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只重訓不有氧 身材是不是永遠不會好看 - 健身

Megan avatarMegan · 2019-07-23

Table of Contents

現在普世觀念都是重訓比較重要

有氧比例愈低愈好 甚至可以割捨

但小弟本身是易胖體質

不像很多人怎麼吃都不太會胖那種

（之前看調查 台灣有一半人的基因是吃不胖的）

假如沒有氧一直重訓 感覺只是愈來愈大隻

而且線條也出不來


對容易囤積體脂的人

有氧是不是更重要啊？

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All Comments

Hedy avatarHedy2019-07-25
這想法跟女生覺得練肌肉身材會不好看有啥不同
Connor avatarConnor2019-07-30
不是，控制好飲食才重要
Carol avatarCarol2019-08-04
覺得都練吧!!體型會根據你從事的運動漸漸變成
Madame avatarMadame2019-08-08
那種運動模式該有的模樣
Elizabeth avatarElizabeth2019-08-13
隔壁肌肉板一堆只做重訓身材精實又好看的，重點是吃
Candice avatarCandice2019-08-16
飲食是關鍵，這錯誤理念該檢討了
Dinah avatarDinah2019-08-20
沒練在那邊擔心變大隻
Joe avatarJoe2019-08-23
每組次數都撐到15下以上，就跟有氧沒兩樣啦~~
Vanessa avatarVanessa2019-08-25
沒肌肉隨便吃都肥啊
Quintina avatarQuintina2019-08-28
沒有在有氧的
Isabella avatarIsabella2019-09-02
你要練到大隻 飲食不控管只是越練越肥
Aaliyah avatarAaliyah2019-09-02
正常人的體態美學大概像原po一樣，單純要穿衣服好看，
只需要少吃！
Jacob avatarJacob2019-09-06
要有線條加些勻速有氧和低重量高次數的重訓就好了
Mia avatarMia2019-09-06
吃最重要 （完）
Sandy avatarSandy2019-09-06
重訓越來越大隻?你沒刻意重量加重系統訓練 配合補品
你也很難大隻
Hazel avatarHazel2019-09-11
你這假設根本有問題最重要的是飲食控制
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-09-13
每個人對身材好看的定義不同
Elvira avatarElvira2019-09-17
訓練過一陣子後對身材定義都會改變
Doris avatarDoris2019-09-19
如何定義易胖體質? 還是其實只是飲食沒控制好?
Bennie avatarBennie2019-09-23
大多數的巨巨平時都沒在做有氧好嗎
Tracy avatarTracy2019-09-26
線條出不來？大部分人在健身房裡努力的不就是為了線條
Zanna avatarZanna2019-09-26
只有養 不重訓 身材才不會好看吧
Cara avatarCara2019-09-27
看你想要的好看是哪種，有人喜歡肌肉明顯的，也有人就是
喜歡竹竿體形
Genevieve avatarGenevieve2019-10-02
你想快點看到成果是可以加重有氧訓練 我知道很多重訓的人維
Jacob avatarJacob2019-10-03
持低體脂是在飲食上要求格外嚴格 你重訓可能不忌口才會有越
Lydia avatarLydia2019-10-06
練越大隻的錯覺
Anthony avatarAnthony2019-10-07
貼個照片或 inbody 來啊
John avatarJohn2019-10-10
別只會電腦前面想東想西啦
Anonymous avatarAnonymous2019-10-11
身材不好看的最大原因就是飲食...
Cara avatarCara2019-10-14
只有氧才不好看
Charlie avatarCharlie2019-10-15
相撲不就越練越大隻，大隻不是只有精壯一種好嗎
Joe avatarJoe2019-10-18
每次都再那邊酸人怕練太壯
Jacky avatarJacky2019-10-20
1有氧提昇心肺功能，個人覺得對恢復能力有幫助！但是飲
食控制還是最重要的
Necoo avatarNecoo2019-10-22
在那邊啦乾
Jacky avatarJacky2019-10-22
別牽拖體質，你只是吃太多
Tracy avatarTracy2019-10-26
問題是你有氧後有瘦嗎？
Thomas avatarThomas2019-10-28
做了有氧=/=你會減脂，做了重訓=/=你會增肌
很可能你做有氧還變胖
Gilbert avatarGilbert2019-10-30
很可能你做重訓還是鬆垮垮
你有內分泌問題嗎？沒有的話不要說你易胖
請說你吃太多
Brianna avatarBrianna2019-11-01
說真的 人只要瘦下來 應該不至於太難看
Hardy avatarHardy2019-11-03
拿暑假洗文章的時間去做有氧跟重訓不就知道了
Puput avatarPuput2019-11-07
但我以前只練有氧身材就卡關了，是瘦但線條沒出來。
我覺得看看你追求什麼樣的身型吧
Caroline avatarCaroline2019-11-07
一直重訓大概也要每天練，認真練兩個小時，持續三年以上才
可能越練越大隻的吧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-11-10
大隻...少來...
Delia avatarDelia2019-11-13
先去做點功課吧
Odelette avatarOdelette2019-11-13
你要不要先爬文
Candice avatarCandice2019-11-13
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Brianna avatarBrianna2019-11-18
重訓搭配飲食控制最有效 有氧只是加速而已 我之前就是
在wg重訓+慢跑搭配飲食控制 效果顯著!!
Ina avatarIna2019-11-21
你以為隨便練練就可以大隻 這麼簡單
Poppy avatarPoppy2019-11-25
暑假到了
Jake avatarJake2019-11-29
看人，有人有氧就能瘦，但有人每天有氧也瘦不了
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-12-01
問題是出在人身上
Poppy avatarPoppy2019-12-04
暑假果然到了
Charlie avatarCharlie2019-12-06
又是廢文
Poppy avatarPoppy2019-12-09
本來就是 有氧比較容易肉
瘦
James avatarJames2019-12-12
你健身的目的是為了健康還是為了滿身肌肉好看而已??
有氧對健康很重要啊
Isabella avatarIsabella2019-12-13
館長
Agatha avatarAgatha2019-12-17
自己調整比例啊
Faithe avatarFaithe2019-12-21
所謂易胖體質就是基礎代謝過低，根本改善方法就是提高
基代，提高基代的最好方法就是增加肌肉量，而你有氧運
動只會消耗脂肪但不會增加肌肉，這樣你懂為什麼要做重訓
而非有氧了嗎
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-12-25
你會越來越大隻沒錯 但不是肌肉變大 是脂肪變大
Hedy avatarHedy2019-12-30
他說的大隻是指脂包肌吧 真的有夠敏感
Heather avatarHeather2020-01-01
檢視過飲食了嗎？？？？
Frederic avatarFrederic2020-01-03
我昨天去看醫生，醫生說如果你要身型變小，需要有氧，
重訓讓你精實。
Kumar avatarKumar2020-01-05
可以搭配，但如要燃脂需要有氧。
飲食更重要
Mason avatarMason2020-01-09
飲食不控制，你多餘的熱量絕對比你提升的基代多很多，
結果就是越練越胖。