受過傷後的護腕選擇 - 健身

David avatar
By David
at 2021-10-23T19:30

Table of Contents

我知道這邊都推SBD，在預算上也不是問題
但還是想聽聽大家的建議

前情提要
應該是之前重訓動作不太正確，有折手腕，久了某天（1月底）就不舒服，陸陸續續休息
重訓，所以一直都沒有好。

去照了左手腕核磁共振後，醫師說TFCC+韌帶斷掉+骨頭有稍微損傷，說不手術無法會到跟
原本一樣，但不影響生活的話也能共處。

我現在的需求是，希望在做胸推，肩推，引體向上時都能穩定手腕不要在受傷（有再重新
找教練上教練課）。目前在矯正姿勢中，從空槓開始，受傷前大概胸推30-40kg（10下 4
組）左右，沒有追求要一直突破重量，只求不受傷的狀態下訓練維持體態



我有買那種TFCC用的護腕，如下圖，
https://i.imgur.com/8jK9qeJ.jpg
教練建議我戴重訓護腕，我問他說推薦哪個牌子，SBD or Rogue or Valeo? 他說我買Rog
ue就好...

不知道有沒有手腕也受傷的朋友或這方面專業的朋友給一點建議，謝謝！

還是不管怎樣, 沒預算問題, 就直上SBD？絕對不會錯？



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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2021-10-27T03:39
直
Rae avatar
By Rae
at 2021-10-30T11:48
SBD又不貴 硬板保護力很夠
Adele avatar
By Adele
at 2021-11-02T19:57
我以為戴護腕推還比較容易受傷，不要只靠護腕，姿勢正確比
Olive avatar
By Olive
at 2021-11-06T04:06
較實際
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-11-05T18:24
好好休息再重新訓練，一直拖只是浪費時間
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-09T02:33
買r牌不如買v就好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-11-05T18:24
SBD護腕不算貴 保護力夠~
Zora avatar
By Zora
at 2021-11-09T02:33
gsports便宜
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-11-05T18:24
手術作完了？
William avatar
By William
at 2021-11-09T02:33
推泰坦Titan THP，我三角軟骨剛復原（可能沒你那麼嚴重），現在是用這款護腕重新開始訓練一發現受傷就馬上休息觀察我覺得尤其重要但通常有養成健身習慣的人，這看似簡單卻很難做到
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-05T18:24
趁年輕手術術後恢復比較好 至於後續復健相對必要
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-11-09T02:33
by待在復健科骨科的經驗
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-11-05T18:24
不動刀就建議休好休滿。我膝蓋肌腱二度撕裂傷，困擾
Ida avatar
By Ida
at 2021-11-09T02:33
我兩年，因為都持續重訓沒好好休過。疫情休息三個月
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-05T18:24
改為轟菌輕重量單邊動作控制訓練，結果傷就好了
Eden avatar
By Eden
at 2021-11-09T02:33
回到健身房後，花一個半月力量回到顛峰水平，我重訓超過十年，十年累積的底子，不會因為你休息太
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-05T18:24
久而打對折。
John avatar
By John
at 2021-11-09T02:33
某國手跟我講：有傷就養到好，訓練是一輩子的除非有國家比賽，錯過了今年下次不知是何時，才得賭
Eden avatar
By Eden
at 2021-11-05T18:24
一般民眾沒必要拿自己受傷身體瘋狂運動，那是找罪受
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-11-09T02:33
只有我覺得sbd護腕貴到沒道理嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2021-11-05T18:24
SBD只推腰帶 其他都推泰坦 但我泰坦是用最硬的紅黑金 真的靠北硬 但泰坦軟硬有很多選擇 跟拉麵一樣
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-11-09T02:33
SBD是信仰 非機能棉T破千真滴讚
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-11-05T18:24
我也是用TITAN，護腕跟護膝都是。用過TITAN就覺得VALEO護腕根本賢者模式那麼軟趴趴
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-11-09T02:33
SBD我還真的沒買過他衣服 有夠貴不過我買taiger 也被笑盤子…
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-11-05T18:24
先去跟人借戴試軟硬，然後休好休滿，我是用SBD
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-11-09T02:33
如要手術，建議多跑幾家大醫院看專業的說法交叉比對
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-11-05T18:24
泰坦一般藍白黑那條就很夠用了，有大重量的才會考慮THP
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2021-11-09T02:33
如你現在擰毛巾、或有日常動作會讓自己患部感到痛
Zora avatar
By Zora
at 2021-11-05T18:24
強烈建議一定要治好，趁韌帶還有彈性時盡快修復我友人運動狂十字韌帶斷，想說沒啥感覺，等到參加越
Belly avatar
By Belly
at 2021-11-09T02:33
野賽時發現自己膝穩定能力盡失，醫師說拖太久，
Donna avatar
By Donna
at 2021-11-05T18:24
韌帶已失去彈性，結果從大腿後側取肌腱來修補
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-09T02:33
他手術後依然回到健康時的狀態，但他復健非常勤脫掉護具後，蹲大重量與各種跑跳完全不影響
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-11-05T18:24
健身護具(除了醫療用護具)都未針對病痛傷處做優化
Kelly avatar
By Kelly
at 2021-11-09T02:33
它本就以使用者身體狀況健康為基底設計，故很有可能
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-11-05T18:24
受傷使用者，會讓患部病況加劇。
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-11-09T02:33
先休息較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-05T18:24
要不然一輩子都要忍痛重訓
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-11-09T02:33
斷掉聽起來就很可怕 還是開刀治療吧 你怎會覺得手腕有條韌帶斷掉還能負重訓練
Lily avatar
By Lily
at 2021-11-05T18:24
我今年一月TFCC右手開刀 休養到8月就回到以前訓練量了 沒任何不適 開刀沒那麼恐怖
Jake avatar
By Jake
at 2021-11-09T02:33
韌帶不會自己好...
Gary avatar
By Gary
at 2021-11-05T18:24
有回信給你 希望能幫到你 最準的方式 就是開刀時醫生用內視鏡進去看 現在的科技 照核磁還是會有死角所以很難判斷
Mia avatar
By Mia
at 2021-11-09T02:33
這種程度光休息不可能好，沒全斷的話看看增生，全斷的話只能手術
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-11-05T18:24
想請問可以分享去哪間醫院照核磁共振的嗎？手腕陸續一年看了好多間診所骨科 診斷從肌腱炎 變韌帶受傷 做了許多復健，打了類固醇、1次PRP 還是覺得手腕怪怪的 …希望大家能分享意見給我 感謝
Doris avatar
By Doris
at 2021-11-09T02:33
☺直
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-11-05T18:24
只用過SBD，蠻推的。另外建議開刀。
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-09T02:33
怪了 我的醫生是說韌帶會自己好 但需要時間 我的認知是
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2021-11-05T18:24
韌帶全斷 你怎麼有辦法打字? 所以一定不是全斷
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-11-09T02:33
我的認知是，輕微損傷當然可以自己好，但原PO如果已經
Linda avatar
By Linda
at 2021-11-05T18:24
被醫生說"斷掉", 這休息不可能長回來啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-11-09T02:33
去開刀吧，我之前也是這麼認為 開刀後，醫生說我裂開是
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-11-05T18:24
他看過少數大的，我就嚇到了
Gary avatar
By Gary
at 2021-11-09T02:33
史醫生到804就會很久，我是去他另外一間看，快很多。
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-11-05T18:24
請問有經驗的版友關節鏡進去看就是直接順便開刀了嗎？還是只
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-11-09T02:33
是侵入性檢查？受傷快三個月了，除了洗澡之外都戴固定保護手腕，能讓手少動也都盡量休息，痛是減輕很多，但是那是在休息不出力的狀況之下，日常還是無法正常使用的話，會建議找骨科或復健科呢？有推薦的醫生就更好了
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-05T18:24
除了tfcc軟骨有裂之外，我是腕骨跟饒尺骨的韌帶也有受傷鬆弛，活動手腕時腕骨會有點跑掉手腕怪怪的悶痛但沒tfcc痛起來那麼痛，骨科醫師看X光又腕骨沒有明顯位移，這種狀況只能打增
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-11-09T02:33
生了嗎？好希望有個什麼藥吃了手腕就會好，唉
Michael avatar
By Michael
at 2021-11-05T18:24
我也是手腕痛快兩個月，前幾天剛打葡萄糖增生
Enid avatar
By Enid
at 2021-11-09T02:33
那個地方沒有
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-11-05T18:24
血管，只能手術或是增生治療 如果裂開就要縫合的https://i.imgur.com/1BM3S26.jpg
Emma avatar
By Emma
at 2021-11-09T02:33
手術時間一小時內就好了，復原期就比較漫長了
John avatar
By John
at 2021-11-05T18:24
請問k大手術後復原需要大概多久呢？（到能牽拉機車或喬停車
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-11-09T02:33
位的程度？）
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-11-05T18:24
一個月不能轉動 當然別想騎車了
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-11-09T02:33
目前2個月修復中 還不能搬重跟撐的動作
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-11-05T18:24
但是日常生活還行
Emma avatar
By Emma
at 2021-11-09T02:33
是史醫生哦

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By Damian
at 2021-10-23T10:06
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