博陽大公益評估心得 - 健身

大家好，我是之前有請朋友幫忙在此版發過腳踝骨裂，活動度請益的那位，那時博陽大有
回覆我，最近我趁回台北的時間有找博陽大做了個公益評估，來此講一下心得，文長廢話
很多抱歉，且由於本身還是大學生，都是自己亂練或上網找資料，可能有些知識或理解的
錯誤，若有還請大家幫忙糾正。

先簡單描述一下我的情況，就是右腳踝反覆的扭傷加上兩次的骨裂，導致我現在腳踝
的活動度受限，在做深蹲等訓練及本身打球的時候皆有不小的不適感，導致我不敢做太大
的重量及打球時也不敢亂跳亂切，然後看了應該不下5、6間物理治療，成效都普普沒差太
多。

而這次博陽大的評估，一開始就如版上所說的腳底踩球（真的很痛），還有小腿、
大腿後側的踩踩放鬆(雖說是放鬆，但我痛到差點翻臉，雖然翻臉應該也會被博陽大輕鬆
制服然後繼續踩的我不要不要) 接著是一些動作的檢測，博陽大再加強放鬆了一些下肢張
力不平衡的地方，然後帶我做了腳踝的PNF，處理完肌肉與神經的問題，就帶我去做訓練
，博陽大帶了我做各兩組的深蹲及後腳抬高蹲，而動作的細節皆做了一些調整，雖說只是
一點點的調整，卻搞得我用原來一半多一點的重量就做到快往生，但做完後發現，咦? 活
動度怎麼瞬間變順那麼多，原本以為是在訓練時不小心被博陽大操到真的往生，已經上天
堂了，腳踝就自己好了，但又被博陽大的[來下一組]這句話瞬間拉回現實，最後練完後博
陽大對於我的狀況做了一些解說與之後訓練的建議後，就讓我去樓梯間喘氣思考人生了。


簡單來說訓練的部分，博陽大是用一些動作的細節調整，把我腳踝、小腿周邊平時不
常發力的肌肉、神經徵招出來，使它們正常運作，腳踝的活動度才慢慢鬆開，但若要維持
還是要繼續規律訓練及伸展放鬆。

這次學到的知識與經驗對我非常有幫助，且博陽大也讓我知道真正的訓練應該是要
喘到快往生的，非常推薦博陽大大的公益評估，收獲滿滿，也在此再次感謝博陽大百忙間
抽空處理本肥宅。

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