快速燃燒背部的訓練 (中文字幕) - 健身

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By Frederic
at 2018-01-05T18:52

Table of Contents

https://goo.gl/FWtSdH

這次的內容會針對背部，利用手臂來讓背部的肌肉保持緊繃，要注意動作不要太大，要把
重點放在讓背部肌肉維持緊繃的感覺，動作包含：直臂後收、屈肘後收、手臂後收、前俯
收臂，建議將這次的訓練內容搭配其他快速燃燒系列。

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Tags: 健身

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2018-01-07T02:18
謝謝啦太有用
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By Isla
at 2018-01-09T04:19
不是都說無法特別減去某一地方的脂肪嗎？
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By Kelly
at 2018-01-11T07:03
它的燃燒應該指的是運動完的充血燒灼感

伏地挺身 完全沒練到胸肌?

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By Oliver
at 2018-01-05T01:51
請問伏地挺身 下去後是呈現兩手臂水平這樣做 是不是完完全全沒練到胸肌? 就是下去時 手臂一定不能水平 要跟身體大約45度角 才會練到胸肌? 我剛剛才發現 我從小的伏地挺身 就是下去後兩手臂水平這樣做 這樣可以做20下 但如果改成 下去時手臂跟身體大約45度角(就是大家常看到的比較標準的作法) 這 ...

外食熱量計算分享

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By Jessica
at 2018-01-04T21:58
常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃 其實外食族最大的困難在於熱量較難計算 我本身剛好也是外食族 也有在做飲食控制 基本上每餐都有計算熱量 （帶一個磅秤把食物拆解來秤哈哈） 因此今年創了一個ig平台 旨在分享我吃的食物的熱量 畢竟才剛開始圖片量很少 最終目的是我哪天剩500 ...

Jinder Mahal 第二部：訓練 (中文字幕)

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-01-04T20:43
https://goo.gl/zRBGEq 延續之前的內容，Jeff Cavaliere在深入了解Jinder Mahal的身體狀況之後，開始調整他 的訓練動作，並設計適合他的訓練內容，除了姿勢的調整之外，更因為Jinder Mahal的運 動員身分，指導可以改善運動能力的訓練動作。 -- Fitting ...

體脂一直降不下來

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By Hedwig
at 2018-01-04T19:23
借這篇問一下 原PO說有氧才是減脂最有效的方法 我以前也聽過這說法，但是我不採信 假設熱量一樣，同樣運動一小時 我個人會認為重訓的CP值比較高 所以一直以來我都只有重訓而已 也許我是錯的？ 最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點) 在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量) 原本每週五 ...

肥宅初次減重請益

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By Hedda
at 2018-01-03T21:58
基本資料 性別：男 年齡：23 身高：168 體重：99 BMI：35（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：39.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...