若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：174
體重：85
BMI： 28
體脂率：
參考照片：
三餐內容
早餐：
飯糰+無糖豆漿 或 漢堡+豆漿
午餐：燙青菜 小碗肉燥飯 或是一個便當
晚餐：冬粉 or 米粉(250卡以下) 茶葉蛋
其他：（可免填）
日常作息: 睡眠尚可 有時候會熬夜
生活型態：半工半讀
減肥方式： 晚上x-bike 半小時
問題陳述：
最主要的問題還是對於食物的執念放不下
從小到大就是視美食為命的人(尤其是米食 炸食)
在想如果不要減少太多食物
就得開始拿出x-bike了!
因為居住的地方取得食物不易
所以要吃到青菜有點困難
只有中午的時候有辦法買到燙青菜
一盤燙青菜這樣不知道夠不夠一天所需?
本人排便還蠻正常的
飲料以無糖的茶類飲料為主
這一次的減肥想要強迫自己食物量減少
因為研究所說真的大部分時間都是靜態的坐著
所以想說沒有頻繁的移動食物也得減少才行!
現在居住的地方比較難跑步
所以又拿出塵封已久的x-bike
不過本人覺得跑步好像消耗熱量較高 哀哀
一個禮拜還是要出去跑一兩次才可以!
今天是減肥的第一天
到目前為止 熱量攝入大概800多卡 (早餐睡到中午)
晚餐已經吃過了
似乎沒有達到代謝率
所以可能晚上九點再去吃些茶葉蛋 無糖豆漿之類的吧
希望大家可以給些建議
看看哪裡不健康之類的
我是全身都腫起來 臉還是瘦的那種
但是最近臉漸漸豐腴
危機意識不斷竄升
所以決定正式宣佈減肥>"<
希望可以定時上來報告
讓自己的動力維持
--
請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）
基本資料
性別：男
年齡：23
身高：174
體重：85
BMI： 28
體脂率：
參考照片：
三餐內容
早餐：
飯糰+無糖豆漿 或 漢堡+豆漿
午餐：燙青菜 小碗肉燥飯 或是一個便當
晚餐：冬粉 or 米粉(250卡以下) 茶葉蛋
其他：（可免填）
日常作息: 睡眠尚可 有時候會熬夜
生活型態：半工半讀
減肥方式： 晚上x-bike 半小時
問題陳述：
最主要的問題還是對於食物的執念放不下
從小到大就是視美食為命的人(尤其是米食 炸食)
在想如果不要減少太多食物
就得開始拿出x-bike了!
因為居住的地方取得食物不易
所以要吃到青菜有點困難
只有中午的時候有辦法買到燙青菜
一盤燙青菜這樣不知道夠不夠一天所需?
本人排便還蠻正常的
飲料以無糖的茶類飲料為主
這一次的減肥想要強迫自己食物量減少
因為研究所說真的大部分時間都是靜態的坐著
所以想說沒有頻繁的移動食物也得減少才行!
現在居住的地方比較難跑步
所以又拿出塵封已久的x-bike
不過本人覺得跑步好像消耗熱量較高 哀哀
一個禮拜還是要出去跑一兩次才可以!
今天是減肥的第一天
到目前為止 熱量攝入大概800多卡 (早餐睡到中午)
晚餐已經吃過了
似乎沒有達到代謝率
所以可能晚上九點再去吃些茶葉蛋 無糖豆漿之類的吧
希望大家可以給些建議
看看哪裡不健康之類的
我是全身都腫起來 臉還是瘦的那種
但是最近臉漸漸豐腴
危機意識不斷竄升
所以決定正式宣佈減肥>"<
希望可以定時上來報告
讓自己的動力維持
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