體脂一直降不下來 - 健身

By Hedwig
at 2018-01-04T19:23

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借這篇問一下

原PO說有氧才是減脂最有效的方法
我以前也聽過這說法，但是我不採信

假設熱量一樣，同樣運動一小時
我個人會認為重訓的CP值比較高
所以一直以來我都只有重訓而已
也許我是錯的？

最近想把體脂降到可以明顯看出六塊肌(現在只有一點點)

在不減少熱量攝取的前提下(我受不了控制熱量)

原本每週五天運動，把其中一天改有氧會比較好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

By Vanessa
at 2018-01-08T07:51

CP值是比較高但跑步30分鐘跟連舉30分鐘你覺得哪個容易

By Mia
at 2018-01-09T18:50

不同類型的運動能這樣比唷？你好歹也拿跑百米跟大重量
比吧

By Mia
at 2018-01-10T18:55

真要說的話最有效減脂其實是你睡覺的時候啦

By Oliver
at 2018-01-13T15:07

是不知道你平常吃多少，但假設完全沒在節制然後運動量
又追不上飲食是不可能減脂的。少吃一碗白飯比你多跑一
個小時容易太多了吧

By Yuri
at 2018-01-15T16:37

你重訓又沒辦法維持高強度連續30分鐘

By Kristin
at 2018-01-18T22:10

一碗白飯大概跑半小時啦~

By Thomas
at 2018-01-20T06:17

https://youtu.be/WubdKkjaLr8

By Belly
at 2018-01-24T10:18

看過幾個職業健身的訪談，只有在比賽前才有氧

By Yuri
at 2018-01-29T03:24

當然重訓CP值高呀後面抓個幾分鐘跑個衝刺間歇跑讚讚

肥宅初次減重請益

By Hedda
at 2018-01-03T21:58

基本資料性別：男年齡：23 身高：168 體重：99 BMI：35（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：39.1 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能 ...

臀中肌-下身最疏於鍛鍊的肌肉 (中文字幕)

By Iris
at 2018-01-03T20:48

https://goo.gl/AUE8uG 這次的內容是針對臀中肌的訓練動作，強壯的臀肌對於深蹲和硬舉，以及其他單腿訓練動作都會有幫助，初學者可以靠著牆壁將內側腳抬起，之後先讓臀部往下，再用起身的動作讓臀中肌收縮，要試著能連續20下，動作要放慢並控制好，不能因為疼痛而停下，如果較為強壯，可以利用抗力球 ...

不掉基代的增肌減脂(飲食/運動建議)

By James
at 2018-01-03T01:55

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：女年齡：33 身高：160 體重：58 BMI：22.6 體脂率：Inbody230型號測出32.0體脂(體脂肪重19.5kg)（生理期後）三餐內容：早餐：香蕉1/2條 + 水煮蛋*1顆 + 自調拿鐵(手磨黑咖啡加 ...

甩肉與調整飲食

By Iris
at 2018-01-02T23:18

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：男（男／女）年齡：26 身高：183 體重：108 BMI：32.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：27（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）（女性請註明體脂率量測之 ...

［問題］受傷後運動

By Doris
at 2018-01-02T23:11

想請問各位大大小妹我10月中時車禍開了兩次植皮手術目前已經可以正常走路但後腳背筋會痛傷口部分大部分都痊癒了只是還需要纏著紗布固定因為燙傷壞死的神經還沒有長回來請問這樣適合去健身房嗎？ - ...

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