只用錏鈴的練法 - 健身

By Aaliyah
at 2008-06-26T08:12

Table of Contents

最近我參加的健身房營運困難，恐怕很難撐下去了

附近又沒有其他的健身房，因此想買可調重量的錏鈴來在家裡訓練

胸、肩、二頭、三頭我都知道怎麼訓練

可是腿和背要如何利用錏鈴訓練，把肌肉練大呢?

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All Comments

By Lucy
at 2008-06-26T11:21

啞鈴買短槓*2長槓*1跟槓片就做很多做動
動作

By Isla
at 2008-07-01T01:40

我知道啊~可是我想要的是練腿和背的動作呀~

By Sierra Rose
at 2008-07-01T16:34

克難一點用長條毛巾打結就可以掛在腳上要很穩就DIY吧

By Lucy
at 2008-07-04T17:35

另外我想再加個斜板會更好

By Ivy
at 2008-07-09T12:10

在家腿真的不好練，所以我後來都只有跑步摟

By Rachel
at 2008-07-11T10:17

至少還有結實的感覺..至於背的話，想個辦法以單槓動作

By Hamiltion
at 2008-07-13T15:57

可以做啞鈴跨步蹲阿,不過通常先酸的是前臂就是了

By Damian
at 2008-07-15T14:09

腿就單腳全蹲在站起來不夠重再加啞鈴

By George
at 2008-07-19T00:39

為主，啞鈴動作為輔，還是可以維持的

By Liam
at 2008-07-20T06:30

但是單腳全蹲感覺穩定性不好，有點會傷膝蓋的感覺

By Mary
at 2008-07-21T19:53

沒錯～單腳全蹲膝蓋左右側受力不同,其實不是很好

By Ingrid
at 2008-07-24T20:26

用長槓做蹲舉只是怕重量不夠重就是了

By Thomas
at 2008-06-26T00:00

各位前輩好小弟我想請問個問題我從以前就有做簡單上半身運動的習慣大概2.3年了因為180/65太瘦了加上天生容易小腹突出體型很難看所以想修飾身材也有點想增重像是每天做個伏地挺身30~40或是舉舉啞鈴很簡單的訓練可能是因為瘦後來身材是比較有一點線條但還是很瘦觀察過完全沒增加重量我食 ...

By Donna
at 2008-06-25T18:58

想請問一下各位　　作這個動作有什麼細節需要注意的地方嗎我有看了鐵克網站的介紹　以及 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html 但我下去做的時候總感覺重心不穩　　要回來的動作有些勉強請問回來的時候　要稍微往後瞪一下 ...

By Erin
at 2008-06-25T17:40

http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e26578501 請問有人用過這種單槓嗎？不需要釘起來只要放上去就好了為什麼好像有種不安全的感覺會不會拉一拉就掉下來= = - ...

By Xanthe
at 2008-06-25T15:30

如題想問一下因為聽說高度進視的人不能拿太重的東西眼科醫師說的想請問板上前輩有人是近視眼也照樣練的嗎會對眼睛有麼影響嗎有人近視加深或是視網膜剝離的嗎我大約4.5百度吧有點擔心想問問感謝回答 - ...

By John
at 2008-06-25T13:24

小弟我在東區的加州運動, 常常看到一位很正的教練, 叫作Miranda Wu的樣子有人注意過他嗎? 不知道有沒有人神的到相簿? XD 希望沒有違反版規 XD - ...