只喝乳清補蛋白質OK嗎？ - 健身

James avatar
By James
at 2020-03-06T01:16

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各位巨巨們好

目前是新手 也沒什麼錢

覺得吃雞胸也是一筆不小開銷

所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清

改成一天兩杯乳清

這樣總蛋白攝取應該是差不多

只是看很多人說蛋白不能只靠乳清

覺得有點不安

所以上來請教巨巨們

我這樣改 長期會有什麼影響嗎？

先謝過各位….

ps. 三餐正常吃 每日蛋白抓100克

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-03-08T20:50
原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他
地方補充，長期下來應該會營養不良吧
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-13T20:34
原型食物 微量元素 乳清當作輔助吧
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-03-17T19:02
你的三餐正常吃的定義是什麼？如果菜肉蛋夠就沒差
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-03-22T18:05
不建議長期
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-03-25T21:36
你三餐完全不碰蛋白質也很難吧
Robert avatar
By Robert
at 2020-03-28T06:36
建議不要 上次這樣做的人已經
Liam avatar
By Liam
at 2020-03-30T01:48
加個雞蛋吧，便宜又營養
Candice avatar
By Candice
at 2020-04-03T06:50
午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補
其他再用乳清補充
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-04T10:48
兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-04-08T19:08
這也就一天2份 板上每天喝四份六份 好幾年的多了去了 哪
有什麼 真的很怕 頂多買2家不同的廠商吧 維生素添加還是
稍微不同
John avatar
By John
at 2020-04-11T13:54
可以改成雞蛋
Isabella avatar
By Isabella
at 2020-04-13T15:05
乳清只是輔助而已 肉還是要吃 不能取代
Damian avatar
By Damian
at 2020-04-18T09:19
會容易餓
我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多
Susan avatar
By Susan
at 2020-04-19T00:54
我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多，
早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練
的不錯，等以後餐費夠了再來補就好
Connor avatar
By Connor
at 2020-04-21T02:13
雞蛋算起來跟乳清差沒多少價啊
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-04-21T20:50
寧願吃雞蛋吧 營養成分高很多
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-04-21T23:32
不會怎樣。
Dora avatar
By Dora
at 2020-04-24T05:45
雞蛋也買不起嗎？
Kama avatar
By Kama
at 2020-04-25T02:05
謝謝各位 我早餐2顆蛋 午晚餐有肉 那這樣應該是OK
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-26T11:23
不會怎樣 我一天兩份快十年了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-30T23:26
你可以考慮蔬菜水果用維他命替代，超省
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-03T23:22
原形食物還是有它的必要性
Christine avatar
By Christine
at 2020-05-07T15:45
雞胸比乳清便宜不是嗎...
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-07T22:04
乳清一份30元 24-25g蛋白 雞胸1000g/160 100g有22g蛋白
主要是怕你容易餓
Jake avatar
By Jake
at 2020-05-11T16:38
雞胸比乳清便宜？？
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-05-11T18:25
如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還
好
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-05-15T09:49
乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的
乳清啊 = =
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-05-19T09:46
減脂又沒胃口 早上都5-6份乳清直接搖一杯 喝一半後去健
身把剩下的灌完 晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋 備餐輕鬆很多
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-05-21T22:57
雞胸不會比乳清便宜吧
Ida avatar
By Ida
at 2020-05-23T06:34
一天可以兩份乳清 但還是要吃肉
Joe avatar
By Joe
at 2020-05-23T08:30
我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃
，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一
些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。
Elma avatar
By Elma
at 2020-05-25T15:01
謝謝各位 我乳清也買一份12元的 20克蛋白
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-05-29T00:13
這樣蛋白質不足吧
Delia avatar
By Delia
at 2020-05-31T22:47
不ok
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-06-01T14:06
雞胸/雞柳每克蛋白質比乳清便宜沒錯啊
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-06-03T01:44
？
Hedy avatar
By Hedy
at 2020-06-05T23:09
果果NZMP1元買1.596g蛋白質 上面講的雞胸肉22g/16元=1.375
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-06-08T01:05
哪裡有比較便宜
Liam avatar
By Liam
at 2020-06-09T23:14
他奶奶

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Kama avatar
By Kama
at 2020-03-05T22:48
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By Daniel
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By Odelette
at 2020-03-05T18:53
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