請問伏地挺身 下去後是呈現兩手臂水平這樣做
是不是完完全全沒練到胸肌?
就是下去時 手臂一定不能水平 要跟身體大約45度角
才會練到胸肌?
我剛剛才發現 我從小的伏地挺身 就是下去後兩手臂水平這樣做
這樣可以做20下
但如果改成 下去時手臂跟身體大約45度角(就是大家常看到的比較標準的作法)
這樣我只能做5下
這樣是不是表示我胸肌完全沒力?
目前打算 先把標準的作法 做到能一次10多下後
在改鍊 心型伏地挺身(現在一下都做不下去)
因為我目前外觀 就是沒胸肌
請問我這樣練ok嗎?
我只有兩個10公斤啞鈴 剛練一個月 接近力竭的練法 就是身體出現代償就停算一組
只練二頭 看感覺一天練太多二頭就休息48小時
跟拉單槓 目前外觀感覺就差胸肌 跟腹肌
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