又得開始運動! - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男

年齡：23

身高：174

體重：85

BMI： 28

體脂率：

參考照片：

三餐內容

早餐：

飯糰+無糖豆漿 或 漢堡+豆漿

午餐：燙青菜 小碗肉燥飯 或是一個便當

晚餐：冬粉 or 米粉(250卡以下) 茶葉蛋

其他：（可免填）

日常作息: 睡眠尚可 有時候會熬夜

生活型態：半工半讀

減肥方式： 晚上x-bike 半小時

問題陳述：

最主要的問題還是對於食物的執念放不下

從小到大就是視美食為命的人(尤其是米食 炸食)

在想如果不要減少太多食物

就得開始拿出x-bike了!


因為居住的地方取得食物不易

所以要吃到青菜有點困難

只有中午的時候有辦法買到燙青菜

一盤燙青菜這樣不知道夠不夠一天所需?

本人排便還蠻正常的

飲料以無糖的茶類飲料為主


這一次的減肥想要強迫自己食物量減少

因為研究所說真的大部分時間都是靜態的坐著

所以想說沒有頻繁的移動食物也得減少才行!

現在居住的地方比較難跑步

所以又拿出塵封已久的x-bike

不過本人覺得跑步好像消耗熱量較高 哀哀

一個禮拜還是要出去跑一兩次才可以!


今天是減肥的第一天

到目前為止 熱量攝入大概800多卡 (早餐睡到中午)

晚餐已經吃過了


似乎沒有達到代謝率

所以可能晚上九點再去吃些茶葉蛋 無糖豆漿之類的吧


希望大家可以給些建議

看看哪裡不健康之類的

我是全身都腫起來 臉還是瘦的那種

但是最近臉漸漸豐腴

危機意識不斷竄升

所以決定正式宣佈減肥>"<

希望可以定時上來報告

讓自己的動力維持


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