只練胸的怎麼平衡上半身？ - 健身

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-01T18:08

Table of Contents

強者我朋友172/78

只練胸跟腿

臥推沒有版上各位巨巨這樣隨便推都150

但他 100kg 10下可以推10~12組

我知道鄉民都很嚴格

但這應該算練的不錯了吧

滿好奇他這樣練

上半身還需要加強什麼？

背還是二頭？

很多沒推他這麼重的

二頭看起來都比他更巨

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Tags: 健身

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-12-06T00:29
不練背跟旋轉肌會圓肩 很不方便
Joe avatar
By Joe
at 2019-12-07T11:50
肩膀？
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-10T00:47
臉
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-10T15:18
10下10-12組？？？這肌耐力有點鬼
Ina avatar
By Ina
at 2019-12-12T03:56
背呢？講真的只練胸的體態是不會好看到哪裡的
Adele avatar
By Adele
at 2019-12-15T10:46
貼個全身圖來看看啊
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-12-20T01:37
這沒唬爛的話 真的很厲害了 這板上有人可以照作嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-21T22:30
跟他說背練下去 胸可以推更重
Freda avatar
By Freda
at 2019-12-23T10:00
版上100kg 可以推10*10的 有1成嗎
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-12-28T00:46
樓下當兵的時候可以
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-01-01T11:36
半程算一下還是碰胸算一下 差很多
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-01-01T18:32
半程一下 推10*10也是超猛了吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-01-04T08:36
感覺有點唬爛 假如是真 這樣真的很強 強者我朋友嗎
Heather avatar
By Heather
at 2020-01-08T07:48
只練胸有點妙 放著上半身最大的肌肉群不練 你認真？
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-01-11T03:16
不練背會圓肩駝背
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-01-14T04:55
感覺很唬爛
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-01-18T18:09
不唬爛，只是豪洨
Eden avatar
By Eden
at 2020-01-22T04:24
關你p事Zzz
George avatar
By George
at 2020-01-25T06:28
不用平衡啊 圓肩不就像猩猩 力量額外加成
Selena avatar
By Selena
at 2020-01-26T13:45
不會是把磅認成公斤吧
William avatar
By William
at 2020-01-30T21:56
練背跟三頭吧
Connor avatar
By Connor
at 2020-01-31T05:43
為何沒練背容易駝背？有文爬嗎？
Donna avatar
By Donna
at 2020-02-03T08:36
一堆人圓到駝呀 很難理解？
Steve avatar
By Steve
at 2020-02-08T06:00
穿衣服要好看請練背好嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-02-12T11:44
這沒唬爛的話很猛
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-02-13T07:59
唬
Carol avatar
By Carol
at 2020-02-14T06:49
呵呵
Joe avatar
By Joe
at 2020-02-14T12:00
這恢復力很猛 先卡個 我可能推個三四組會衰退很嚴重
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-02-16T03:46
10下10組是大概PR的50%在練?那他選手級了吧..
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-02-18T08:58
還好啦 他又沒說組間休多久 搞不好他每組休一小時
George avatar
By George
at 2020-02-23T08:11
100*10*10~12？你朋友1rm沒150？
Damian avatar
By Damian
at 2020-02-28T04:09
100kg 10 * 10，到這個程度的怎麼會不知道平衡
Candice avatar
By Candice
at 2020-02-28T19:39
1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-03-02T10:00
我100*6*5，1rm=125
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-03-05T23:32
回dm:是差多少？
Linda avatar
By Linda
at 2020-03-09T08:16
況且我100*6*5還沒有每下碰胸
125有標準就是了
Madame avatar
By Madame
at 2020-03-12T15:11
https://i.imgur.com/2eoqxVr.jpg
Mary avatar
By Mary
at 2020-03-15T22:13
做十下是蠻輕鬆的啦 就是應該第四組以後會有能量供給不
足的情況 沒有長時間做這種10*10的訓練 沒辦法做完
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-03-18T17:22
一下移動一公分錯了嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-03-22T06:56
78公斤願拍影片標準臥推10下10組，每組休息3 5分間，
Gary avatar
By Gary
at 2020-03-26T06:26
3至5分鍾間，我願捐一千元台幣給你指定的慈善機構
證明你沒唬爛(影片需一鏡到底)
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-03-29T13:05
我怎麼聯想到金剛
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-03-31T20:51
聽起來就很唬
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-04-05T01:51
練唬爛技術
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-04-06T01:13
完全在唬爛
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-04-10T18:03
唬爛吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-04-12T10:13
100kg 10*10 78kg體重 超強...如果沒唬爛
Michael avatar
By Michael
at 2020-04-13T21:21
我教練45歲，健身25年了，身高體重168/76，真的可以做
到100公斤10下10組，所以數據沒有到不可能的境界啦，可
是我教練看起來超巨，手和胸都很大塊
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-04-14T08:00
最後兩句的關聯在哪？
Elma avatar
By Elma
at 2020-04-16T03:46
補充一下，我教練1rm pr 148kg
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-04-18T22:49
這種程度的一看就很巨
Donna avatar
By Donna
at 2020-04-22T20:35
我75 推130最重 都沒辦法跟你朋友一樣了
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-04-25T17:06
頂多前5組10下 第六組開始剩7-8下
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-04-27T03:01
不然你叫你朋友趴著反臥推
Megan avatar
By Megan
at 2020-04-27T15:27
認真不信 請po影片打臉我
Iris avatar
By Iris
at 2020-04-30T13:17
有夠唬爛 100x10x10？你朋友浩克膩
Gary avatar
By Gary
at 2020-05-05T12:54
沒影片就算 連圖都沒有 是要觀落陰膩
Delia avatar
By Delia
at 2020-05-10T09:01
沒圖 是在低卡文逆？
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-05-14T22:38
虎爛
David avatar
By David
at 2020-05-16T12:11
結果他腿有練硬舉
Freda avatar
By Freda
at 2020-05-21T10:09
是不是100磅跟100公斤搞錯了ouo
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-05-24T17:17
10*10大概是60-70%的重量(假設休息時間正常)
他大概1RM要能做到140~145KG
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-05-29T12:08
不是你唬爛就是你新手磅跟公斤分不出來 請拍影片打我臉
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-31T00:25
附圖附影片啦

12月了，中壢成吉思汗一樣人滿為患

Kama avatar
By Kama
at 2019-12-01T14:43
成吉本來就是熱愛三項的去才比較好 隨著館長的知名度上升 大多數的跟隨者熱愛追隨他的腳步 在哪開館，總會人潮滿滿 但仔細觀察就會發現 人滿的地方總是機械器材 三項都還是有位置 有時候甚至非常空........ 為什麼總是機械器材一堆人 因為三項累阿! 人就是這樣 你要叫他在深蹲架練，他找不 ...

淘寶買健身穿背心

Damian avatar
By Damian
at 2019-12-01T13:52
請問各位淘寶有沒有推薦好穿的純棉健身穿背心商家呢 目前自己有看tomato papa 但選擇不多 謝謝大家 - ...

on分離乳清costco不賣了

Annie avatar
By Annie
at 2019-12-01T11:27
剛剛去新竹costco 罐裝分離乳清有貨喔 每38克蛋白質30克 看上去數量不多，有興趣的巨巨參考一下 ※ 引述《endlesschaos (米糕)》之銘言 : ※ 引述《endlesschaos (米糕)》之銘言： : : 不過剛剛 Google 時發現 momo 好像正在特價 : : 新黑標分離( ...

冷凍花椰菜的品牌和煮法

Liam avatar
By Liam
at 2019-12-01T10:31
各位巨巨美美大家好 小弟健身新人 有一些飲食上的問題請教 目前都還是外食居多 但一直沒什麼起色 所以打算開始自己煮 發現最麻煩的就是花椰菜 買一整顆的要洗要切又有蟲有農藥的 吃的量又大 處理起來很麻煩 想說乾脆買切好冷凍的 以前只有吃過像牛排店那種冷凍花椰菜 那口感有點說不出的怪 就是沒那 ...

netflix 茹素的力量

Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-01T10:25
大概年中看到朋友分享這個影片介紹， 最近才在netflix 看到全片， 不知道各位巨巨對這部片子有什麼感想嗎？ 我個人覺得大部分美國人本身在飲食上就很不均衡（蔬菜食用太少） 因此可能反應上比較明顯，那對亞洲人來說也有這麼明顯的改變嗎？ Ps裡面後段提到晚餐茹素對男性雄風有「巨大」「持續」的改變，感覺整片比較針 ...