只吃晚餐可以減脂不減肌嗎？ - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-08-11T10:55

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如果在營養均衡且熱量足夠的前提下
只吃晚餐可以嗎？而且是在運動後吃

今年板上好像還沒有討論過這個問題
所以想上來問看看各位的想法

運動方面就是重訓加有氧
不過水肥哥說重訓的訓練量不建議衝太高
所以我都只做徒手的肌耐力訓練而已
有氧就隨緣了 其實不是很喜歡有氧

因為我基代沒有很高
所以覺得這樣吃滿適合我的
不然三餐都要想吃什麼真的很頭痛

以上 求解惑 >.<

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-08-15T05:29
你的意思是晚餐一餐就吃到一天的熱量????
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-18T18:57
8：16斷食法 版上找一下
Callum avatar
By Callum
at 2017-08-20T17:03
這叫間歇性斷食法，Google也很多，Youtube上也有人介紹
Damian avatar
By Damian
at 2017-08-25T04:31
可是徒手跟重訓是不太一樣的東西 你那樣就是斷食跟有
氧 不減肌有困難
Robert avatar
By Robert
at 2017-08-29T02:00
如果只吃一餐20/4應該比較適合原po 剛好也可以安排運動
不至於斷食運動 16/8要實行又只吃一餐很難
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-08-29T23:31
不太可能
George avatar
By George
at 2017-08-30T11:07
我記得有個youtuber是這樣做的啊 但他很壯
Callum avatar
By Callum
at 2017-09-01T06:42
Ins:blake_201
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-09-03T21:42
但是他的健身菜單和吃飯菜單 是不是適合其他人呢？
Eden avatar
By Eden
at 2017-09-04T19:01
只是提供這個方法的可行案例 其他吼 試了才知道
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-09-04T22:29
看體質 我一餐吃超過150g碳水化合物就會頭痛精神不好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-09-07T07:13
重訓前要補充熱量的...
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-09-08T19:29
蛋白質吃夠不太會掉肌。我間歇性斷食一個月脂肪-1.7kg,
肌肉+1.8kg
Leila avatar
By Leila
at 2017-09-13T11:35
如果有吃夠蛋白質 的確不太會掉肌肉..
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-09-15T06:33
我一餐吃掉200g以上雞肉都想吐了，你一餐吃足一天熱量?
Jake avatar
By Jake
at 2017-09-18T18:19
8:16的可能比吃一餐效果好 因為肚子餓運動會減肌
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-09-20T09:39
短期可以試試 但不建議長期這樣玩
Mason avatar
By Mason
at 2017-09-23T20:12
我還真的可以一餐吃完一天的熱量，胃口真的看人
而且一點都不勉強
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-09-25T22:10
不要用自己的觀點看 斷食法對食量大的人很有用 可以短時
間吃進去大量食物飽足感真的比較久 而斷食運動也是看體質
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-09-26T22:21
通常你要吃一餐很大我建議20/4 運動前吃一點點碳水 運動
完把所有熱量補足 還滿彈性的也很好實施
Emma avatar
By Emma
at 2017-09-27T05:28
如果只吃一餐，排在晚餐合適嗎?舊有觀念都是睡前吃東西會影
響睡眠品質之類的
Olga avatar
By Olga
at 2017-09-28T12:07
要看體質 我之前有一陣子減脂是最後一餐排在睡前兩三小
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-09-28T22:44
時吃完 還是睡得很好也沒有不適.照樣減脂 但我最後一餐是
佔總攝取的60%左右 所以也沒到一餐那麼極端

基代有夠難算

Zora avatar
By Zora
at 2017-08-11T07:55
※ 引述《leo255261 (leo255261)》之銘言： : 各位減肥達人好 : 眾所周知減脂一定要吃到基代 : 沒吃到基代就是餓瘦的會減到肌肉 : 但是小弟進行長達半年的減肥計畫後卻覺得基代實在是無比難算 : 困難點有3個 : 1 不知道自己基代是多少，坊間體脂計測出來的數據都不一樣(之前也有發文抱怨 ...

保持健康的方法不是只有一種 (中文字幕)

Edith avatar
By Edith
at 2017-08-10T22:59
https://goo.gl/1gjZdf 很多剛開始健身的人 都想要找出最快最好的方法 這次翻譯的內容 則是建議你找出最適合自己的方法 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.t ...

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By Elma
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Hi 各位版友好 我是禮餅 本人已在此版潛水許久 獲得不少健康的寶貴資訊 瘦身成功已有段時間 剛好近期比較有空能夠分享心得 希望能回饋本版 文章較長 懶得看可以下拉到最後 整理一些重點 由於太差的生活習慣導致身體生了大病 於是從106年4月開始下決心減肥至今 減肥過程中我從沒讓自己餓過肚子 ...

想減肥，但基代高，真的能吃那麼多嗎?

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By Irma
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部份引言恕刪 : 我的問題：我想請問有關基礎代謝與減肥的問題 : 這也是我第n次減肥 ************** 這裡是個重點 這表示，以前的減肥方法/嘗試，都沒有辦法持續 在訂計劃的時候，最好是可以找出自己不用花太多力氣就可以做到的東西 比如說，有人喜歡運動，有人天生愛做菜，有人不介意天天 ...

兩個月降低2%體脂肪

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By Tracy
at 2017-08-09T22:30
Hi 大家好，我是自虐的Tigra 簡單帶過基本資料，身高183，28歲，是個男生 (沒有妹紙關鍵字 一般上班族，經常久坐，腰酸背痛，坐就想要躺，躺就想要睡 去年底健康檢查的時候，醫生檢查出我有輕微脂肪肝 (體脂肪23%) 醫生笑笑的說，這個年代大家都有這樣啦，不用太緊張 於是今年初開始注意飲食 ...