只有心跳到達有氧區間？ - 健身

Damian avatar
By Damian
at 2013-12-24T10:05

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最近每天都在跑步

快走20分 慢跑50分

總共70分

可是已經3個月過去了

沒什麼效果

我即使快走 心跳都超過130

但 慢跑始終無法成為我生活中的一部分

我想請問

不管我做什麼運動

只要我的心跳有到達跟慢跑時一樣

那效果跟消耗的熱量及脂肪

也會跟在跑步機上的一樣嗎？

謝謝指教


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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-28T06:31
請搜 [新聞] 甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-12-30T09:08
超過130會怎麼樣? 我跑步心跳都140+
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-01-03T22:03
不會怎樣，還是要看個人狀況
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-01-04T06:07
重點是…體重會不會掉啊 我不想做白工啊QQ
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-06T06:00
怎會白工?你得到的是最珍貴的健康!
Queena avatar
By Queena
at 2014-01-07T23:10
重點是人家新聞都有寫...不要只當伸手牌啦
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-12T20:43
我沒有當伸手牌QQ 是因為我你們講的方法我都試過
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-01-17T04:42
但我真的覺得跑步 快走有點無聊 所以想問 是不是只要心
Christine avatar
By Christine
at 2014-01-21T14:32
跳到達有氧區間 什麼運動都有同樣效果？
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-22T00:21
不同，所要用到的肌肉強度不一樣，所需的熱量也會不同
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-23T17:52
哪有不同 心跳率 反應的是需氧量 心跳越高 耗氧越多
在同一個人身上 心跳相同的運動 消耗熱量也會差不多
Jacob avatar
By Jacob
at 2014-01-27T20:27
重點是能不能持之以恆
Megan avatar
By Megan
at 2014-01-30T15:34
沒什麼效果是指，ㄧ公斤都沒瘦嗎？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-02T21:05
沒錯！！！ 體脂也沒動：（
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-02-06T09:34
飲食呢? 減肥不只運動 還有飲食跟作息也很重要
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-02-08T05:26
才三個月別心急阿~我都做一年了~~
Madame avatar
By Madame
at 2014-02-12T05:37
才三個月 我六個半月了 還是106
Olga avatar
By Olga
at 2014-02-12T13:30
我運動14個月以後體重才有慢慢下來,別心急
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-02-13T12:36
14個月 >"< 可以請問是有連續的嗎? 怕過年期間偷懶XD
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-02-14T17:01
我也好想知道，畢竟有時是在室內運動，空間不大無法跑
Christine avatar
By Christine
at 2014-02-17T13:50
想瘦? 運動影響30% 飲食佔70% 吃什麼很重要

本來想減肥的後來變成想練鐵人了

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-12-24T00:35
在2月底的時候 兵單來了 做最後一次 兵役的體重檢查 結果就是過胖 免役 現在標準比較輕鬆 好像BMI31.5 就OK了 而在三月的時候 我立志要減回來 大學吃太多吃到飽 胖太多了 記得體檢時的BMI是33 體脂肪32% 而現在BMI22 體脂肪19% 起因是一本書 改變人生，從跑步開始 這本書讓我對 ...

請問喬山橢圓機

Michael avatar
By Michael
at 2013-12-23T22:44
最近想做一些增進心肺功能的運動 不過礙於家裡的空間以及不想花太多錢， 比較想買的是簡易型橢圓機 http://tw.buy.yahoo.com/gdsale/gdsale.asp?gdid=4001739 有在網路上看到這台 喬山 Tempo E903 不知道大家對這台的評價如何呢?? 謝謝 - ...

減肥菜單熱量請益

Puput avatar
By Puput
at 2013-12-23T22:40
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

慢慢來，比較快

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By Sarah
at 2013-12-23T21:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

為了健康　運動吧

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-12-23T15:37
同學分享的 Youtube 影片 http://www.youtube.com/watch?v=Qo6QNU8kHxI　　（影片長度 1:02） 冬天大家都喜歡待在室內 不出門運動 希望大家看完這部影片能夠激勵自己 持續保持運動的習慣!!! - ...