史密斯握推機 - 健身

我個人的感覺是，放得愈低，對於胸部的刺激愈大

但是相對的對於肩關節的負擔也愈大

所以我如果要放到貼胸，那我所做的重量只能比做到沒有貼胸的少20kg左右

以免讓肩關節受傷

不過我的體會是這樣的效果反而比較大耶，隔天通常會更酸

可是沒有貼胸的要衝下個重量，似乎比較容易上去



: 不好意思
: 問一下
: 做史密斯握推機
: 放下的時候一定要越貼近胸部
: 對肌肥大效果會越好嗎?
: 還是只要有放到一定的距離就可以了
: 因為我今天在做的時候
: 一位老先生跟我說
: 我沒貼到胸部的話
: 做了都沒效果@@"
: 有到沒效果那麼誇張嗎@@

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