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吃乳清就一定會長肌肉？ - 健身

Madame avatarMadame · 2018-08-22

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看到很多賣乳清蛋白
然後找一堆猛男
說他們都是吃乳清蛋白質才那麼壯的 一堆沒在運動也在買

害我一直搞不懂 吃這些產品
不運動也能長肌肉嗎？
還是有什麼效果？

如果都做有氧 吃這些能讓
可以讓肌肉量不流失嗎？

小弟新手 對這些東西感覺疑惑
就養份而言 他們只是蛋白質替代品 普通吃蛋白 跟雞胸肉不是比較健康嗎？為何要吃一
堆添加物？

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All Comments

Carol avatarCarol2018-08-25
便宜 不會撐肚子
Leila avatarLeila2018-08-27
你去比較一樣克數的蛋白質 乳清跟那些食物份量比跟價錢就
能明白了
Wallis avatarWallis2018-08-31
問題我不想吃這麼多肉啊！部份改成用喝的比較輕鬆！
Oscar avatarOscar2018-09-02
就是會有人覺得只要喝了就會變壯，不用練的太認真
Audriana avatarAudriana2018-09-04
我看很多練的很壯的巨巨都沒在吃那個 還一直嗆吃那種幹
嘛...所以很疑惑 沒吃都練的超壯 吃了不就都變浩克等級
Emma avatarEmma2018-09-06
快開學了再忍忍
Quanna avatarQuanna2018-09-06
便宜啊
Joe avatarJoe2018-09-11
就補充品 不用想那麼神
Audriana avatarAudriana2018-09-12
就方便 相對划算這樣
Mia avatarMia2018-09-15
我相信你youtube搜尋乳清會跳出一堆影片在討論乳清的用
途
Frederica avatarFrederica2018-09-19
如果每天都可以吃一堆肉我也想
Ivy avatarIvy2018-09-21
蛋白質替代品 但看一堆人沒在運動也在買 我搞不懂 沒運
動吃了會有效果？而且我看激戰主角訓練菜單好像也只吃蛋
Edwina avatarEdwina2018-09-23
主要是全部吃肉比較貴。
Andy avatarAndy2018-09-26
白 沒有喝這個 是為何？
Hardy avatarHardy2018-09-27
暑假到了就搬到海邊住？
Irma avatarIrma2018-09-30
就蛋白質補充品，是在鬼打牆什麼…
Caroline avatarCaroline2018-10-04
乳清就是方便，比肉便宜，如果餐餐能大魚大肉，我不會
選擇乳清
Enid avatarEnid2018-10-06
google爬文
Jessica avatarJessica2018-10-07
爬了一下 都是商人在講...
Lily avatarLily2018-10-10
是要講幾次，就便宜蛋白質來源，你吃原型食物湊蛋白質看你
花多少錢
Agnes avatarAgnes2018-10-14
整天商人商人的，不要買不會去買館長的土雞阿
Olive avatarOlive2018-10-19
新手都不爬文了嗎
Bennie avatarBennie2018-10-19
每天三餐都有好多好吃的肉肉吃就好了
Oscar avatarOscar2018-10-19
如果牛排夠便宜我當然可以照三餐吃
Una avatarUna2018-10-22
等costco乳清特價，連阿公阿媽都買呢
Elma avatarElma2018-10-25
.....暑假要結束沒
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-10-27
^^
Rachel avatarRachel2018-10-28
別吃，用鼻子吸比較好吸收
Dora avatarDora2018-11-01
4 小心別吃太多 會變太壯很噁心
Charlie avatarCharlie2018-11-03
有引戰的感覺
Irma avatarIrma2018-11-03
是不是雞派你來的！說！！
George avatarGeorge2018-11-06
乳清我是不知道 不過打藥的話完全沒練也能長很多肌肉
Christine avatarChristine2018-11-09
窮人的肉，悲哀，還好有很多口味
Isla avatarIsla2018-11-09
=)
Joe avatarJoe2018-11-12
打藥沒練就可以長肌肉 這麼猛？
Odelette avatarOdelette2018-11-14
說這話的人有打過藥？
Joseph avatarJoseph2018-11-14
吃安心跟潮流，就醬！
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-18
你這樣會惹眾怒唷！要含蓄一點
James avatarJames2018-11-22
暑假文可以退散嗎
Necoo avatarNecoo2018-11-25
那你有吃嗎
Enid avatarEnid2018-11-30
我是很討厭一直洗腦 有練就一定要吃 蛋白質功能在於修復
跟建造組織 沒練到肌肉破壞程度 有需要到那麼大量的蛋
白質？或許大家每次練都能達到這麼強的破壞性 小弟太弱
讓大家笑了
Harry avatarHarry2018-11-30
笑死Zzz
Ursula avatarUrsula2018-12-04
有練不吃真的不會長肉 頂多維持 ，一定要吃的夠才
能長肉
Heather avatarHeather2018-12-04
戳破國王新衣的小孩，說的是事實！但會令某些人討厭唷
！尤其商業利益大的版群，再幫你補血一次！
Delia avatarDelia2018-12-05
乳清勝在便宜方便，條件許可誰不想牛肉吃到爽。
Poppy avatarPoppy2018-12-08
認真練 吃對吃夠 睡好就會長肌肉啦
雞胸肉煮不好會柴 牛肉貴 自己煮還要洗碗
Ethan avatarEthan2018-12-12
泡幾百cc乳清喝下去就ok啦 都是蛋白質 別分那麼多
Olivia avatarOlivia2018-12-15
基本上有研究要增肌要吃兩倍...台灣一般連一倍都沒
Lucy avatarLucy2018-12-19
吃蛋白太少肌肉甚至有可能越練越少的....
肌少症大國怎一堆人鼓吹有練就有肌
Eartha avatarEartha2018-12-22
就很單純的一件事，省時省錢就乳清，有空閒可以下廚料理原
型食物當然更好
Hamiltion avatarHamiltion2018-12-23
沒有人說有練一定要吃好嗎zzzz 不要自己腦補
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-12-25
你這標準的用想的健身 蛋白質不夠就是不會長肌肉啦
Wallis avatarWallis2018-12-29
怎麼補充蛋白質 乳清只是其中一種 就這樣啊
Jack avatarJack2018-12-29
以我個人經驗來說，吃肉類的效果比吃乳清好，不管是增
肌或是減脂
Edwina avatarEdwina2019-01-01
減脂會比較好嗎 一般來說肉含的脂肪比例不低
Edwina avatarEdwina2019-01-02
雞胸肉和某些牛肉沒什麼脂肪
Rosalind avatarRosalind2019-01-05
天然的肉一定比較好啦，除了蛋白質還有其他營養素
Harry avatarHarry2019-01-09
= =怎麼還有人認為減脂跟吃脂肪多有關
Regina avatarRegina2019-01-11
可我每天喝乳清，重量就可以做重一點，幾天沒喝一樣重量
Adele avatarAdele2019-01-15
就有點吃力～
Carol avatarCarol2019-01-17
這真的完全不爬文 看了就討厭
Isabella avatarIsabella2019-01-19
笑死，某次都是某些id戰乳清廠商陰謀，不愛沒人強迫阿
Gilbert avatarGilbert2019-01-19
所以脂肪吃多不會胖^^
Sandy avatarSandy2019-01-23
最後一段就多了 欠噓
Daph Bay avatarDaph Bay2019-01-25
牛肉跟雞肉商表示
Ethan avatarEthan2019-01-25
如果是食物我還真吃不到需要的蛋白質量
Gary avatarGary2019-01-29
而且減脂靠乳清更容易，畢竟減脂的三倍蛋白真的很難
Valerie avatarValerie2019-01-31
蛋白質還有很多功能...不是只有修復肌肉
Tracy avatarTracy2019-02-03
伸手牌～噓炸！
Lydia avatarLydia2019-02-03
表示什麼??? 天然的肉本來就比較好
Irma avatarIrma2019-02-06
是有人逼你吃嗎? 來戰甚麼啊?別人吃你也要管喔?
Kristin avatarKristin2019-02-09
練肌肉還太早 建議先練腦
Lily avatarLily2019-02-12
到底在公三小，就是補充營養而已，去看看有吃有練的人
好嗎？鬼打牆沒練有吃的幹嘛？單純廣告啊
Una avatarUna2019-02-13
依國人飲食習慣 有吃會長
Rae avatarRae2019-02-13
我只是想說乳清商跟肉商一樣是商人^^
Kristin avatarKristin2019-02-17
我吃肉會吐，就只能喝乳清啊，餐餐吃雞蛋我會先撐死。
你不要以你自己的世界看天下，就是有我這種運動量少但
蛋白質也缺乏的人需要靠乳清補充蛋白質啊，不然你教我
怎麼吃除了肉之外能超過(1~2g/每kg體重)的蛋白質食物體
積又不會撐死我的。
Caroline avatarCaroline2019-02-18
基本到不行 爬文好嗎
Heather avatarHeather2019-02-22
至少這邊喝乳清都是有在練的吧，而且這些有很多都住外
面不能開伙，外食通常蛋白質都不夠啊
Yedda avatarYedda2019-02-25
你應該發在八卦版或costco版吧Zzzzz (如果有這個版的
話)
Dora avatarDora2019-03-01
奇文共賞
Joe avatarJoe2019-03-01
Zanna avatarZanna2019-03-06
方便
Kristin avatarKristin2019-03-10
不是每人都能一日五餐或有大胃王的胃好嗎
Mary avatarMary2019-03-10
。
Joe avatarJoe2019-03-12
爬文
Tom avatarTom2019-03-13
這只能
George avatarGeorge2019-03-17
ㄏ
Caitlin avatarCaitlin2019-03-21
別在發廢文...
Cara avatarCara2019-03-25
乳清是方便，要吃食物也是可以，沒人規定一定要喝
Candice avatarCandice2019-03-28
一堆乳清狂飲者崩潰…乳清不一定要喝，看人
Franklin avatarFranklin2019-03-29
@graphict costco大部分文章在hypermall版
Odelette avatarOdelette2019-04-01
姍姍來遲
Adele avatarAdele2019-04-01
乳清沒一定要喝啊 不過我沒看過強的沒喝乳清的 不然就
是時間很多可以煮肉來吃
Michael avatarMichael2019-04-05
覺得原po好像看不懂大家的意思...乳清就是個蛋白質補充品
Tom avatarTom2019-04-07
，你平常練的時候蛋白質（食物）吃得夠，就不用補充啊，
但有些人沒有時間煮、食量小、沒錢買到體重2倍蛋白質的
肉等等的原因，就會考慮喝乳清，並不是什麼陰謀論。
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-04-10
很多人有吃三餐了 還要吃一堆保健食品一樣道理
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-04-11
重點是你以為乳清粉狀用泡的，像是在吃藥一樣吧
Puput avatarPuput2019-04-13
笑死 小學生喔看不起商人
Lucy avatarLucy2019-04-15
我泡乳清3分鐘，煎雞胸肉要10分鐘不含前置作業跟收拾
，想省時間不行嗎
Gilbert avatarGilbert2019-04-20
大家忍住 暑假剩一週了
Kristin avatarKristin2019-04-24
我吃蛋奶素的吃乳清真的會變壯懷疑喔
Delia avatarDelia2019-04-29
沒看過強的沒喝乳清?很多吃素的也練得很不錯啊
David avatarDavid2019-04-30
樓上一天200G蛋白 乳清可以控制150元餐費 吃肉200以
David avatarDavid2019-05-03
上 素食可能飆破300 當素食健身每個人都可以??
Margaret avatarMargaret2019-05-04
上面有人說沒看過強的不喝乳清的，我說吃素也有練不錯的
Olive avatarOlive2019-05-08
這關是不是每個人都可以什麼事?
Elvira avatarElvira2019-05-12
好我道歉 因為你在明顯白目的文下面推 所以看起來像
護航的
Leila avatarLeila2019-05-14
暑假好漫長啊...
Elvira avatarElvira2019-05-15
滾拉 亂
Kama avatarKama2019-05-18
嗯沒錯 你姓聰 喝的人都姓笨
Puput avatarPuput2019-05-19
講這麼多 你開始練了嗎
Jack avatarJack2019-05-22
練到纖維斷裂就是要補充蛋白質啊，不是狂吃肉就是喝幾
杯乳清，要我一定選後者
Bennie avatarBennie2019-05-26
沒有任何文獻證明喝高蛋白可以變壯
Frederica avatarFrederica2019-05-27
肉吃太多會很噁心，多吃會增加脂肪攝取，所以一小部份
用乳清取代
Hamiltion avatarHamiltion2019-06-01
這禮拜開學