受傷之後想運動有哪些方法 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2019-07-11T20:32

Table of Contents


第一次在貴版發言 如有違版規自刪 手機排版傷眼抱歉





前陣子打籃球跌倒 右腳韌帶受傷 右手骨頭錯位

醫生說暫時不能做推的動作

平常的運動習慣就是一週兩次健身房

先跑20分鐘後把所有器材做一輪

視當天身體狀況臥推或深蹲

但受傷後不能動太多手

而且看完醫生之後才發現自己有平底足 加上韌帶受傷不能跑步

這兩週有感自己體型加寬

有沒有在家裡就可以做的簡單運動

燃燒脂肪或輕微鍛鍊都可以

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2019-07-16T16:42
受傷就不要勉強 不如專心在飲食控制上? 間歇性斷食等等
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-19T12:05
身體狀況不行不要勉強 好好養傷
體型加寬不如先從飲食控制做起
Christine avatar
By Christine
at 2019-07-23T15:10
認真休息吧 這沒什麼好說的
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-27T14:54
真的好好休息
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-07-29T16:51
好好休息，怕變胖就注意飲食
Ina avatar
By Ina
at 2019-08-01T15:08
休息
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-08-04T12:52
趁現在大吃之後再減肥
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-08-04T17:58
身體修復再運動，另外不能亂斷食，怕營養影響身體修復
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-06T05:08
為什麼一堆人受傷了還硬是想運動?想表達自己很有毅力?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-10T06:43
樓上別這樣，每個人都有奧運夢
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-15T03:33
害怕習慣消失吧，我之前肌肉有點發炎雖然理智上知道要好好
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-16T18:58
休息，心理上卻很焦慮(最後還是有焦慮的好好休息啦XD)
Joe avatar
By Joe
at 2019-08-21T13:08
休息就好了...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-08-25T20:21
先好好休息吧！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-08-27T16:08
習慣消失 再養成就好了 維持習慣但傷一直沒好更慘
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-29T01:57
斷食還是會吃到該有的營養 某樓是不是誤會什麼了
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-08-31T11:26
水中走路不知道行不行
Andy avatar
By Andy
at 2019-09-03T17:20
樓下推游泳
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-09-06T03:26
並不是想表達自己多有毅力，而是害怕自己先前的努力付
諸流水。受傷休息會退步是難免，不過休息是為了走更長
遠的路，在醫囑範圍內的復健可以勤勞一點，但是休息也
一樣是身體需要的。
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-09-06T19:37
休息吧，如果運動讓你快樂，找另一個娛樂吧

如何增加斜方的負重能力（容易酸）

Margaret avatar
By Margaret
at 2019-07-11T10:06
各位版友好： 小弟原本是個100kg的胖子，接觸重訓以及登山並且搭配飲食，目前已經瘦到 84kg 左右 體力部分深蹲可以 80kg 8RM，一些緩坡可以小跑步上去也不會覺得特別累 可是有個問題一直困擾我，上半身的負重能力不好 背包上肩剛開始不太會累，可是隨著時間拉長我的上斜方會非常痠痛， 然後整個 ...

北市台大醫院附近免費量體脂(已截止)

Dora avatar
By Dora
at 2019-07-10T19:39
如題， 想分享我的體脂計給沒錢沒時間的你使用。 因為曾經深刻體會到想量體脂卻無處去的苦楚。 學校運動中心要學員才可以，我下班醫院也下班，健身房就算當了會員教練也是說一個月 量一次就好，康是美附近一公里的門市跑光了也才兩三間有放，而且賣的單價都超貴。 現在我終於入手一台，我想要分享給那些現在跟曾經的我一樣想固定 ...

不知不覺吃進2000卡？

Dora avatar
By Dora
at 2019-07-10T19:07
最近想說算一下熱量 早餐因為忘記拍照所以找了google大概像這樣 我裡面有加起司，估500 https://i.imgur.com/kjbyto3.jpg 中餐吃便利超商沙拉跟雞湯 照上面寫的熱量估450 https://i.imgur.com/mS7shxV.jpg 晚餐吃自助餐沒有飯，盒子16* ...

50日減脂分享(177/80 19% > 177/75 14%)

Una avatar
By Una
at 2019-07-10T18:23
嗨大家好~這次要分享的是上一篇的後續 https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558455368.A.073.html 上一篇主要是從 去年95KG到今年1/21~5/21開始進健身房+飲食管理(92KG-80KG)的過程 原本預計繼續減脂到7/21號 不過原先去的健身房要從7 ...

王力宏有14塊腹肌！公開「體脂10健身菜

Jacky avatar
By Jacky
at 2019-07-10T11:04
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1T7U6coi ] 作者: vitaminb12 (清寒~) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 王力宏有14塊腹肌！公開「體脂10健身菜 時間: Thu Jul 4 19:23:16 2019 王力宏有14塊腹肌！公開「體脂10健身菜單」 Y ...