外食熱量計算分享 - 健身

Jessica · 2018-01-04

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常常在體適能版或YouTube 頻道下方留言看到許多人在詢問外食族怎麼吃
其實外食族最大的困難在於熱量較難計算
我本身剛好也是外食族
也有在做飲食控制
基本上每餐都有計算熱量
（帶一個磅秤把食物拆解來秤哈哈）
因此今年創了一個ig平台
旨在分享我吃的食物的熱量
畢竟才剛開始圖片量很少
最終目的是我哪天剩500卡左右
直接滑自己ig頁面找500大卡的食物吃
感覺也是挺方便的
還有如果跟朋友聚餐剛好約在算過熱量的店
就可以不用放棄當天的飲食控制了
非營利性質
未來若更多人看見
有店家邀約我也會自費去吃
然後希望店家能透露能說的使用食材
讓熱量計算更精確
詢問過版主後，版主表示不透露店家為前提的分享是允許的
我的目的其實也是分享為主
而且都辛苦拍了也希望更多人看見囉
大家可以以跟我照片差不多的份量估算
https://i.imgur.com/zk033RR.jpg

好吃的丼飯，營養比例超好
https://i.imgur.com/b4PHB0A.jpg

普通的口袋三明治，適合當小點心
（拿鐵熱量未計算進去）
https://i.imgur.com/i4uysvr.jpg

健康的糙米飯，味道還行，脂肪偏高
希望能幫助到有需要的人：）
謝謝大家

--

健身

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Edward Lewis2018-01-09

求ig帳號

Hedwig2018-01-11

因為ig有店名所以這邊不能公開喔，未來等內容豐富一點
會在肌肉版發文(有詢問過那邊版主表示可以公開)謝謝: )

Olive2018-01-11

推

Zora2018-01-12

推

Annie2018-01-16

推～可以的話請私我帳號

David2018-01-19

請私帳號～謝謝

Adele2018-01-23

好棒～～～請私帳號謝謝><

Gilbert2018-01-25

想知道帳號+1

Hedy2018-01-28

想知道帳號謝謝

Mia2018-02-01

有任何問題可以直接站內我哦
也非常歡迎推薦適合減脂吃的外食，吃過會跟大家分享

Ida2018-02-01

帳號+1～

Rebecca2018-02-03

推～求帳號！

Bethany2018-02-05

求帳號好棒喔

Jack2018-02-07

求帳號謝謝

Edward Lewis2018-02-09

IG+1

Enid2018-02-12

求帳號～感謝～

Frederic2018-02-16

求帳號~

Mason2018-02-18

求帳號+1

Sierra Rose2018-02-23

求帳號謝謝

Mason2018-02-28

求帳號+1

Aaliyah2018-03-03

求帳號~謝謝！！

Harry2018-03-06

謝謝大家我有點受寵若驚讓我知道自己這麼做是有意義的

Isla2018-03-08

雖然我都會回但直接站內我會比較快回覆喔
有miss掉的在提醒我一下謝謝

Elma2018-03-09

求帳號+1

Jacob2018-03-11

我以為是上班族常吃的便當麵類那些XDD

Xanthe2018-03-15

推薦給我你覺得好吃的我就有機會去吃喔

Belly2018-03-19

目前雙北為主：）

Ophelia2018-03-24

身為外食族的我也想求帳號謝謝～

Candice2018-03-28

求帳號++

Andy2018-03-30

求帳號感謝

Mary2018-04-02

求帳號謝謝

Caroline2018-04-05

求帳號謝謝

Genevieve2018-04-08

求帳號感恩

Emily2018-04-11

想求帳號>< 謝謝～

Kama2018-04-14

求帳號++

Isabella2018-04-15

求帳號感謝

Frederica2018-04-20

求帳號謝謝

Skylar Davis2018-04-22

求帳號～謝謝^_^

Christine2018-04-22

求帳號

Joe2018-04-25

求帳號謝謝

Jacob2018-04-25

求帳號，謝謝！

Valerie2018-04-25

求帳號，謝謝。

Rebecca2018-04-27

求帳號～謝謝

Caitlin2018-04-30

求帳號plz

Margaret2018-04-30

求帳號謝謝～

Anthony2018-05-04

求帳號

Elizabeth2018-05-06

求帳號第一張是初牛吧

Charlotte2018-05-07

求帳號

Ophelia2018-05-08

求帳號，謝謝

Dorothy2018-05-13

推推

Madame2018-05-15

求帳號

Agnes2018-05-15

求帳號+1，謝謝

Rosalind2018-05-16

求帳號+

Victoria2018-05-18

求帳號+1 謝謝

Queena2018-05-22

求帳號謝謝

Selena2018-05-27

求帳號+1,謝謝

Carol2018-05-29

求帳號，謝謝!

Lydia2018-06-01

求帳號

Callum2018-06-03

求帳號，謝謝！

George2018-06-07

求帳號謝謝

Olga2018-06-09

求帳號，謝謝!

Lydia2018-06-12

求帳號謝謝~

Selena2018-06-13

求帳號，感謝！！

James2018-06-16

求帳號 ~~謝謝

Quanna2018-06-21

求帳號+1，謝謝！

Olivia2018-06-24

推~想知道帳號

Ingrid2018-06-28

求帳號感恩

Quanna2018-06-30

求帳號+1~

Kama2018-07-01

求帳號+1 謝謝你

Olive2018-07-02

求帳號<3

Daph Bay2018-07-07

求帳號+1

Catherine2018-07-12

求帳號，謝謝！

Joe2018-07-13

求帳號+1

Daph Bay2018-07-16

求帳號，謝謝~

Quintina2018-07-20

求帳號，感謝

Hedda2018-07-23

求帳號謝謝~

Regina2018-07-27

求帳號+1，很需要這些外食資訊啊

Gilbert2018-07-28

求帳號!! 非常感謝!

Tracy2018-07-28

求帳號感恩！

Franklin2018-07-29

求帳號，謝謝 :)

Tom2018-07-31

求帳號，謝謝。

Anthony2018-08-01

求帳號感謝大大

Rosalind2018-08-06

帳號+1

Caitlin2018-08-09

以上都回覆囉有漏掉的再跟我說一下謝謝大家的推文
上班去了有問題跟希望我吃什麼都可以跟我說
推文站內我都會回但站內信的話會比較快回覆喔：）

Poppy2018-08-13

想知道帳號～

Doris2018-08-17

求帳號～

Ina2018-08-19

求帳號～～謝謝

Selena2018-08-20

求帳號謝謝

Connor2018-08-23

求帳號～

William2018-08-25

求帳號~謝謝！

Queena2018-08-26

求帳號

Leila2018-08-28

求帳號，感謝

Barb Cronin2018-08-29

求帳號，謝謝！

Ingrid2018-08-30

求帳號謝謝

Barb Cronin2018-09-03

求帳號。感恩

Harry2018-09-07

求帳號！感謝！

Genevieve2018-09-08

求帳號，謝謝！

Heather2018-09-10

求帳號～謝謝！！

Jessica2018-09-11

求帳號+1 感謝

Charlotte2018-09-14

求帳號，謝謝

Edith2018-09-15

求帳號+1 謝謝你～～～

Lauren2018-09-18

求帳號+1 謝謝~

Charlotte2018-09-21

求帳號+1

Belly2018-09-25

求帳號～謝謝你

Caroline2018-09-25

求ig ++

Ophelia2018-09-28

求IG帳號,感謝你的分享!!!

Mary2018-09-29

求帳號，謝謝

Skylar Davis2018-10-02

求帳號謝謝你

Anonymous2018-10-03

求帳號，謝謝～

Daniel2018-10-05

求帳號謝謝~~

Jacob2018-10-06

求帳號+1

Victoria2018-10-11

也有在做類似的紀錄～讚 IG++

Dorothy2018-10-16

求帳號+1

Valerie2018-10-20

推!可以的話請給我ig帳號，謝謝～

Anthony2018-10-23

Ig希望加入

Necoo2018-10-24

居然爆了.. 我下班再一一回覆喔站內信會上班偷回哈哈

Skylar DavisLinda2018-10-25

求帳號謝謝~

Hedy2018-10-29

求帳號，謝謝!!

Ina2018-11-02

Dorothy2018-11-05

求帳號

Olivia2018-11-05

求帳號推用心！！

Joe2018-11-06

推用心求帳號感恩

Agatha2018-11-07

求帳號~謝謝！

Cara2018-11-12

求帳號謝謝

James2018-11-15

想知道帳號謝謝～～

Zanna2018-11-17

求帳號+1 感謝

Una2018-11-18

求帳號，謝謝！

Donna2018-11-20

求帳號，謝謝！

Steve2018-11-21

求帳號，謝謝！

Wallis2018-11-23

跪求帳號謝謝

James2018-11-27

求帳號+1，謝謝

Michael2018-11-30

求帳號+1

Dinah2018-12-01

求帳號謝謝

Isla2018-12-05

求帳號+1

Edwina2018-12-05

求帳號!+1

Edwina2018-12-06

求帳號+1

Jacob2018-12-09

求帳號謝謝

Ingrid2018-12-12

私求帳號，謝謝

Donna2018-12-15

求帳號謝謝

Enid2018-12-18

Jake2018-12-19

++++1

Charlie2018-12-22

求帳號+1～

Tristan Cohan2018-12-26

下班回哦～我熬夜也會回完站內信的話上班可以偷回

Edward Lewis2018-12-28

求帳號+1

Hedwig2018-12-30

+++

Sierra Rose2018-12-31

求帳號，感恩

William2019-01-03

帳號+1謝謝～

Carolina Franco2019-01-03

求帳號～～

Rosalind2019-01-04

求帳號感恩

Michael2019-01-06

求帳號+1 感恩

Vanessa2019-01-09

求帳號感謝

Audriana2019-01-12

+1 感謝！

Lucy2019-01-13

+1 謝謝～～～

Puput2019-01-15

求帳號～謝謝～

Megan2019-01-17

求帳號謝謝哥

Lucy2019-01-18

求帳號，謝謝原po（≧ ≦）

Connor2019-01-21

求帳號+1 謝謝！

Puput2019-01-25

求帳號，感恩

Ethan2019-01-27

想看

Agatha2019-01-28

求帳號～謝謝你

Iris2019-01-29

求帳號感謝！

Emily2019-01-30

求帳號謝謝

Dora2019-02-04

求帳號+1,謝謝你~

Madame2019-02-07

求帳號，感謝

Edward Lewis2019-02-08

求帳號謝謝

George2019-02-13

求帳號，謝謝

Agatha2019-02-17

求帳號，謝謝

Genevieve2019-02-18

求帳號~~謝謝你!

Charlie2019-02-20

那個..我下班了開始回覆：）站內信會比較快收到回覆喔

Caroline2019-02-20

求帳號

Olivia2019-02-21

求帳號～謝謝

Ina2019-02-25

求帳號

Gary2019-03-01

求帳號

Caroline2019-03-02

求帳號~~>< 感謝你!!!

Skylar Davis2019-03-04

+1,謝謝

Kristin2019-03-07

求ig帳號拜託qq

Belly2019-03-08

求帳號感謝

Hedwig2019-03-10

求帳號謝謝:)

Mary2019-03-10

求帳號謝謝

Bennie2019-03-11

+11111111

Andy2019-03-15

求ig帳號~~

Jake2019-03-17

求帳號.........

Carolina Franco2019-03-18

求ig帳號

Leila2019-03-21

求IG帳號謝謝您!!!

Selena2019-03-21

求帳號感謝~~

James2019-03-25

求帳戶～

Bennie2019-03-27

求帳號！謝謝！

Eartha2019-03-30

求帳號謝謝你

Joseph2019-04-04

以上已全部回覆囉回到手軟謝謝大家
有遺漏的話再跟我說一下：）

Quanna2019-04-05

求ig帳號～感謝

Elizabeth2019-04-09

求帳號謝謝

Hedwig2019-04-10

求帳號+1>.<

Hardy2019-04-15

希求帳號，感謝!!

Agnes2019-04-18

Victoria2019-04-19

求帳號謝謝

Ingrid2019-04-20

求帳號

Madame2019-04-22

求帳號謝謝!

Christine2019-04-24

跪求ig帳號感謝

Carolina Franco2019-04-27

求帳號

William2019-04-28

寫在名片檔不行嗎

Tristan Cohan2019-04-29

求帳號謝謝

Poppy2019-04-30

做個記號，以上都回覆囉

Emily2019-05-02

WanCa大我站內回覆喔：）

Donna2019-05-04

求帳號謝謝!!

Sandy2019-05-05

求帳號希望來得及～感謝您的用心

Carol2019-05-06

求帳號+1，謝謝

Dinah2019-05-09

求帳號+1,謝謝!

Freda2019-05-11

求帳號謝謝

Ivy2019-05-14

求帳號！

Suhail Hany2019-05-14

求帳號謝謝

Ursula2019-05-18

求帳號！

Caroline2019-05-20

推

Cara2019-05-24

求帳號謝謝

Genevieve2019-05-28

求帳號~謝謝你

Agatha2019-05-30

求帳號，謝謝～

Irma2019-05-30

求帳號+1～感謝

Irma2019-05-30

求帳號～謝謝你！

Victoria2019-05-31

求帳號謝謝

Kama2019-06-03

做個記號以上已回覆囉

Rachel2019-06-05

求帳號～感謝！

Skylar DavisLinda2019-06-10

求帳號謝謝

Kyle2019-06-10

求帳號，謝謝^_^

Jessica2019-06-12

求帳號，謝謝您!

Callum2019-06-16

求帳號，感恩

Candice2019-06-21

求帳號～謝謝

Jacky2019-06-25

求帳號謝謝

Yedda2019-06-29

求帳謝謝

Sarah2019-06-30

求帳號，謝謝

Queena2019-07-05

求帳號+1，感謝

Hamiltion2019-07-06

應該想知道的人都有看到了但還是做個記號以上已回覆

Rachel2019-07-09

求帳號+1

Una2019-07-11

神串留名～

Bethany2019-07-16

求帳號

Hardy2019-07-19

求帳號加一

Hamiltion2019-07-22

求帳號感謝！

Adele2019-07-24

求帳號～感謝

Christine2019-07-28

求帳號+1

Ingrid2019-07-30

求帳號謝謝

Mia2019-08-02

求帳號，感謝!

Robert2019-08-05

求ig帳號，感恩~

Yuri2019-08-06

求帳號，謝謝！！

Gary2019-08-11

需要這些資訊呀～～求站內

Thomas2019-08-13

求帳號+1，感謝分享!

Harry2019-08-15

求站內

Dora2019-08-19

沒想到過了兩天還有人看到這篇耶做個記號以上已回覆

Andy2019-08-23

求帳號+1，謝謝

Ivy2019-08-25

求帳號謝謝你

Hamiltion2019-08-29

求帳號感激不盡！

Caroline2019-08-30

跪求站內帳號～～謝謝

Sierra Rose2019-09-01

求帳號謝謝你～～

Elvira2019-09-05

求帳號+1,謝謝

Olive2019-09-09

求帳號+1 謝謝分享(｡･ω･｡)ﾉ♡

Rosalind2019-09-13

想知道+1

Franklin2019-09-16

之前自己吃外食也會努力分開秤, 但是人多或跟他人聚餐
就不好意思了XD
麻煩您了:D

Kama2019-09-18

求ig帳號謝謝

Adele2019-09-21

求帳號，謝謝！

Oscar2019-09-22

求帳號 thx

Adele2019-09-26

帳號+

Lydia2019-09-26

求帳號+1謝謝

Joseph2019-09-26

求帳號謝謝您

Brianna2019-09-30

求帳號，謝謝！

Ida2019-09-30

求帳號,謝謝~~

Lucy2019-10-04

求帳號謝謝！

Adele2019-10-06

求帳號謝謝！

Ivy2019-10-09

求帳號謝謝

Rae2019-10-10

求帳號謝謝

Emma2019-10-11

想要帳號謝謝你

Edwina2019-10-12

想要帳號～

Puput2019-10-13

求帳號+1

Kelly2019-10-13

求帳號謝謝

Selena2019-10-16

求帳號

Necoo2019-10-18

睡覺去做個記號，沒想到三天前的文還有人看耶感動

James2019-10-19

求帳號謝謝

Thomas2019-10-20

求帳號>_<

Mia2019-10-21

求帳號謝謝~~~

Franklin2019-10-26

求帳號，謝謝～

Brianna2019-10-26

求帳號謝謝～～

Barb Cronin2019-10-30

求帳號！謝謝

Sandy2019-10-30

求帳號+1

Valerie2019-11-01

求帳號謝謝～～～

Thomas2019-11-06

求帳號謝謝

Lily2019-11-09

求帳號！謝謝

Caroline2019-11-14

求帳號，謝謝

Elma2019-11-18

求帳號！謝謝

Lydia2019-11-18

求帳號，謝謝

Ursula2019-11-19

求帳號～謝謝！

Emma2019-11-21

求帳號！！謝謝

Tristan Cohan2019-11-23

求帳號！

Annie2019-11-27

求帳號，謝謝：）

Emma2019-11-28

求帳號，謝謝

Carol2019-11-29

求帳號+1

Ida2019-11-30

跪求帳號，謝謝

Kyle2019-12-05

求帳號，謝謝

Blanche2019-12-10

求帳號麻煩你了！

David2019-12-13

求帳號謝謝!!

Thomas2019-12-15

求帳號，謝謝

Caitlin2019-12-16

求帳號～謝謝

Tracy2019-12-17

求帳號謝謝！

Erin2019-12-17

求帳號謝謝

Brianna2019-12-20

求ig帳號！拜託拜託

Zenobia2019-12-21

求帳號謝謝

Hedy2019-12-23

求帳號，謝謝:]

John2019-12-25

求帳號謝謝

Ivy2019-12-25

求帳號，謝謝！

Hazel2019-12-26

求帳號～～

Mason2019-12-29

求帳號～謝謝～

Barb Cronin2020-01-02

求帳號感謝

Puput2020-01-07

求帳號感謝QQ

Jessica2020-01-11

求帳號，謝謝！

Harry2020-01-16

求帳號謝謝～

Odelette2020-01-19

求帳號感謝

Steve2020-01-20

求帳號，謝謝

Franklin2020-01-22

求帳號謝謝～～

Oliver2020-01-23

求IG~

Thomas2020-01-24

求ig帳號:)

Anthony2020-01-26

站內信求IG帳號：）

Enid2020-01-31

想求ig帳號謝謝：）

Edith2020-02-02

求帳號

Zenobia2020-02-03

1求帳號感謝

Freda2020-02-04

求帳號謝謝～～

Kristin2020-02-05

求ig帳號~謝謝!

Una2020-02-08

求帳號，謝謝

Sierra Rose2020-02-09

求帳號，謝謝～

Gary2020-02-11

做個記號，有看到的話站內或新文章回覆會比較快喔：）

Steve2020-02-13

求帳號謝謝

Olga2020-02-14

求帳號，謝謝

Faithe2020-02-17

求帳號～感謝你！

Rachel2020-02-19

求帳號~感謝

Lydia2020-02-20

帳號+1 謝謝

Joe2020-02-23

求帳號～麻煩了！謝謝分享

Jack2020-02-25

求帳號

David2020-02-28

求帳號

Rebecca2020-02-28

求帳號謝謝

Edwina2020-03-02

求帳號

Freda2020-03-03

``X做個記號以上已回覆：）

Eden2020-03-04

求帳號感謝

Barb Cronin2020-03-04

求帳號

Skylar DavisLinda2020-03-05

求帳號謝謝分享

Tristan Cohan2020-03-07

求帳號謝謝！

Andrew2020-03-12

求帳號謝謝

Kyle2020-03-12

求帳號謝謝！

Tristan Cohan2020-03-13

求IG帳號+1

Zenobia2020-03-14

求帳號+1

Vanessa2020-03-15

求帳號+1~謝謝!!

Ethan2020-03-19

求帳號

James2020-03-21

求帳號

Kumar2020-03-24

求帳號～感恩

Megan2020-03-25

求帳號謝謝

Selena2020-03-26

求帳號～謝謝！！

Mary2020-03-26

求帳號～～感謝原Po分享！！！

Eartha2020-03-29

求帳號謝謝！

Callum2020-03-30

求帳號!感謝~~

Audriana2020-04-01

求帳號

Agnes2020-04-02

求帳號tks!

Quintina2020-04-04

求帳號+1

Isla2020-04-06

求帳號謝謝

Sandy2020-04-10

求帳號~~ THX~

Olga2020-04-10

求帳號，謝謝

Ivy2020-04-13

私ig帳號感謝!

Tristan Cohan2020-04-13

做個記號

Gary2020-04-16

求ig帳號感謝您

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