只想減重 靠飲食控制就可達到效果 - 美體

一項關於減重的新研究顛覆了傳統的認知，這項研究

指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了

，因為它的效果和節食加運動一樣好。

美國路易斯安那(潘寧頓生物醫學研究中心)的一個研

究小組，以35名體重過重的健康成人為對象，把他

們分成三組，其中十二人只進行飲食控制，把熱量

的攝取減少百分之25；第二組的十二人以節食搭配運

動，目標也是把每天攝取的熱量減少百分之25 ；最

後一組十一人維持他們習慣的飲食與作息。

半年之後，研究人員發現，節食組和節食搭配運動

組的人，減重成果幾乎相同；平均而言，他們體重

減輕了百分之十，體脂密度下降了百分之24，內臟

脂肪組織減少了百分之27 。這項研究的結論是，如

果只是單純的想減重，飲食控制或是運動，效果是

一樣的；不過從改善健康的觀點來說，運動好處更

多，規律的運動可以強化肺活量，降低罹患心血管

疾病、糖尿病以及癌症的危險。



從yahoo新聞看來的，大家參考看看~


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