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只有心跳到達有氧區間？ - 健身

Damian avatarDamian · 2013-12-24

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最近每天都在跑步

快走20分 慢跑50分

總共70分

可是已經3個月過去了

沒什麼效果

我即使快走 心跳都超過130

但 慢跑始終無法成為我生活中的一部分

我想請問

不管我做什麼運動

只要我的心跳有到達跟慢跑時一樣

那效果跟消耗的熱量及脂肪

也會跟在跑步機上的一樣嗎？

謝謝指教


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All Comments

Audriana avatarAudriana2013-12-28
請搜 [新聞] 甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑
Anonymous avatarAnonymous2013-12-30
超過130會怎麼樣? 我跑步心跳都140+
Hedda avatarHedda2014-01-03
不會怎樣，還是要看個人狀況
Agatha avatarAgatha2014-01-04
重點是…體重會不會掉啊 我不想做白工啊QQ
Poppy avatarPoppy2014-01-06
怎會白工?你得到的是最珍貴的健康!
Queena avatarQueena2014-01-07
重點是人家新聞都有寫...不要只當伸手牌啦
Adele avatarAdele2014-01-12
我沒有當伸手牌QQ 是因為我你們講的方法我都試過
Rebecca avatarRebecca2014-01-17
但我真的覺得跑步 快走有點無聊 所以想問 是不是只要心
Christine avatarChristine2014-01-21
跳到達有氧區間 什麼運動都有同樣效果？
Victoria avatarVictoria2014-01-22
不同，所要用到的肌肉強度不一樣，所需的熱量也會不同
Hedy avatarHedy2014-01-23
哪有不同 心跳率 反應的是需氧量 心跳越高 耗氧越多
在同一個人身上 心跳相同的運動 消耗熱量也會差不多
Jacob avatarJacob2014-01-27
重點是能不能持之以恆
Megan avatarMegan2014-01-30
沒什麼效果是指，ㄧ公斤都沒瘦嗎？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-02-02
沒錯！！！ 體脂也沒動：（
Hamiltion avatarHamiltion2014-02-06
飲食呢? 減肥不只運動 還有飲食跟作息也很重要
Agatha avatarAgatha2014-02-08
才三個月別心急阿~我都做一年了~~
Madame avatarMadame2014-02-12
才三個月 我六個半月了 還是106
Olga avatarOlga2014-02-12
我運動14個月以後體重才有慢慢下來,別心急
Anonymous avatarAnonymous2014-02-13
14個月 >"< 可以請問是有連續的嗎? 怕過年期間偷懶XD
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-02-14
我也好想知道，畢竟有時是在室內運動，空間不大無法跑
Christine avatarChristine2014-02-17
想瘦? 運動影響30% 飲食佔70% 吃什麼很重要