在2月底的時候 兵單來了 做最後一次 兵役的體重檢查
結果就是過胖 免役 現在標準比較輕鬆 好像BMI31.5 就OK了
而在三月的時候 我立志要減回來 大學吃太多吃到飽 胖太多了
記得體檢時的BMI是33 體脂肪32% 而現在BMI22 體脂肪19%
起因是一本書 改變人生，從跑步開始 這本書讓我對跑步信心大增
所以我開始跑步+游泳 剛開始只能跑1200M
游泳倒是可以比較久 大概1000M 以前是泳隊的 這點訓練還撐得住
到現在游泳3500M 一小時半 跑步半馬 盡量在sub2完成 渣打的2月那場我會去
現在目標是鐵人賽 完成我國中以來的夢想 現在還沒買腳踏車 打算能跑到30KM再去買
可是閒暇時 還是會去健身房 踩飛輪 來練大腿肌肉 跑長途核心肌群也要練了
最近還發現赤腳跑步 對腳底板還不錯 現在跑PU都盡量赤腳跑~~~
這過程雖然漫長 但是是美好的 要遇到能一起跑半馬以上的同好真的很難
每次我跟我同學說我要跑10KM大概45~50分鐘 一堆人聽到10KM就暈了
變成現在一天沒有有氧1小時 好像沒吃飯一樣 整天都沒精神
當然熱量控制 睡眠時間都很重要 沒有多少照片可以放 所以就放文字
看到marathon world上滿滿的跑步紀錄 也是我的減肥史
現在還想再減 減到BMI20 體脂肪12% 這樣鐵人賽應該是2小時多就能完賽
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結果就是過胖 免役 現在標準比較輕鬆 好像BMI31.5 就OK了
而在三月的時候 我立志要減回來 大學吃太多吃到飽 胖太多了
記得體檢時的BMI是33 體脂肪32% 而現在BMI22 體脂肪19%
起因是一本書 改變人生，從跑步開始 這本書讓我對跑步信心大增
所以我開始跑步+游泳 剛開始只能跑1200M
游泳倒是可以比較久 大概1000M 以前是泳隊的 這點訓練還撐得住
到現在游泳3500M 一小時半 跑步半馬 盡量在sub2完成 渣打的2月那場我會去
現在目標是鐵人賽 完成我國中以來的夢想 現在還沒買腳踏車 打算能跑到30KM再去買
可是閒暇時 還是會去健身房 踩飛輪 來練大腿肌肉 跑長途核心肌群也要練了
最近還發現赤腳跑步 對腳底板還不錯 現在跑PU都盡量赤腳跑~~~
這過程雖然漫長 但是是美好的 要遇到能一起跑半馬以上的同好真的很難
每次我跟我同學說我要跑10KM大概45~50分鐘 一堆人聽到10KM就暈了
變成現在一天沒有有氧1小時 好像沒吃飯一樣 整天都沒精神
當然熱量控制 睡眠時間都很重要 沒有多少照片可以放 所以就放文字
看到marathon world上滿滿的跑步紀錄 也是我的減肥史
現在還想再減 減到BMI20 體脂肪12% 這樣鐵人賽應該是2小時多就能完賽
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