史密斯機深蹲和硬舉該做嗎? - 健身

By Dorothy
at 2017-12-19T22:22

Table of Contents

各位巨巨大家好

由於小弟還是一位大學生沒經濟能力所以只能在學校有點破爛的健身房健身

而學校健身房內機械式器材還算齊全但是就是缺深蹲架

不過有一台史密斯機大家都拿來做深蹲和硬舉

可是爬文發現大家好像不太推薦用史密斯機做深蹲和硬舉

還看到一些有關史密斯機缺點的文章

目前小弟健身大概4個月以健美的訓練方式為主軸

只用機械式的器材做腿部肌群應該沒有像超新手有肌力不足的問題

機械式腿推蹬機可以做到自身體重兩倍

想請問大家我應該去做史密斯機嗎?

還是就繼續用機械式器材練腿?

在這邊先謝謝各位巨巨

--
Sent from my Windows

--

Tags: 健身

All Comments

By Agatha
at 2017-12-20T09:31

優劣風險你都已經知道了自己決定

By Elizabeth
at 2017-12-25T09:28

可試試看啞鈴單腿蹲

By Connor
at 2017-12-26T20:41

你的Leg Press是插銷式的，還是槓片式的？

By Christine
at 2017-12-31T03:08

都是Leg Press，可是感受起來不太一樣。

By Olive
at 2018-01-02T16:04

是插銷式的喔

By Emily
at 2018-01-04T08:42

我插銷式的重量大概只有槓片式的一半或更低
我也不知道為什麼，總覺的比較難施力。

By William
at 2018-01-07T01:59

練腿就只有槓鈴深蹲跟硬舉兩種選擇？

By Edwina
at 2018-01-07T18:20

是因為深蹲和硬舉是很好的動作也會想做但是又礙於只
有史密斯機猶豫該不該做這樣

By Selena
at 2018-01-08T19:56

啞鈴單腿蹲是一個不錯的選擇

By Irma
at 2018-01-12T04:09

謝謝大家的回覆我會試試看單腿蹲的

By Wallis
at 2018-01-13T16:53

奧林匹亞先生Jay Cutler就常用史密斯練蹲舉

By Zora
at 2018-01-18T15:28

他比好多年了，看來身體似乎也沒練壞掉。

By Freda
at 2018-01-20T03:46

黃阿文也都用史密斯練深蹲健美史密斯用的可勤了

By Ingrid
at 2018-01-21T03:03

https://youtu.be/lciXC8Vg7sA?t=91

By Edith
at 2018-01-25T07:01

所以意思是可以做深蹲但是硬舉不和是這樣嗎

By Lydia
at 2018-01-25T12:19

啞鈴高腳杯單腳RDL 啞鈴RDL

By Franklin
at 2018-01-29T02:02

沒有空槓可以用嗎？硬舉不需要深蹲架

By Elizabeth
at 2018-02-01T05:28

學校健身房的槓鈴規定只能拿來臥推沒辦法用來硬舉..

By Odelette
at 2018-02-03T07:27

史密斯可以蹲阿只是動作跟自由槓不一樣

By Jessica
at 2018-02-06T22:15

謝謝大家的回覆我會都試試看的

By Caroline
at 2018-02-08T13:52

做自重深蹲

By Dinah
at 2018-02-09T23:48

描述有點像中興啊哈哈

By Oliver
at 2018-02-14T20:24

中興抓抓

By Mia
at 2018-02-17T19:20

被發現了就是中興哈哈

By Ivy
at 2018-02-20T10:19

因為插銷的重量是垂直的槓片不是

By Ursula
at 2018-02-24T07:28

我回connected

By Jacob
at 2018-02-26T08:06

我覺得是因為插梢動滑輪欸

By Skylar Davis
at 2018-02-27T17:26

槓鈴深蹲多了一個"不穩定性" 可以訓練核心跟全身協調

By Doris
at 2018-03-03T16:39

但史密斯深蹲的好處是動作比較不會跑掉動作正確的話受

By Puput
at 2018-03-08T04:04

傷機率較低也比較不容易發生意外各有優缺

By William
at 2018-03-09T21:52

大學生了要會SWOT分析

By Ethan
at 2018-03-14T20:06

既然沒器材，那就用史密斯蹲有何不可！！不推薦不代表不
能用！！

By Ula
at 2018-03-15T16:23

頂多效果差一點有何不可?

By Zora
at 2018-03-19T15:33

一點都不差甚至下背的負擔更小

By Suhail Hany
at 2018-03-24T08:41

就光腿的話我認為刺激度更大可以專注在腿上

By Jacky
at 2018-03-25T02:24

可以當作是介於深蹲和腿推的動作

By Gilbert
at 2018-03-26T13:05

硬舉也不一定要用槓鈴

By Anthony
at 2018-03-28T16:50

怎麼聽說我們學校的健身房也只有史密斯沒深蹲架，現在
學校都流行沒深蹲架？

By Hedda
at 2018-03-31T17:54

沒錢就用有限資源練，不要侷限一種練法

By Regina
at 2018-04-02T16:45

硬舉用拉力帶綁住啞鈴照樣可以做(不怕K到腳)

By Brianna
at 2018-04-03T20:58

中興推個我都去瑞豐練腿查一下在旱溪夜市附近

By Liam
at 2018-04-08T00:26

一樣可以練

By Edith
at 2018-04-09T05:45

謝謝大家的回覆我會嘗試看看的

By Ida
at 2018-04-13T14:34

ErikPonti、whitecolor78：嗯，那些可能都是原因。

By Lauren
at 2018-04-15T17:01

搜尋到瑞豐健身房了：https://goo.gl/KoyMrz

By Tracy
at 2018-04-20T06:25

葉教練及他帶的選手練的真好！

By Joseph
at 2018-04-22T10:17

中興前來報到

By Hedda
at 2018-04-24T14:10

史密斯深蹲可以全蹲下去，吃腿臀較多…比較能著重腿

By Caitlin
at 2018-04-29T14:01

自由槓則是全身性連動多…各有優缺

By Liam
at 2018-05-01T05:34

練羅馬尼亞硬舉應該不錯

By Hardy
at 2018-05-03T00:45

50塊的健身房耶!感覺超便宜的

By Ursula
at 2018-05-07T08:00

我才想是不是中興…

By Queena
at 2018-05-08T05:22

不只用史密斯還穿籃球鞋咧

By Lucy
at 2018-05-09T02:43

史密斯也沒那麼不堪吧,只是有自由重量就優先使用,總比不練

By Belly
at 2018-05-11T15:36

好吧.

By Callum
at 2018-05-12T06:06

史密斯的槓線若是斜的那種就不推薦拿來做硬舉

By Caroline
at 2018-05-14T22:55

好奇問一下槓線是斜的史密斯機，臉到底要朝哪裡？

By Jacky
at 2018-05-18T12:31

我教練教我的是背朝斜角方向，但看網路一堆教學都是臉朝
斜角方向（也是有和教練教我的一樣的做法）
還是說，只要腳踩得夠前，正反面都可以？

By Rachel
at 2018-05-22T03:42

教練教我的用法我是沒覺得有任何不適，但就是很好奇@@"

By Rosalind
at 2018-05-25T07:19

畢竟槓線是斜的，背對斜線(教練教的)蹲我可以看到鏡子

By Sierra Rose
at 2018-05-26T23:43

面對斜線方向就沒有鏡子了...
因為現在教練課上完了，平常去練也找不太到不方便問QQ

By Hamiltion
at 2018-05-28T18:20

我用史密斯膝蓋會痛耶都拿深蹲架插槓片做硬舉的話我是
先用w槓做羅馬尼亞

By Zenobia
at 2018-06-01T13:44

樓上的問題我也有我看現場教練是背對斜角但是網
路上也有教練說面對斜角才是對的

史密斯機深蹲和硬舉該做嗎? - 健身

All Comments

Related Posts

[交易Reebok Men's Lifter 全黑 us9.5穿一次

現在的人比較捨得花錢去健身房?

解決坐骨神經痛最糟糕的做法 (中文字幕)

手曾開過刀，適合做重訓嗎？

空氣品質不佳限期改善