右側胸肌緊繃? 導致的胸骨痛 - 健身

各位巨巨們好，
小弟前幾個月在研究所準備考試，
所以大概快一年沒認真運動了...
而且長期久坐，不知道是不是姿勢不良，坐久之後起來，做伸懶腰的動作
(就是頭往後，胸部往前挺)，胸部中間的骨頭會%一聲，像是扭腰會有的那個聲音。

最近考完試有(稍微)恢復一下運動習慣，發現在做胸肌的訓練時，
胸椎會有點不舒服...，隔天只要坐 "夾胸" 的動作就會超痛= =(e.g. 擰毛巾之類的
有點像是脖子落枕的那種感覺，不太好形容~~

目前自己感覺是右邊胸肌的內胸部分沒肉，都跑到偏肩膀那邊去，而且也 "很緊繃"，
之後用自製花生球(襪子塞網球，很好用推薦!)按摩了右胸外側之後，訓練後隔兩天就
不會痛了...

小弟自己推測是不是因為右邊胸肌(還是肩膀)太緊繃，把中間的胸骨往外拉，(另外
小弟脖子上的胸鎖乳突肌也很緊繃。)

現在都不太敢做胸部的訓練... 不知道大大們有沒有類似狀況~~? OTZ

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