參加重訓是否可以讓自己瘦身? - 美體

※ 引述《sfelicity (一定要幸福)》之銘言：
: 近來想參加健身房，想減少身上的肥油

基本上，想甩油，就是要消耗脂肪
燃燒脂肪最直接最簡單最經濟實惠的方式不外乎就是

慢跑


想消耗脂肪，有氧運動是最有幫助的


原po所說的重量訓練乃屬無氧運動

基本上兩者單位時間上，重訓是可以消耗更多的熱量

但是還是建議您

先減脂吧!!





: 也讓自己看起來健康外型更好看
: 想請問板上的大大們~
: 參加重訓課程是否可以讓自己變的更瘦?

重訓是真的可以讓身體線條看起來更好更健康

但是如果你身上都是肥油

只會把你練的肌肉蓋住，要看出線條其實很難

更慘的是，

如果你想瘦的是大腿或臀部

但你尚未減脂就先去重訓

只會讓你看起來更粗而已XDDD



但其實女生也不用擔心重訓會讓自己看起來像個女金剛

基於天生生理體質

女生要練肌肉本來就比男生還要來的困難

花的精力跟時間一定會是男生的好幾倍






: 我的身高155cm
: 我想從50KG瘦到40公斤，不知是否可行?


40公斤會不會太瘦了.....

健康瘦身還是最重要的

減重跟減肥油是不一樣的唷




: 這樣的瘦身方法是否會讓自己看起來更壯呢?
: 重訓一般是讓男生增重(增加肌肉)，是否也能讓女生變瘦?消去脂肪層呢?
: 一下子提出好多問題，再麻煩板上的大大們分享囉!謝謝您


如上囉 >.^





阿對了

忘了說 我也是女生XDDD

因為膝蓋有傷 但又想繼續在球場上揮灑汗水

所以只能乖乖尋找解決方式


體適能版FITNESS跟沙灘版MuscleBeach幫了我很多

如果原po是真的想瘦下來

趕快去爬文吧

裡面有很多資訊，觀念也很正確！


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