只重訓不有氧 身材是不是永遠不會好看 - 健身

Megan avatar
By Megan
at 2019-07-23T12:40

Table of Contents

現在普世觀念都是重訓比較重要

有氧比例愈低愈好 甚至可以割捨

但小弟本身是易胖體質

不像很多人怎麼吃都不太會胖那種

（之前看調查 台灣有一半人的基因是吃不胖的）

假如沒有氧一直重訓 感覺只是愈來愈大隻

而且線條也出不來


對容易囤積體脂的人

有氧是不是更重要啊？

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-25T23:44
這想法跟女生覺得練肌肉身材會不好看有啥不同
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-30T14:31
不是，控制好飲食才重要
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-04T08:27
覺得都練吧!!體型會根據你從事的運動漸漸變成
Madame avatar
By Madame
at 2019-08-08T08:19
那種運動模式該有的模樣
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-08-13T04:25
隔壁肌肉板一堆只做重訓身材精實又好看的，重點是吃
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-16T16:22
飲食是關鍵，這錯誤理念該檢討了
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-20T02:37
沒練在那邊擔心變大隻
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By Joe
at 2019-08-23T14:39
每組次數都撐到15下以上，就跟有氧沒兩樣啦~~
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-08-25T04:56
沒肌肉隨便吃都肥啊
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-08-28T05:37
沒有在有氧的
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By Isabella
at 2019-09-02T01:12
你要練到大隻 飲食不控管只是越練越肥
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-09-02T07:00
正常人的體態美學大概像原po一樣，單純要穿衣服好看，
只需要少吃！
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-09-06T04:59
要有線條加些勻速有氧和低重量高次數的重訓就好了
Mia avatar
By Mia
at 2019-09-06T11:16
吃最重要 （完）
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-09-06T23:55
重訓越來越大隻?你沒刻意重量加重系統訓練 配合補品
你也很難大隻
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-09-11T10:17
你這假設根本有問題最重要的是飲食控制
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-09-13T14:41
每個人對身材好看的定義不同
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-09-17T14:44
訓練過一陣子後對身材定義都會改變
Doris avatar
By Doris
at 2019-09-19T22:15
如何定義易胖體質? 還是其實只是飲食沒控制好?
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-09-23T05:48
大多數的巨巨平時都沒在做有氧好嗎
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-09-26T01:45
線條出不來？大部分人在健身房裡努力的不就是為了線條
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-09-26T10:02
只有養 不重訓 身材才不會好看吧
Cara avatar
By Cara
at 2019-09-27T21:21
看你想要的好看是哪種，有人喜歡肌肉明顯的，也有人就是
喜歡竹竿體形
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-10-02T02:12
你想快點看到成果是可以加重有氧訓練 我知道很多重訓的人維
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-10-03T01:24
持低體脂是在飲食上要求格外嚴格 你重訓可能不忌口才會有越
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-06T02:45
練越大隻的錯覺
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-10-07T14:03
貼個照片或 inbody 來啊
John avatar
By John
at 2019-10-10T05:17
別只會電腦前面想東想西啦
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-10-11T21:51
身材不好看的最大原因就是飲食...
Cara avatar
By Cara
at 2019-10-14T21:19
只有氧才不好看
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By Charlie
at 2019-10-15T00:19
相撲不就越練越大隻，大隻不是只有精壯一種好嗎
Joe avatar
By Joe
at 2019-10-18T11:47
每次都再那邊酸人怕練太壯
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-10-20T18:44
1有氧提昇心肺功能，個人覺得對恢復能力有幫助！但是飲
食控制還是最重要的
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-10-22T20:23
在那邊啦乾
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-10-22T23:07
別牽拖體質，你只是吃太多
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-10-26T01:41
問題是你有氧後有瘦嗎？
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-10-28T10:19
做了有氧=/=你會減脂，做了重訓=/=你會增肌
很可能你做有氧還變胖
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-10-30T08:15
很可能你做重訓還是鬆垮垮
你有內分泌問題嗎？沒有的話不要說你易胖
請說你吃太多
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-11-01T02:21
說真的 人只要瘦下來 應該不至於太難看
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-11-03T10:35
拿暑假洗文章的時間去做有氧跟重訓不就知道了
Puput avatar
By Puput
at 2019-11-07T08:22
但我以前只練有氧身材就卡關了，是瘦但線條沒出來。
我覺得看看你追求什麼樣的身型吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-11-07T13:01
一直重訓大概也要每天練，認真練兩個小時，持續三年以上才
可能越練越大隻的吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-11-10T02:39
大隻...少來...
Delia avatar
By Delia
at 2019-11-13T00:33
先去做點功課吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-11-13T07:26
你要不要先爬文
Candice avatar
By Candice
at 2019-11-13T14:27
《登入次數》214 次
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-11-18T04:07
重訓搭配飲食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是
在wg重訓+慢跑搭配飲食控制 效果顯著!!
Ina avatar
By Ina
at 2019-11-21T18:05
你以為隨便練練就可以大隻 這麼簡單
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-11-25T06:33
暑假到了
Jake avatar
By Jake
at 2019-11-29T16:33
看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-12-01T21:40
問題是出在人身上
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-12-04T00:25
暑假果然到了
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-12-06T13:01
又是廢文
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-12-09T04:05
本來就是 有氧比較容易肉
瘦
James avatar
By James
at 2019-12-12T04:04
你健身的目的是為了健康還是為了滿身肌肉好看而已??
有氧對健康很重要啊
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-12-13T15:05
館長
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-12-17T06:59
自己調整比例啊
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-12-21T06:30
所謂易胖體質就是基礎代謝過低，根本改善方法就是提高
基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧運
動只會消耗脂肪但不會增加肌肉，這樣你懂為什麼要做重訓
而非有氧了嗎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-12-25T11:11
你會越來越大隻沒錯 但不是肌肉變大 是脂肪變大
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-12-30T08:10
他說的大隻是指脂包肌吧 真的有夠敏感
Heather avatar
By Heather
at 2020-01-01T08:33
檢視過飲食了嗎？？？？
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-01-03T01:49
我昨天去看醫生，醫生說如果你要身型變小，需要有氧，
重訓讓你精實。
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-01-05T04:29
可以搭配，但如要燃脂需要有氧。
飲食更重要
Mason avatar
By Mason
at 2020-01-09T03:14
飲食不控制，你多餘的熱量絕對比你提升的基代多很多，
結果就是越練越胖。

請問如何包含減肌的減重~~

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-07-23T11:29
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：36 身高：175 體重：90 BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為 ...

健身加控制飲食還是瘦不下來？

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-23T00:04
哈囉，我想分享一點我的經驗， 先上數據 ， 4月 158cm 64 kg 現在 60kg， 體脂 4月 34% 現在 30% 雖然減的很緩慢，但是穩定下降中， 原本已經有運動習慣，每周固定重訓2-3次，有氧、瑜珈1-2次，但因爲太愛吃了始終無法認真飲食控制， 4月時收到健檢報告，痛定思痛，決定認真飲食控制， ...

健身加控制飲食還是瘦不下來？

Steve avatar
By Steve
at 2019-07-22T23:59
說真的 就算妳今天貼十倍的圖上來 也不會得到什麼太有用的答案 我們這些旁人 一半會說妳吃仙女餐搞到要成仙了 剩下一半說妳吃太多動太少 到底真相是什麼 最後還不是要靠妳自己回答？ 畢竟沒有人會比妳自己更清楚妳自己 妳都有辦法從三月紀錄到現在 而且還自己煮 怎麼就不多再花一點點點的功夫 去把熱量算出來 現在這麼 ...

健身加控制飲食還是瘦不下來？

Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-22T22:44
※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言： : ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言： : : 我有一個女生朋友 身高173 體重91 : : 每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐 : : 每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉 : : 不喝含糖飲料 水每天至少200 ...

新手請益該如何好的開始？

Una avatar
By Una
at 2019-07-22T19:05
我也是產後兩個月的媽媽 一開始我很心急 想要趕快回到孕前狀態 但沒想到身體比我想像的還要弱 （懷孕後期我一直都有運動 而且是重訓 直到生產前一天） 產後也是照著醫院衛教的動作 慢慢從臀橋開始 加上彈力帶簡單動作 一開始照顧寶寶睡眠都拆成好幾段 身體很重很疲勞 當然不會想運動 而且恥骨還是有點痠痠的 寶寶 ...