卡關了@@" - 健身

基本資料

性別：女
年齡：29
身高：163
體重：64
BMI：24.1
體脂率：27.7%

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：1個貝果＋5個杏仁＋75g生菜＋10g玉米＋1匙低卡油醋醬

黑咖啡100cc＋150cc全脂鮮奶

午餐：白飯1碗＋1/4碗十榖飯 1碗半青菜 半手掌的去皮雞腿肉（烤或煎）

晚餐：飯類同上 1碗青菜 自助餐副菜一樣 手掌大小的肉類

一週大概外食2次 隨意吃但不是吃到飽＠＠

其他：水果（1個奇異果 或 1根香蕉之類的）

運動完喝200cc無糖豆漿

有時吃優格一杯（120g）或優酪乳一瓶 一週一～兩次

有時也會吃個小蛋糕或甜食 一週一～兩次 自己抓不超過250大卡＠＠


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

0900左右起床
1000前完成早餐
1300左右午餐
（1）中午小孩子有午睡時運動
或（2）工讀生來顧小孩時傍晚運動
或（3）老公放假時晚上9.10點運動
1900左右晚餐
0130左右睡覺（看小孩子幾點睡）

全職家庭主婦＝＝

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

（1）鄭多燕舞蹈操＋30分登階運動（這個心跳有130下）＋hiit操12分
（2）鄭多燕啞鈴操＋30分登階運動
（3）鄭多燕墊上操＋15分徒手阻力訓練操
（4）慢跑6000m 約45分
（5）Curse的30分運動＋鄭多燕任一或登階（湊到一小時就是了）

一週約慢跑2~3次.Curse 2~3次.（1）（2）（3）各一次

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

之前有請教過版娘了＠＠也做了很多修改

但最近體重似乎有些回升（但是體脂下降了 自以為長肌肉）
身體尺寸數字也沒什麼變化（看起來有比較好看 但是數字都沒變 神奇～）

最近去報名了Curse.可是覺得有點難達到心跳數（剛好邊緣）重量也太輕.
應該這兩個月去完就會退掉

有請朋友教我操作重訓的機器 但是卡在要帶小孩沒什麼時間去重訓
也不太好意思去 只能徒手阻力操加減做＝＝；
等Curse退掉後會比較常去

其實這次發問比較像做一個報告啦～希望版娘能再幫我批一下

各位產後的媽媽們一起加油吧！
我懷孕一共胖了17公斤 現在只剩1.5公斤摟！（不過我本來就不是瘦子XD）

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