只胖腰和大腿後來有瘦下來的人請進 - 健身

By Callum
at 2012-11-10T00:35

Table of Contents

原po也不想拘泥在體重

親友也叫我別再減了

可是...

就是只會胖在腰和大腿

都快哭了

原po165cm

體重一直在51~53徘徊

之前去參加太魯閣馬拉松全馬回來

站上體重計

唉唷...我的天 55kg

仔細想了一下也不過因為2個禮拜前跑到腳受傷(30km)

休息兩個禮拜加上去花蓮2天吃多了一點

體重就整個飆上去...

上半身看起來像45

下半身看起來快60...

一直以來都在跟下半身抗戰好幾年了

平常也都會有運動習慣

每周騎單車60km / 跑步40~50km / 游泳10~15m

飲食也很清淡自己煮幾乎無油無鹽

可是下半身一直很難瘦

升大二暑假體重最輕是48

那時候大腿終於有變細了,是整個大腿瘦一圈那種

不過是餓瘦的...每天大概只攝取600大卡吧(夏天很熱可以整天不吃)

現在沒用這種方式運動習慣也持續幾年了

因為知道這樣會惡性循環

可是靠運動也只有游泳的時候比較有一點點點效果

游泳時體重也還是在50~51徘徊

(暑假是幾乎每天去游2500m阿阿阿)

這樣觀察下來發現自己體重要掉到4x

大腿才會變細

可是真的好難讓體重掉到這裡

所以才想上來聽聽成功者的經驗分享

一個人奮戰飲食跟運動都做了還是未果

真的好想哭

--

Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2012-11-10T20:16

我不是瘦子是胖鬼，但是我想說心看開了比較重要

By Audriana
at 2012-11-14T00:46

照片po上來，正的話大家會猛推

By Thomas
at 2012-11-15T06:44

可是我覺得跑全馬很厲害就夠了!!!

By Ivy
at 2012-11-18T12:48

可能是你要求太高，你PO個腰圍和大腿圍的數字來看看。

By Victoria
at 2012-11-21T08:05

光看文字覺得好像很嚴重，看了照片後換我想哭。

By Victoria
at 2012-11-25T06:28

我看了你之前的圖我也覺得是你嚴重了或許不像路上女生

By Elizabeth
at 2012-11-26T01:57

那種瘦瘦的腳但是的話你也不會愛運動了另外你對於腿的
在意是自己還是因為別人後者的話我覺得就更不用在意了

By Belly
at 2012-11-30T02:16

原PO是把圖片連結刪掉了嘛@@

By Ivy
at 2012-12-03T07:40

或是妳放是妳理想中的腿型照片，也許版友能給實際的建議

By Victoria
at 2012-12-07T13:24

我覺得想開比較重要應該沒人比我腿腫了XD
可是我每天都還是很無恥熱褲>////<

By Agnes
at 2012-12-09T15:16

我跟原PO一樣情形耶大腿一直瘦不下來，其他部份我都滿意

By Enid
at 2012-12-11T07:31

比起鄭多燕我更喜歡跑步但大腿一直無成效QAQ

By Genevieve
at 2012-12-12T18:29

冷女神還不快放無恥熱褲的圖...話說無恥熱褲是啥@@?

By Bennie
at 2012-12-17T10:46

我男朋友說你的症狀是大腿需要需要重訓大腿太細

By Rebecca
at 2012-12-18T21:01

我覺得這數值沒問題啊，看圖的體態也算健康，不過好像正

By William
at 2012-12-18T23:02

面看起來比較寬，不知道是不是因為扁身的關係。

By Kama
at 2012-12-22T14:14

獎到這個toasteria三店某個店員曬成tan 腿並沒特別細

By Kama
at 2012-12-26T04:44

很有衝浪感的女生穿短褲非常性感(我是女生)

By Ula
at 2012-12-29T11:56

上下半身落差大那把上半身練壯一點呀落差就小了 XD

By Skylar Davis
at 2012-12-30T15:45

練到18060那篇就不會有落差太大的問題 XD

By Zanna
at 2013-01-01T09:45

你要15~18%的左還右

By James
at 2013-01-06T05:49

就是很無恥地硬穿短褲短裙給大家看>/////<
不過我算是骨架滿大也有在練一點上身所以還算平衡(?

By Edwina
at 2013-01-10T07:35

原PO以前的文章有照片我跟妳身材很像只是你腿比我細
我肩膀看起來比你寬一點然後我屁股大XD

By Selena
at 2013-01-12T11:42

所以練練上身和臀部用比例來調會比較好

By Quanna
at 2013-01-14T23:43

然後你應該也跟我一樣是扁身本來就容易看起來下身大

By Zenobia
at 2013-01-15T05:25

期時身材很多天生也有原因你做你能做的持續健康飲食

By Carol
at 2013-01-16T02:32

運動做做伸展瑜珈之類的調點線條或是重訓調比例
又能跑全馬維持健康體態算滿不錯的何必搞死自己呢

By Charlie
at 2013-01-17T10:56

不過你的肌肉訓練好像比較不足偏有氧吧可以多加重訓

By Lucy
at 2013-01-20T00:18

穿衣服好不好看也是要看搭配身材只是一個參數
我覺得人要有自信肉緊了線條出來了粗細都好看啊

By Hedy
at 2013-01-21T21:44

可以走另一個路線啊我現在愛運動後就向衝浪妹看齊了

By Hedy
at 2013-01-24T03:10

我已前也愛學人家鳥腳穿窄管褲啊阿就不適合XD
現在就想開了看人家穿也很有趣自己選適合自己的搭配

By Valerie
at 2013-01-27T10:36

反正我一直飲食運動只會慢慢變好過渡期就隱惡揚善穿~

By Charlotte
at 2013-01-30T14:06

來美國之後我還是覺得台灣審美太狹隘了健康第一啊

By Puput
at 2013-02-01T13:07

原PO穿短褲其實不錯可以試試下面散開的那種款

By Hardy
at 2013-02-01T23:14

有興趣我們可以一起討論扁身大腿穿搭法XD
ㄟ都...容易受傷要小心啊XDDDDDD

By Puput
at 2013-02-02T00:46

冷神可能德州風氣又很多大學女生愛穿運動風短褲

By Sarah
at 2013-02-04T14:30

你看我那肥嫩嫩腿的無恥熱褲就會覺得自己其實很讚XD

By Lucy
at 2013-02-05T21:46

http://ppt.cc/UZC6 這張還靠陰影低畫素遮過喲啾咪XD

By Hedwig
at 2013-02-06T03:09

還有原PO你能跑全馬真的很厲害受我一拜

By Freda
at 2013-02-06T18:10

能全馬完賽很厲害啦看妳的圖上半身多練練吧有點單薄

By Zenobia
at 2013-02-07T00:17

冷女神的腿真是肥嫩多汁的霸王香雞腿... 我肚子餓了 XD

By Olivia
at 2013-02-11T12:52

去死 ( ‵□′)───C＜─___-)|||

By Kumar
at 2013-02-11T15:20

http://ppt.cc/IYvq 遮起來不給啃

By John
at 2013-02-12T16:32

冷女神妳半夜宵夜推文害我肚子還捏我這樣對嗎沒良心啊~~

By Tristan Cohan
at 2013-02-16T14:15

你去跟Pitbull商量一下當他MV替身一堆拉丁妹給你啃XD

By Jack
at 2013-02-18T04:45

https://www.youtube.com/watch?v=2bWSV-6tf6Q

By Daph Bay
at 2013-02-19T15:48

尤其這支. 原PO你看那群女生腿也不細還是很辣呀
重點是你有運動會緊實她們上半身也是有對應線條
所以重訓吧 :)

By Todd Johnson
at 2013-02-24T05:58

我不愛這款的重口味吃不下啦 XD

By Tristan Cohan
at 2013-02-27T15:30

原PO這樣很健康啊很結實!!

By Candice
at 2013-02-27T16:50

原PO和我身材差不多耶XDXD,不過我想讓肚子大腿結實點

By Tristan Cohan
at 2013-02-28T17:57

只有重量訓練才能塑形

By Isabella
at 2013-03-03T14:03

我也執著於我的腿..因為是不夠直又短..所以永遠無解..

By Liam
at 2013-03-07T22:24

我連努力的機會都沒有囉..這樣有安慰到原PO嘛?@@

By Harry
at 2013-03-08T16:45

能跑完全馬基本上都不是擔心體重的人，只能說型是基因

By Catherine
at 2013-03-09T01:43

你很ok啊!!!以比例來說下半身看起來是正常的沒有過胖感

By Delia
at 2013-03-09T17:45

不用太拘泥於數字啦,比例上看起來好看就可以了!!

By Mia
at 2013-03-13T03:17

我164，還多你一二公斤，腳也跟你差不多耶

By Oliver
at 2013-03-15T13:26

推跑全馬我要向你看齊!

By Elizabeth
at 2013-03-16T12:07

路上腿很細的多半是沒運動習慣上下體態有差多少是基因影響

By Aaliyah
at 2013-03-19T04:55

我覺得妳照片看起來很標準啊(實際上看應該會更瘦吧)

By Xanthe
at 2013-03-23T21:19

我去上舞蹈課的時候有觀察到很多纖細的同學中下盤也比較寬
但感覺上就是在窄下去的話生小孩可能會有問題

By Ophelia
at 2013-03-27T08:14

如果妳本來的運動都是跑步游泳腳踏車類的要不要考慮換種類

By Ethan
at 2013-03-30T23:33

去上舞蹈或瑜珈之類練核心肌群的課程增加腰腹的訓練

By Hedy
at 2013-04-02T09:32

不能保證一定能達到讓妳滿意的效果但覺得妳可考慮看看

By Edith
at 2013-04-05T17:36

唉..我也是腿瘦不下來的那種，明明上半身已經偏瘦了，但
下半身還是偏胖...，別人都要我不要再減了，但他們都不知

By Oliver
at 2013-04-08T14:56

道我心裡的痛Q Q，而且再加上我生過小孩，屁屁有36.5吋...
雖然一直有在運動，但好像也成效不彰...

By Charlotte
at 2013-04-13T11:35

推薦換運動種類

By Delia
at 2013-04-16T14:05

我是從100m都跑不完的邁向現在每天得跑4k的人 XD
所以謝謝原波的提醒哦! 我很好奇你是怎麼吃東西的?

By Michael
at 2013-04-19T09:20

澱粉會不會吃太多了呢? 還是有甚麼隱藏油脂沒注意到?

By Jack
at 2013-04-23T20:59

人的體型受限於天生的脂肪分佈,感覺原po的理想是像模特兒

By Skylar Davis
at 2013-04-25T23:37

那樣纖細修長,這永遠沒辦法用運動及飲食來塑造出來的.接

By Cara
at 2013-04-29T09:39

受自己健康健美的體態吧!否則一輩子都為這煩惱也太悲哀了

By Faithe
at 2013-05-01T19:14

也覺得應該換運動種類

By Kama
at 2013-05-03T04:30

說真的我覺得按摩艇有效的http://ppt.cc/Wtcd

By Hedda
at 2013-05-05T17:24

我的腳偏肉,沒有原po健美的線條http://ppt.cc/EYN6

By Hedwig
at 2013-05-07T21:00

因為以前學壞靠節食來變瘦,所以肌肉瘦光光

By Emma
at 2013-05-10T01:02

現在開始重拾運動,動完一定按摩,腳的線條其實變好看很多

By Ula
at 2013-05-12T08:47

你不作重訓吧?

By Daph Bay
at 2013-05-12T18:01

結實美麗的線條真的不是一天兩天重訓+有氧囉
執著於體重會成為阻礙

By Blanche
at 2013-05-15T08:53

很多人都不是尺寸問題是自己看自己扭曲的審美觀

By Noah
at 2013-05-16T22:42

看起來不好看通常是因為不結實肉在晃
非常結實的身體尺寸不一定會比較小.但就是比較好看
若你的身體條件並不是紙片人.何必硬逼自己成為纖瘦女

By Elma
at 2013-05-18T13:05

或許更適合你的是健康結實的體態我相信結實一點
同樣的尺寸翹臀結實大腿結實腹肌會很好看

By Emma
at 2013-05-18T14:25

以前我跟你一樣執著於尺寸,但我改掉這觀念已經超過半年

By George
at 2013-05-20T06:04

了,最大的改變是對於健康的重視,對於審美的解放

By Skylar DavisLinda
at 2013-05-22T20:39

推freesmile. 或許重點不是在腿

By Oscar
at 2013-05-24T16:29

是整個概念身體的均衡勻稱以及一種生活方式
其實只要結實身體尺寸(不只腿, 屁股腰背都要)

By Caitlin
at 2013-05-24T20:27

我現在只在乎自己結實不結實.健康不健康

By Jacob
at 2013-05-27T02:27

不會難看的. 加強上身重訓換些運動模式比如跳舞

By Edith
at 2013-05-31T12:04

看看效果如何可能你身體傾向形成這種結構
你有你的美麗你運動很強能跑全馬健康體態也還滿好

By David
at 2013-06-03T11:11

我身體力行了半年以上重訓+cardio.我的運動觀念再也不限

By Anthony
at 2013-06-07T11:37

於慢跑或一般有氧.而是身體的均衡發展.喜愛鍛鍊肌力

By David
at 2013-06-10T01:11

真的到老了.我想我會需要一身強健的肌肉與骨骼
若你真的把眼光放很遠.你會對運動和身體都有更棒的自信

By Lauren
at 2013-06-11T02:34

推推我腿也不好看啊可是我就想去愛自己的運動和生活

By Gilbert
at 2013-06-16T00:41

真的健康結實的這個過程都很重要原PO 重訓看看吧

By Emily
at 2013-06-19T17:32

然後漂亮衣服的話不想搞腿也還是很多上身練好看一點

By Una
at 2013-06-19T19:29

原PO看起來也很修長我們來買長洋裝 :)

By Edward Lewis
at 2013-06-22T01:54

真的去研究肌力訓練過程裡你會真得很愛自己身體部分

By Todd Johnson
at 2013-06-24T23:41

像我腿又肥又粗我會努力; 但是同時我也好喜歡我的肩

By Ingrid
at 2013-06-29T21:56

看看女溜冰選手,運動量都夠吧?!但天生的體態讓她們的身材

By Selena
at 2013-07-03T01:55

有修長有結實各不同,由此可知與生俱來的身材強求不來的.

By Ula
at 2013-07-05T20:26

這篇推文大讚~建議換個運動類型或重訓,有氧的比例降低點看看

By Sierra Rose
at 2013-07-06T12:32

一般女生會狂哭的臀腿我都沒在管照樣深蹲&核心運動

By Queena
at 2013-07-08T09:08

然後我就看到馬甲線和越來越結實大腿了

By Jack
at 2013-07-11T04:50

重訓真的有差我現在有渾圓(雖然很大)的翹屁屁 >////<
當你用健康和研究的角度去思考肌肉訓練你會開始看身

By Carol
at 2013-07-13T20:11

但不管結果還是看開一點健康有精神有自信最重要

By Mason
at 2013-07-15T23:41

你想要結實的身體還是很嬴弱的身體?看自己囉

By Bethany
at 2013-07-17T17:54

體各部分的特色然後你就會被自己好的地方吸引惹
像我看屁屁的時候就自戀到忽略胖腿XD

By Linda
at 2013-07-19T06:33

看肩膀的時候就開心到忽略小奶XD 試試看吧

By Regina
at 2013-07-20T22:52

只要去做方法對只會越來越好越來越結實勻稱

By Selena
at 2013-07-24T14:15

你慢慢就會丟掉那些覺得自己腿粗好傷心之類的觀念了

By Tom
at 2013-07-26T18:36

看來只好丟出全裸對照圖=>http://tinyurl.com/ampw884

By Robert
at 2013-07-27T03:49

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

By Gilbert
at 2013-08-01T03:01

冷女神別笑! 咳(清喉嚨) 該圖明顯看得出腰腿變化(正色

By Kelly
at 2013-08-02T22:06

XDDDDDDD

By Olga
at 2013-08-07T18:58

話說我超喜歡看我那一用力就會看到肌肉的大腿耶....

By Selena
at 2013-08-12T11:22

這樣會很變態嗎？？@@

By Harry
at 2013-08-13T16:48

最近回去打球，發現自己還是一樣可以蹲很低很開心

By Anonymous
at 2013-08-17T03:14

以前學姊都說蹲低低才是好球員（接球啦

By James
at 2013-08-20T08:56

狗狗超萌龍珠姐大腿超萌板娘超辣

By Harry
at 2013-08-21T11:04

看了這麼多推文,突然覺得好像得接受自己天生"腿粗"的命運..

By Heather
at 2013-08-25T02:49

18%那種，胸部會不會消失？（這樣講會太直白嗎XD)

By Oliver
at 2013-08-25T12:02

話說我之前有po過心得文欸..全裸入鏡3點不露那種(摀鼻

By Harry
at 2013-08-27T06:17

看到鎖骨,就忽略自己的小奶.....(不小心對號了...orz)

By Mason
at 2013-08-30T03:32

樓上的圖列？？
阿不對，錯樓，我想看板娘的圖～～
冷女神你回來我給你看我的大腿肌肉>//////<

By Steve
at 2013-09-02T02:05

大家都一樣啊!我也是得接受自己天生"無胸"的命運啊!!!

By Daniel
at 2013-09-05T08:06

只是發生了一些事，所以後來都不附圖且愈發低調(遠目)

By Andy
at 2013-09-07T16:29

!!! 全裸!? 版娘全裸圖1000P收，站內信謝謝 (XDD

By Bennie
at 2013-09-12T05:15

是供自己慢跑前後的對照圖http://ppt.cc/fB9r

By Ophelia
at 2013-09-12T22:41

即使體脂17%，我的大腿圍仍比妳理想中的18.5吋粗

By Mary
at 2013-09-14T00:49

樓上的成果好棒!!!!!!!!!

By Hardy
at 2013-09-17T11:47

衣著修飾就可以了，穿對衣服馬上變瘦，自信心提升

By Ivy
at 2013-09-18T20:14

樓上肚子的線條也太誘人

By Valerie
at 2013-09-19T22:14

跟別人比較永遠比不完的

By Noah
at 2013-09-19T23:53

美觀是看整體的

By Damian
at 2013-09-21T10:55

http://www.youtube.com/watch?v=NbQyWph-aBI&feature=sh

By Ina
at 2013-09-24T07:09

不知道練這個會不會有幫助，我發現覺得自己腿型不好看

By Elma
at 2013-09-27T14:59

其實都是外擴(?)好啦，外擴是我啦…= =

By Annie
at 2013-09-30T16:59

我也曾為腿型不佳感到沮喪，怎麼減肥，腿還是粗。

By Kama
at 2013-10-02T03:58

你要的是不健康的美但你卻用健康的方法在瘦當然失敗啊

By Eartha
at 2013-10-06T07:57

有人跟我說是因為我靠跑步方式減肥的關係

By Edwina
at 2013-10-07T05:38

但我就是愛跑步呀，要我不跑步乾脆砍我算了

By Andy
at 2013-10-08T09:38

(p.s.我也覺得跑步腿會粗的觀念不正確，別戰我，啾咪)

By Daniel
at 2013-10-10T03:56

在沮喪期，看到不運動的妹，腿也都很細，然後我悟道了…

By Andy
at 2013-10-12T11:00

一切都是基因呀…當然天生腿細的妹很多，但腿型好看的少

By Candice
at 2013-10-15T00:02

而後天腿細的妹，都是把自己瘦成紙片人

By Adele
at 2013-10-15T16:58

其實是有運動和常看國外FITNESS影片，才會注意腿型的好看

By Daph Bay
at 2013-10-17T11:05

但亞洲主流審美觀，還是腿細、鳥仔咖。腿細好看靠基因

By Ina
at 2013-10-20T12:31

而且腿太細，老了骨質疏鬆怎麼辦？所以我現寧可腿肌肉多

By Odelette
at 2013-10-22T13:18

你168耶怎麼會跟我一樣...我160 但是腰27/腿22...

By Rebecca
at 2013-10-24T10:12

我164 56/57 腿也是最難瘦，之前50體脂17%腳才明顯有瘦

By Megan
at 2013-10-26T05:21

看八月舊照...你肩寬跟髖寬的比例上,肩膀顯得太過窄小...

By Andrew
at 2013-10-29T22:18

髖任你怎麼瘦也不能再窄,除非你削骨(抖)

By Thomas
at 2013-10-31T07:27

肩可以認真點練習,比例起碼舒服的多,
一念之間啦...真的.

By Susan
at 2013-11-04T12:39

很多女生都怕練肩練上半身怕變壯其實可以調整比例

By Dorothy
at 2013-11-06T09:29

上半身有厚度有曲線才會性感下半身要結實

By Heather
at 2013-11-08T05:58

就像時尚穿衣每個人都要了解自己的優缺點去凸顯自己
每一個人都能擁有自己性感的身材瘦巴巴只是其中一種體

By Catherine
at 2013-11-09T13:04

型而已若天生就能擁有纖瘦也沒甚麼不好重要的是要健

By Caroline
at 2013-11-13T21:11

大腿有時候其實不是沒瘦是皮沒辦法立刻隨著瘦下來一起縮而已

By Sarah
at 2013-11-17T20:57

所以本來不是特別胖+減很多的要感覺到大腿瘦要非~~~常有耐性

By Ophelia
at 2013-11-19T03:24

同意比例可以幫助視覺效果

By Kyle
at 2013-11-23T19:45

有時候~真的是比例問題+1 另先天的骨骼粗細~也是無解!

By Wallis
at 2013-11-25T03:59

脂肪可以減~肌肉可以練~但先天骨架..粉難改變!@@

By Carolina Franco
at 2013-11-29T06:39

一切真的都是基因!!後來我都學會接受自己的下半身了XD

By Bennie
at 2013-12-03T10:17

其實有時看一系列大腿文下來和自己親身運動會慢慢發現

By Puput
at 2013-12-06T12:12

基因是一個問題..但是你讓大腿根部胖起來後..那個部位
其實在我們運動時..一般都不太會真的用到那邊..等於你

By Edward Lewis
at 2013-12-08T15:22

運動老半天..沒做到些讓大腿真的使力出力的運動
就像跑步跳舞結果都是小腿和大腿前側或後側在出力

By Rosalind
at 2013-12-12T18:33

有時我還真的覺得那麼在意的話應該直接請專門教練來練
是不是才是個解決女孩們在意的大腿根部問題?

By Tristan Cohan
at 2013-12-15T02:54

其實我要表達的意思是o.o 在運動時都會有慣性問題

By Rosalind
at 2013-12-17T02:40

習慣去用好出力或好使力來達到運動的過程但沒達到真的
運動到全身的效果..

By Elizabeth
at 2013-12-20T22:50

推樓上!!真的會有慣性用好施力的肌肉的問題

By Steve
at 2013-12-24T20:05

像我在練背肌但是卻會一直用到肩膀力量

By Donna
at 2013-12-28T19:47

同樣在練大腿前側的機器教練就會很注意是否只使用到接

By Vanessa
at 2013-12-30T08:29

近膝蓋的肌肉而沒有用到接近大腿根部的肌肉若有此現

By Kumar
at 2014-01-02T04:25

像則會調整姿勢甚至使用別種機器想辦法用到少用肌群

By Isabella
at 2014-01-05T03:32

達到真正鍛煉的效果

By George
at 2014-01-06T15:54

http://goo.gl/ybFc8 這個動作是直接操大腿的但不太建議自學

By Mary
at 2014-01-06T19:53

老師有交代踢的時候要練習用大腿內側力量才部會光長股四頭肌

By Leila
at 2014-01-11T16:56

http://goo.gl/h5EO0 這個動作也很操大腿

By Aaliyah
at 2014-01-12T02:29

有興趣試的不要勉強舉高但儘量把腳打直想學的可以找芭蕾課上

By Dorothy
at 2014-01-12T09:07

轉踝=>小腿,轉膝=>大腿,轉髖=>骨盆週邊, 就近端遠端的差別

By Oliver
at 2014-01-13T22:14

想鍛鍊大腿,勢必以轉動膝關節為主,蹲舉同時也會轉動髖關節,

By Necoo
at 2014-01-15T02:52

所以蹲舉才會以(腿前+臀)為目標肌群,若是只轉髖關節,要練股

By Barb Cronin
at 2014-01-19T17:14

四頭......有難度耶囧

By Ula
at 2014-01-22T20:25

Y板友您提供的兩個連結都是以骨盆週邊為主,倒非關股四頭喔.

By Rae
at 2014-01-25T18:32

第一個連結裡也並沒有以腿內收肌群為主的動作,這要釐清一下

By Dorothy
at 2014-01-27T13:46

日貓大我知道你應該是用健身的角度去衡量動作動到的肌肉
不過我只是以經驗提供我覺得有動到大腿的動作啦

By Iris
at 2014-01-31T17:06

特別是第二個動作做得越慢越操(通常上課還會停在半空中練)

By Anthony
at 2014-02-03T17:34

曾經有上完課第二三天兩條腿幾乎走不動上下樓梯有困難的狀況w

By Candice
at 2014-02-05T08:24

另外這個動作http://goo.gl/9yQqJ 腳尖離地之後也是靠大腿撐

By Andrew
at 2014-02-07T03:59

會動到肌肉的是那些腿在半空中移動(特別是慢速移動)的動作

By Franklin
at 2014-02-10T12:39

像日貓大這樣本來就有練的人做的時候可能不會有甚麼感覺

By Callum
at 2014-02-12T19:55

不過上面有人提到習慣性施力和大腿根部etc的問題

By Christine
at 2014-02-15T13:11

所以我才想起這類的動作在這方面有一些特殊性(?)也許可供參考

By Olive
at 2014-02-16T02:10

我提的並沒有特殊針對性,就一般生理上的區別而已,

By Caroline
at 2014-02-18T13:57

我想我知道你的意思,就是等長收縮帶來的疲累,

By Elvira
at 2014-02-22T07:35

又空中有轉動膝蓋以提小腿的動作,屬低負荷的腿前/腿後收縮

By Skylar Davis
at 2014-02-23T16:26

光這原因,對於大腿的圍度改變當然極其有限,

By Olive
at 2014-02-26T15:27

若說特殊性,就是這些動作的確是以針對骨盆週邊的肌群為主,

By Susan
at 2014-03-03T15:17

而大腿就是因為長時間的等長收縮帶來的疲憊,以上...

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