到 這是一個怎樣的概念 不是不尊重健身教練的專業度 但這收費比國手or學校教授貴太多了吧 還是這是種兜售手法 表面上價格很高 但實際上可以喊價這樣? 反正不管買家怎喊價 賣家一定都賺，跟蔬菜的兜售方式一樣 一開始先哄抬 ...