快速燃燒背部的訓練 (中文字幕) - 健身

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這次的內容會針對背部，利用手臂來讓背部的肌肉保持緊繃，要注意動作不要太大，要把
重點放在讓背部肌肉維持緊繃的感覺，動作包含：直臂後收、屈肘後收、手臂後收、前俯
收臂，建議將這次的訓練內容搭配其他快速燃燒系列。

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