又過了一個月我還是一樣穩重(懇求神人指教問題在哪?) - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：27
身高：171
體重：101
BMI：33.4
體脂率：32.4
基礎代謝率：2054
參考照片：太羞愧了!!我怕被人拿來避邪

三餐內容

早餐：早上8點
香雞可訟+豆漿(大部分都是這樣搭配)

午餐：員工餐廳~中午12點
一碗飯+一主菜+4小菜+水果

點心：大約下午5點
御飯糰+蜜豆奶(教練說運動前要先吃點東西~先填一點東西)

晚餐：運動完40分鐘(大約晚上9點)
一碗湯麵(不喝湯)+燙青菜+一盤豆干



日常作息時間：晚上12點睡覺
早上7點30分起床
早上8點上班
中午12點午餐完睡午覺
下午5點吃點心
晚上6點~8點運動
晚上9點吃晚餐
回家洗澡看電視準備睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：一到五以健身房為主
熱身10分鐘-騎腳踏車10分鐘約5公里
重量訓練一小時-一天4~6種~一種做4組~一組12下~教練在旁指導動作
慢跑50分鐘~5分鐘走路~40分鐘慢跑(時速9KM跑完約6公里)~5分鐘走路
伸展15分鐘

星期一 胸腔為主

星期二 背部為主

星期三 腹部為主

星期四 大腿為主

星期五 手臂為主

星期六 休息

星期天 健身房休息
自己在家做仰臥起坐100下~慢跑1小時(時速9KM)

我的問題：1.我自己有做一個實驗(我家有體重計~健身房有體重計跟體脂計)

三台測出來的數據是一樣的

試驗日期4/18~4/22

星期一運動完 量101.6KG (4/1量101KG....重了0.4KG)

星期二運動完 量102KG (見鬼了又變重)

星期三公司聚餐 睡覺前量102.6KG (哀~美食阿)

星期四運動完 量99.6KG (我瘦了??)

星期五運動完 量101.4KG (我又復胖了)

為啥我的體重會一直飄移@@
以為瘦了~但是隔天又回來
而且是吃大餐隔天變瘦的
這是甚麼原理啊??

2.我之前還沒去健身房的時候就有一直持續在慢跑
我從退伍到現在(18個月)一個禮拜至少跑4天(時速9KM跑50分鐘)
後來是看到板上建議
想說去健身房做重量訓練
我看到我教練(跟我同事看起來差不多瘦結果他說他85公斤)
我嚇到了~我便專心投入重訓的行列
我是4月1日加入的
每天都是重複這樣的運動量
但是我的體重到剛剛(4月28日)量起來還是101KG絲毫沒有減少
雖然說體脂肪有減少(34.6~32.4)
我想請教板娘(神人!!)
我這樣到底是哪邊出問題
我真的很想瘦
每個人都說我飲食有問題(我也有概估我的飲食~這有超過2054嗎?)
懇求各位神人指教一下
如果有人舉證(有數據證明的)吃大便會瘦.....我會試試看的

但是~麻煩健康食品的不要寫信過來....我不想花冤枉錢

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