受傷了還是想運動的心 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2014-03-15T22:23

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原po的兩個膝蓋跟右腳踝多災多難
以前不管車禍犁田4,5次，或是摔倒，傷的都是膝蓋。
右腳踝則是從樓梯上摔下來，兩次扭傷都腫的跟麵龜一樣大
偏偏到骨科X光都說骨頭完好沒問題
可是我現在只要一變天骨頭就會痛
兩腳只要一彎曲坐太久骨頭一定酸

所以1月出電梯門摔倒重擊左膝後
很識相的停了運動四個多月，也安分的帶著護具走路

但一不運動後，肥肉也迅速找上門
剛好那陣子又跌入加班地獄，身體狀況也變好差
所以前幾天又開始重拾跑步,xbike,鄭多燕

但悲劇就這樣出現了
在連跑兩天後，膝蓋突然出現腫脹感，疼痛酸痛感
醫生說，我現在兩膝韌帶發炎，右腳踝也仍然腫脹
所以叫我能不動就別動
真是悲慘的人生

前面廢言這麼多，只是想請問大家有什麼樣的有氧可以建議給我這個不能用到兩膝跟右踝的可憐人??
(請別建議游泳，因為原po是個連水母漂都不會的旱鴨子orz)

爬文看大家建議是多休息
但還是不死心想尋求兩全其美的方法
有沒有人跟我有類似經驗可分享一下?
先謝謝大家了



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Tags: 健身

All Comments

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-03-20T16:44
我跟你差不多 膝蓋跟腳面痛 目前上健身房 請查詢循環訓
練 很操很拼命 = =
Una avatar
By Una
at 2014-03-25T07:16
建議先把傷養好......醫生都說了，別拿身體開玩笑
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-26T19:34
我覺得物理治療可以去看一下
休息加物理治療
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-03-28T14:19
休息+物理治療
Frederic avatar
By Frederic
at 2014-03-31T00:54
國外有一種用手踏的健力車
John avatar
By John
at 2014-03-31T04:17
但我在台灣健身房從沒看過
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-04-01T10:59
快走+健身車 做這些運動前先好好復健
我知道你說你是旱鴨子 但為了身體健康 去報名泳課吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-04T10:58
然後不要慢跑了
Isla avatar
By Isla
at 2014-04-06T20:51
游泳很好玩喔~
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-04-11T15:04
你運動是為了什麼?
Kelly avatar
By Kelly
at 2014-04-15T09:39
推樓上喔！運動是為了什麼？不是要把身體弄壞喔！
Joe avatar
By Joe
at 2014-04-15T20:52
我前陣子也從樓梯上摔下來 左腳踝扭傷 去整骨已看好
Gary avatar
By Gary
at 2014-04-16T00:57
崇德整骨 有興趣可以google一下 我看了8次 終於好了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-04-17T12:30
如果經費夠時間地點可的話還是可以游泳，只要你拿浮板打水就夠
Freda avatar
By Freda
at 2014-04-18T02:18
不要小看游泳打水...連游泳選手每天的菜單都有拿浮板打水..
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-04-20T17:25
還可用HIIT的方法練，打水25M休息10秒，10趟就會累翻了...
James avatar
By James
at 2014-04-23T21:18
在水裡膝蓋和腳踝出力會痛但不負重，打水僅操到肌肉
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-04-28T10:49
好好練幾個月後肌肉強了之後傷也差不多好了
Andy avatar
By Andy
at 2014-05-01T07:54
之前腫到跟麵龜依樣大應該韌帶有裂傷，這種傷要很久才會全好
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-05-03T23:18
至少要半年，只能等韌帶自己修復，不然會習慣性扭傷好不了
Lily avatar
By Lily
at 2014-05-08T00:14
我小時被"習慣性扭傷"折磨了N年，後來改練游泳不負重才好
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-05-08T14:37
如果真的不喜歡碰水，就去健身房練肌肉、瑜珈、核心訓練
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-05-09T06:06
謝謝大家的建議喔，我會好好研究該怎麼做的

桂格黃金麩片燕麥片的成分問題

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-03-15T20:35
其實會發這篇是因為看了樓上幾樓的那篇有關於香草香料的討論， 才去注意了我新買的這款麥片的成分，我之前吃的也是那種橘色包裝 成份只有麥片跟香草香料的款式，最近吃完之後發現COSTCO的(黃金麩片)這款比較便宜 所以改吃了這款，可是剛剛去看他的成分發現有不少奇怪的東西，感覺很不天然 借用一下網路上找到的圖片 成 ...

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By Ina
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