只運動15分鐘可以嗎? - 美體

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-31T09:56

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懷孕時胖了11公斤，目前已經瘦到了懷孕前體重

但是肚子跟屁股卻比以前還大

大腿內側的肉也很可觀

我想要身型好看一點

目前一有時間就去跑步，每周1-2次

大概跑個15分鐘右上腹部就會劇烈疼痛而無法繼續

以前可以跑個半小時，生完小孩就變成這樣了QQ"


看了很多文章說要運動半小時才會消耗脂肪

請問我這樣是不是一點效果都沒有~_~?



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Tags: 美體

All Comments

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-09-04T10:08
對了,我是慢跑跑得很慢的15分鐘...
Susan avatar
By Susan
at 2013-09-06T21:25
其實忍過去後就不會痛了，會是用走的不要停試試看
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-09-11T08:41
先不要跑起來，「快走」30~40分鐘試看看
Olive avatar
By Olive
at 2013-09-15T07:39
推快走，一開始跑不起來也是靠它。
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-18T11:00
或是您有智慧型手機可下載慢跑軟體，有機器教練指導呢
！
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-23T02:11
不會，我四月開始踩xbike，搭配動畫看一天踩20min，也是有效果
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-09-28T00:00
只是相較之下不會迅速瘦下來，但是反而都沒復胖。
當然我現在的運動量已經提升了啦。
Leila avatar
By Leila
at 2013-09-30T23:38
推快走~走半小時看看，痛就慢慢走，不痛再加快
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-10-05T18:40
推樓上!!我也是跑幾下就會腹部痛，甚至一開始連走快都會
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-10-06T22:52
但我就是慢慢來，一開始先養成習慣，先不要急著想減多少
慢慢的體力增加、速度增加，時間也延長了
Annie avatar
By Annie
at 2013-10-11T12:52
跑步腹部痛我有時也會
改變呼吸法我覺得有用!!!
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-10-13T23:37
吸:吐 1:2 用腹式呼吸~希望對你有幫助!
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-10-17T11:01
再貼一次 少肌型肥胖 <- 這個剛好很符合原po現在的情形喔
http://www.youtube.com/watch?v=EL0JFWWXVu0&t=5m43s
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-19T22:18
十分鐘的短片，有空多看幾次，對你會很有幫助 另外，有人
Harry avatar
By Harry
at 2013-10-20T18:02
貼了小嫺的新聞，還有在隔壁被攻的很慘的"破解運動的神話
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-10-24T21:44
"，這個內容可能對你會難一點，要不也不會一堆人攻他，因
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-10-25T13:40
為他們一直強調努力運動的關係XD 重點在有好的生活作息，
Megan avatar
By Megan
at 2013-10-29T04:10
的確沒用 因為時間實在太短才15分鐘...
建議你用比散步快一點的速度去走個1小時 效果更好
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-11-03T02:13
持續性+有氧+低強度 消耗脂肪最快
所以重點是你要有恆心 運動時間拉這麼長 至少也要40分鐘
Regina avatar
By Regina
at 2013-11-06T04:02
平常多動會比三天打魚兩天曬網的運動效果好
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-11-07T16:51
先快走試試看
Madame avatar
By Madame
at 2013-11-07T20:50
有動就有效啊 進步是慢慢來的 太急的話受傷得不償失
Megan avatar
By Megan
at 2013-11-09T03:48
有動就有用，等體能上升自然就會自動增加時間了！
Connor avatar
By Connor
at 2013-11-12T05:27
快走蠻好的 可以先從快走試試
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-16T02:02
我鼓勵家裡從不運動的長輩運動，就是從10幾分鐘開始的
我覺得運動就是盡量維持、不要想太多
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-20T14:17
不符合什麼標準也沒關係，就先做了再說
Una avatar
By Una
at 2013-11-23T13:40
有洞總比沒動好，持續性比什麼都重要。
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-11-24T07:50
你乾脆快走一小時看看吧 不然騎X BIKE看看
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-11-25T20:03
快走吧~
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-11-29T12:03
我覺得改成快走比較好，我也是一跑就很痛，那種不是說忍忍
就過去了，痛起來錐心刺骨阿（汗）

要如何繼續往下瘦

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-08-30T23:35
之前，因為懷孕加上坐月子 胖了很多20幾有，狂飆到70 我才152= =＂一直被笑是肥豬 就努力減肥，現在50可是不知道為什麼 要再往下瘦很難，吃什麼卡妮婷，kg check 還晚上吃胺基酸，而且上面那些是餐前 我還有仙渣當餐後，這樣三個月了 結果只瘦三公斤，我有運動，也吃的很健康 早餐從年輕 ...

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Ida avatar
By Ida
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By Kyle
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By Necoo
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