只喝乳清補蛋白質OK嗎？ - 健身

James · 2020-03-06

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各位巨巨們好

目前是新手也沒什麼錢

覺得吃雞胸也是一筆不小開銷

所以想把一天一塊雞胸和一杯乳清

改成一天兩杯乳清

這樣總蛋白攝取應該是差不多

只是看很多人說蛋白不能只靠乳清

覺得有點不安

所以上來請教巨巨們

我這樣改長期會有什麼影響嗎？

先謝過各位….

ps. 三餐正常吃每日蛋白抓100克

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All Comments

Charlotte2020-03-08

原型肉類畢竟有其他微量營養素和油脂，如果沒有從其他
地方補充，長期下來應該會營養不良吧

Ursula2020-03-13

原型食物微量元素乳清當作輔助吧

Necoo2020-03-17

你的三餐正常吃的定義是什麼？如果菜肉蛋夠就沒差

Joseph2020-03-22

不建議長期

Wallis2020-03-25

你三餐完全不碰蛋白質也很難吧

Robert2020-03-28

建議不要上次這樣做的人已經

Liam2020-03-30

加個雞蛋吧，便宜又營養

Candice2020-04-03

午餐晚餐可以吃雞腿飯之類的，能補就補
其他再用乳清補充

Jacob2020-04-04

兩杯乳清蛋白質才40到50g不夠喔

Brianna2020-04-08

這也就一天2份板上每天喝四份六份好幾年的多了去了哪
有什麼真的很怕頂多買2家不同的廠商吧維生素添加還是
稍微不同

John2020-04-11

可以改成雞蛋

Isabella2020-04-13

乳清只是輔助而已肉還是要吃不能取代

Damian2020-04-18

會容易餓
我只能喝分離式，跟雞胸豬後腿價錢差不多

Susan2020-04-19

我跟你一樣餐費不夠連乳清都沒買，我是雞蛋差很多，
早餐一顆，中餐兩顆，晚餐三至五顆，認真練也可以練
的不錯，等以後餐費夠了再來補就好

Connor2020-04-21

雞蛋算起來跟乳清差沒多少價啊

Rosalind2020-04-21

寧願吃雞蛋吧營養成分高很多

Eartha2020-04-21

不會怎樣。

Dora2020-04-24

雞蛋也買不起嗎？

Kama2020-04-25

謝謝各位我早餐2顆蛋午晚餐有肉那這樣應該是OK

Elvira2020-04-26

不會怎樣我一天兩份快十年了

Skylar DavisLinda2020-04-30

你可以考慮蔬菜水果用維他命替代，超省

Anthony2020-05-03

原形食物還是有它的必要性

Christine2020-05-07

雞胸比乳清便宜不是嗎...

Elma2020-05-07

乳清一份30元 24-25g蛋白雞胸1000g/160 100g有22g蛋白
主要是怕你容易餓

Jake2020-05-11

雞胸比乳清便宜？？

Quanna2020-05-11

如果你正餐有把該攝取的微量元素吃夠的話其實一天兩份還
好

Yedda2020-05-15

乳清有一份30元，也有一份12元內的，你要cp值就挑便宜的
乳清啊 = =

Lauren2020-05-19

減脂又沒胃口早上都5-6份乳清直接搖一杯喝一半後去健
身把剩下的灌完晚上再吃些蔬菜雞肉和蛋備餐輕鬆很多

Necoo2020-05-21

雞胸不會比乳清便宜吧

Ida2020-05-23

一天可以兩份乳清但還是要吃肉

Joe2020-05-23

我是因為家庭因素(兩幼童)，不可能只買乳清給自己吃
，所以餐費就用在平常煮給家人一起吃的，煎吃蛋跟一
些豬肉或雞胸肉和菜，偶爾也會吃好一點買鮭魚來煎。

Elma2020-05-25

謝謝各位我乳清也買一份12元的 20克蛋白

Gilbert2020-05-29

這樣蛋白質不足吧

Delia2020-05-31

不ok

Ursula2020-06-01

雞胸/雞柳每克蛋白質比乳清便宜沒錯啊

Xanthe2020-06-03

？

Hedy2020-06-05

果果NZMP1元買1.596g蛋白質上面講的雞胸肉22g/16元=1.375

Bethany2020-06-08

哪裡有比較便宜

Liam2020-06-09

他奶奶