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只要運動30分鐘，脂肪就會燃燒6小時 - 健身

Genevieve avatarGenevieve · 2011-07-05

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那麼我每天早上原本連續兩小時的有氧，
是不是改排成

早上半小時、下午半小時、晚上半小時

這樣更能減脂呢？




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All Comments

Queena avatarQueena2011-07-08
http://ppt.cc/mpIR 運動時間也不用太多，研究顯示，運
動時間即使超過卅分鐘，脂肪也只能燃燒六小時。
Hamiltion avatarHamiltion2011-07-09
個人覺得「總時數」比較重要
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2011-07-10
與其期待EPOC，不如實實在在撐高運動時數的好^^"
Wallis avatarWallis2011-07-12
推樓上...再說，EPOC也不是隨隨便便的中低強度就有的
Donna avatarDonna2011-07-16
那麼六天每次半小時 會比三天每次一小時有效嗎?
Joe avatarJoe2011-07-17
http://ppt.cc/u1oj 只考慮EPOC的話，有效
Agatha avatarAgatha2011-07-18
但若又把運動時間長度對脂肪消耗比例多寡考慮進去，結果就
不知道了 @@
Rosalind avatarRosalind2011-07-20
脂肪分解了，固然是好事，但是，你要把它消耗掉才算數。
Steve avatarSteve2011-07-23
如果運動30min後，就整天躺著看韓劇，覺得會有效嗎？
Audriana avatarAudriana2011-07-27
想減脂，動起來就對了，想太多沒意思
Connor avatarConnor2011-07-30
完全看不懂樓上大大的意思 @@
Quintina avatarQuintina2011-08-02
那個丹麥的研究意思是說，運動30min，就可以保持脂肪的高
Quanna avatarQuanna2011-08-04
分解狀態六小時 這段時間內，做任何活動都有加成的效果
Barb Cronin avatarBarb Cronin2011-08-09
所以才有「至少」運動30分這說法嗎?
Carol avatarCarol2011-08-10
白話講，就是這六小時裡，做事情都會比較有活力、效率，
Kyle avatarKyle2011-08-13
這是自己可以感覺的到的
Robert avatarRobert2011-08-15
如果你的目的在有效的燃脂，當然是30min後，再30min，再
Daph Bay avatarDaph Bay2011-08-18
30min 身體頂的住的話啦^^"
Andrew avatarAndrew2011-08-19
原來是這樣哦 以前都以為做足30分就好 原來30分只是保持脂
Dinah avatarDinah2011-08-24
肪的高分解狀態而已 所以至少一小時 燃脂效果比較好嘍？
Mia avatarMia2011-08-28
那強度有差嗎？還是說只要達到下限就好？
Candice avatarCandice2011-08-30
例如頭30分鐘做110心跳有氧 和做130心跳的有氧差異大嗎？
Faithe avatarFaithe2011-09-02
心跳數進入有氧區就可以了..太高也頂不久阿..
Margaret avatarMargaret2011-09-05
看來還是很多人陷入數字的迷思中