只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-05T15:26

Table of Contents

那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧，
是不是改排成

早上半小時、下午半小時、晚上半小時

這樣更能減脂呢？




--
Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2011-07-08T22:14
http://ppt.cc/mpIR 運動時間也不用太多，研究顯示，運
動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-07-09T20:16
個人覺得「總時數」比較重要
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-07-10T00:48
與其期待EPOC，不如實實在在撐高運動時數的好^^"
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-07-12T11:12
推樓上...再說，EPOC也不是隨隨便便的中低強度就有的
Donna avatar
By Donna
at 2011-07-16T10:51
那麼六天每次半小時 會比三天每次一小時有效嗎?
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-17T08:31
http://ppt.cc/u1oj 只考慮EPOC的話，有效
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-07-18T08:59
但若又把運動時間長度對脂肪消耗比例多寡考慮進去，結果就
不知道了 @@
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-07-20T13:35
脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算數。
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-23T13:39
如果運動30min後，就整天躺著看韓劇，覺得會有效嗎？
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-27T06:14
想減脂，動起來就對了，想太多沒意思
Connor avatar
By Connor
at 2011-07-30T06:45
完全看不懂樓上大大的意思 @@
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-08-02T14:09
那個丹麥的研究意思是說，運動30min，就可以保持脂肪的高
Quanna avatar
By Quanna
at 2011-08-04T15:59
分解狀態六小時 這段時間內，做任何活動都有加成的效果
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-09T12:56
所以才有「至少」運動30分這說法嗎?
Carol avatar
By Carol
at 2011-08-10T16:14
白話講，就是這六小時裡，做事情都會比較有活力、效率，
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-13T07:32
這是自己可以感覺的到的
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-15T11:15
如果你的目的在有效的燃脂，當然是30min後，再30min，再
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-08-18T02:53
30min 身體頂的住的話啦^^"
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-19T19:22
原來是這樣哦 以前都以為做足30分就好 原來30分只是保持脂
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-08-24T01:20
肪的高分解狀態而已 所以至少一小時 燃脂效果比較好嘍？
Mia avatar
By Mia
at 2011-08-28T16:54
那強度有差嗎？還是說只要達到下限就好？
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-30T12:14
例如頭30分鐘做110心跳有氧 和做130心跳的有氧差異大嗎？
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-09-02T09:52
心跳數進入有氧區就可以了..太高也頂不久阿..
Margaret avatar
By Margaret
at 2011-09-05T14:46
看來還是很多人陷入數字的迷思中

交叉機(划步機)手調阻力or電動阻力 哪個好

Lucy avatar
By Lucy
at 2011-07-05T11:26
想請教大家 最近想買一台滑步機(心肺交叉訓練機) 看了幾家 有強生Chanson 喬生Jhonson 三普Sunpro 覺得符合預算(大約15000左右) 踩起來也挺穩的 有兩台 (1) 三普 TRIO E4 Elliptical http://www.sun-pro.com.tw/sunpro.htm 八 ...

inbody型號

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-07-05T08:53
不同的inbody型號好像會有一些附加項目耶 一般好像都是220or 230 請問有版有測過520嘛？多了： 手臂周長 AC (cm) 上臂無脂肪周長 AMC (cm) 上臂脂肪周長(cm) - ...

跑步過程中遇到的狀況

Yuri avatar
By Yuri
at 2011-07-05T08:40
天氣越來越熱 之前都可以一口氣跑約40-45分鐘 最近下午去跑時,氣溫約30度左右 跑到3x就已經覺得很累很累想喝水,不過那時候還是撐到40分跑完才休息 最近因為想參加鐵二賽,想說拉到1小時 一樣跑到40-45分時,準備喝口水在繼續跑 卻覺得身體好重好重 問題是我水杯就放在跑道附近,喝完喘口氣也不超過1分鐘 ...

運動後馬上吃正餐會胖？

Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-04T23:53
http://www.youtube.com/watch?v=1APhdh6Zscsandamp;feature=player_embedded 影片中提到，運動後吃點低GI的食物 最好60-80分鐘後吃正餐較理想。 健身教練黃阿文書上似乎也寫到，健身完喝乳清 三十分鐘後用餐。 這 ...

運動的方式

Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-04T22:32
請教一下 若是要減重而運動(腳踏車) 是持續持久的不停踩(速度一般)效果較好 (假設踩一小時) 還是奮力踩個幾分鐘讓自己很累很喘 休息個幾分鐘再繼續 比如踩5分鐘休息5分鐘循環六次同樣花一小時 這兩種減重效果何者較佳?? - ...