吃不胖天生的 研究：台灣半數人有不胖基 - 健身

剛看到滿有趣的新聞，第三段的觀念也是板上經常看到的
但我應該是沒有這個基因的另外的一半人拉T_T


https://udn.com/news/story/7266/3469658

吃不胖天生的 研究：台灣半數人有不胖基因

身旁總有些人怎麼吃也吃不胖，一項最新研究發現，原來台灣有一半民眾擁有「不胖基因
」，可以將較多血糖轉換為可燃燒供身體熱量的肝醣，即便吃得多、少運動仍不容易發胖
。
主持此研究的台灣流行病學學會理事長、中研院生醫所教授沈志陽今天受訪時表示，研究
團隊日前從台灣人體生物資料庫當中，分析約1萬筆經抽血分析基因、填寫問卷回答生活
習慣的資料，發現有DOK5基因變異者，過胖比率明顯較低。

沈志陽指出，DOK5基因與胰島素訊號的傳遞有關，當出現變異時，胰島素的敏感度降低，
就會減少細胞吸收血糖的能力，將原本可能變成脂肪的血糖，轉換為可燃燒供身體所用的
肝醣。

研究指出，有DOK5基因變異者，即便沒積極控制體重、平時有在吃宵夜，身體質量指數（
BMI）過高的比例仍比一般人低41%，估計這類人約占全台總人口的一半，但並未進一步分
析族群特色，民眾必須經由檢測才能確認自己的基因狀況。

不過，DOK5基因正常的民眾也不必太沮喪，沈志陽解釋，只要透過控制危險因子，例如少
吃外食、吃宵夜並維持運動習慣，仍可降低約15%的變胖風險，且即便有不胖基因，若毫
無節制地大吃，仍有變胖的可能。

沈志陽也建議，民眾若沒時間運動，可做「開合跳」、「手觸膝蓋」、「棒式支撐」、「
俄羅斯旋扭」等動作，不僅隨時隨地都可做也不受場地限制，有助於提升心肺耐力、訓練
腿部肌肉、增強核心肌群、鍛鍊腹外斜肌等。每個動作重複2次，每次20秒、休息10秒，
一共4分鐘，每週3至4次，即可達到運動效果。

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