南瓜封蛋 簡單有創意的減肥餐 菜單參考 - 減肥

這次的菜單我自己也很喜歡

真的很好吃 做法又簡單小缺點是烤箱要等比較久

請看影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o


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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 258大卡
蛋白質 17.6大卡

脂肪 10公克

碳水 28.6公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)

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食材：

南瓜 半顆（約250公克）

雞蛋 2顆

調味料：

橄欖油 約20ml

胡椒鹽 少許

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花費 約45元（高CP）

南瓜在傳統市場購買，一顆36元，影片只用半顆。

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製作時間 40分鐘（烤箱佔30分鐘）

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