吃乳清就一定會長肌肉？ - 健身

Madame avatar
By Madame
at 2018-08-22T18:09

Table of Contents

看到很多賣乳清蛋白
然後找一堆猛男
說他們都是吃乳清蛋白質才那麼壯的 一堆沒在運動也在買

害我一直搞不懂 吃這些產品
不運動也能長肌肉嗎？
還是有什麼效果？

如果都做有氧 吃這些能讓
可以讓肌肉量不流失嗎？

小弟新手 對這些東西感覺疑惑
就養份而言 他們只是蛋白質替代品 普通吃蛋白 跟雞胸肉不是比較健康嗎？為何要吃一
堆添加物？

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Tags: 健身

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2018-08-25T22:17
便宜 不會撐肚子
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-27T04:20
你去比較一樣克數的蛋白質 乳清跟那些食物份量比跟價錢就
能明白了
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-31T06:08
問題我不想吃這麼多肉啊！部份改成用喝的比較輕鬆！
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-09-02T01:20
就是會有人覺得只要喝了就會變壯，不用練的太認真
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-04T18:30
我看很多練的很壯的巨巨都沒在吃那個 還一直嗆吃那種幹
嘛...所以很疑惑 沒吃都練的超壯 吃了不就都變浩克等級
Emma avatar
By Emma
at 2018-09-06T07:43
快開學了再忍忍
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-09-06T18:06
便宜啊
Joe avatar
By Joe
at 2018-09-11T08:38
就補充品 不用想那麼神
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-12T09:34
就方便 相對划算這樣
Mia avatar
By Mia
at 2018-09-15T01:23
我相信你youtube搜尋乳清會跳出一堆影片在討論乳清的用
途
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-09-19T20:25
如果每天都可以吃一堆肉我也想
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-21T22:45
蛋白質替代品 但看一堆人沒在運動也在買 我搞不懂 沒運
動吃了會有效果？而且我看激戰主角訓練菜單好像也只吃蛋
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-23T02:00
主要是全部吃肉比較貴。
Andy avatar
By Andy
at 2018-09-26T23:47
白 沒有喝這個 是為何？
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-09-27T01:33
暑假到了就搬到海邊住？
Irma avatar
By Irma
at 2018-09-30T20:32
就蛋白質補充品，是在鬼打牆什麼…
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-10-04T17:46
乳清就是方便，比肉便宜，如果餐餐能大魚大肉，我不會
選擇乳清
Enid avatar
By Enid
at 2018-10-06T15:41
google爬文
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-10-07T01:10
爬了一下 都是商人在講...
Lily avatar
By Lily
at 2018-10-10T04:36
是要講幾次，就便宜蛋白質來源，你吃原型食物湊蛋白質看你
花多少錢
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-10-14T21:04
整天商人商人的，不要買不會去買館長的土雞阿
Olive avatar
By Olive
at 2018-10-19T01:38
新手都不爬文了嗎
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-19T06:05
每天三餐都有好多好吃的肉肉吃就好了
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-10-19T10:23
如果牛排夠便宜我當然可以照三餐吃
Una avatar
By Una
at 2018-10-22T12:38
等costco乳清特價，連阿公阿媽都買呢
Elma avatar
By Elma
at 2018-10-25T10:57
.....暑假要結束沒
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-27T08:54
^^
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-28T21:11
別吃，用鼻子吸比較好吸收
Dora avatar
By Dora
at 2018-11-01T11:31
4 小心別吃太多 會變太壯很噁心
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-11-03T11:08
有引戰的感覺
Irma avatar
By Irma
at 2018-11-03T21:33
是不是雞派你來的！說！！
George avatar
By George
at 2018-11-06T08:13
乳清我是不知道 不過打藥的話完全沒練也能長很多肌肉
Christine avatar
By Christine
at 2018-11-09T03:03
窮人的肉，悲哀，還好有很多口味
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-09T04:32
=)
Joe avatar
By Joe
at 2018-11-12T05:41
打藥沒練就可以長肌肉 這麼猛？
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-14T00:28
說這話的人有打過藥？
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-11-14T07:30
吃安心跟潮流，就醬！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-18T05:30
你這樣會惹眾怒唷！要含蓄一點
James avatar
By James
at 2018-11-22T16:32
暑假文可以退散嗎
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-11-25T06:35
那你有吃嗎
Enid avatar
By Enid
at 2018-11-30T00:54
我是很討厭一直洗腦 有練就一定要吃 蛋白質功能在於修復
跟建造組織 沒練到肌肉破壞程度 有需要到那麼大量的蛋
白質？或許大家每次練都能達到這麼強的破壞性 小弟太弱
讓大家笑了
Harry avatar
By Harry
at 2018-11-30T06:35
笑死Zzz
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-04T00:38
有練不吃真的不會長肉 頂多維持 ，一定要吃的夠才
能長肉
Heather avatar
By Heather
at 2018-12-04T16:35
戳破國王新衣的小孩，說的是事實！但會令某些人討厭唷
！尤其商業利益大的版群，再幫你補血一次！
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-05T16:43
乳清勝在便宜方便，條件許可誰不想牛肉吃到爽。
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-08T02:59
認真練 吃對吃夠 睡好就會長肌肉啦
雞胸肉煮不好會柴 牛肉貴 自己煮還要洗碗
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-12T20:09
泡幾百cc乳清喝下去就ok啦 都是蛋白質 別分那麼多
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-15T09:13
基本上有研究要增肌要吃兩倍...台灣一般連一倍都沒
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-19T10:23
吃蛋白太少肌肉甚至有可能越練越少的....
肌少症大國怎一堆人鼓吹有練就有肌
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-22T10:16
就很單純的一件事，省時省錢就乳清，有空閒可以下廚料理原
型食物當然更好
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-23T10:58
沒有人說有練一定要吃好嗎zzzz 不要自己腦補
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-12-25T08:30
你這標準的用想的健身 蛋白質不夠就是不會長肌肉啦
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-12-29T19:07
怎麼補充蛋白質 乳清只是其中一種 就這樣啊
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-29T20:38
以我個人經驗來說，吃肉類的效果比吃乳清好，不管是增
肌或是減脂
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-01T10:17
減脂會比較好嗎 一般來說肉含的脂肪比例不低
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-02T22:10
雞胸肉和某些牛肉沒什麼脂肪
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-01-05T08:48
天然的肉一定比較好啦，除了蛋白質還有其他營養素
Harry avatar
By Harry
at 2019-01-09T09:41
= =怎麼還有人認為減脂跟吃脂肪多有關
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-11T11:44
可我每天喝乳清，重量就可以做重一點，幾天沒喝一樣重量
Adele avatar
By Adele
at 2019-01-15T07:25
就有點吃力～
Carol avatar
By Carol
at 2019-01-17T12:19
這真的完全不爬文 看了就討厭
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-19T07:56
笑死，某次都是某些id戰乳清廠商陰謀，不愛沒人強迫阿
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-01-19T21:37
所以脂肪吃多不會胖^^
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-23T09:41
最後一段就多了 欠噓
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-25T03:33
牛肉跟雞肉商表示
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-01-25T14:04
如果是食物我還真吃不到需要的蛋白質量
Gary avatar
By Gary
at 2019-01-29T07:56
而且減脂靠乳清更容易，畢竟減脂的三倍蛋白真的很難
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-01-31T06:53
蛋白質還有很多功能...不是只有修復肌肉
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-02-03T09:20
伸手牌～噓炸！
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-03T10:58
表示什麼??? 天然的肉本來就比較好
Irma avatar
By Irma
at 2019-02-06T02:38
是有人逼你吃嗎? 來戰甚麼啊?別人吃你也要管喔?
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-09T20:18
練肌肉還太早 建議先練腦
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-12T18:23
到底在公三小，就是補充營養而已，去看看有吃有練的人
好嗎？鬼打牆沒練有吃的幹嘛？單純廣告啊
Una avatar
By Una
at 2019-02-13T01:58
依國人飲食習慣 有吃會長
Rae avatar
By Rae
at 2019-02-13T22:59
我只是想說乳清商跟肉商一樣是商人^^
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-17T04:12
我吃肉會吐，就只能喝乳清啊，餐餐吃雞蛋我會先撐死。
你不要以你自己的世界看天下，就是有我這種運動量少但
蛋白質也缺乏的人需要靠乳清補充蛋白質啊，不然你教我
怎麼吃除了肉之外能超過(1~2g/每kg體重)的蛋白質食物體
積又不會撐死我的。
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-02-18T17:06
基本到不行 爬文好嗎
Heather avatar
By Heather
at 2019-02-22T16:45
至少這邊喝乳清都是有在練的吧，而且這些有很多都住外
面不能開伙，外食通常蛋白質都不夠啊
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-25T22:30
你應該發在八卦版或costco版吧Zzzzz (如果有這個版的
話)
Dora avatar
By Dora
at 2019-03-01T01:21
奇文共賞
Joe avatar
By Joe
at 2019-03-01T11:21
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-03-06T09:45
方便
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-03-10T05:45
不是每人都能一日五餐或有大胃王的胃好嗎
Mary avatar
By Mary
at 2019-03-10T14:19
。
Joe avatar
By Joe
at 2019-03-12T17:40
爬文
Tom avatar
By Tom
at 2019-03-13T14:13
這只能
George avatar
By George
at 2019-03-17T09:26
ㄏ
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-21T17:13
別在發廢文...
Cara avatar
By Cara
at 2019-03-25T02:20
乳清是方便，要吃食物也是可以，沒人規定一定要喝
Candice avatar
By Candice
at 2019-03-28T23:04
一堆乳清狂飲者崩潰…乳清不一定要喝，看人
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-03-29T00:55
@graphict costco大部分文章在hypermall版
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-04-01T05:07
姍姍來遲
Adele avatar
By Adele
at 2019-04-01T06:55
乳清沒一定要喝啊 不過我沒看過強的沒喝乳清的 不然就
是時間很多可以煮肉來吃
Michael avatar
By Michael
at 2019-04-05T03:17
覺得原po好像看不懂大家的意思...乳清就是個蛋白質補充品
Tom avatar
By Tom
at 2019-04-07T23:14
，你平常練的時候蛋白質（食物）吃得夠，就不用補充啊，
但有些人沒有時間煮、食量小、沒錢買到體重2倍蛋白質的
肉等等的原因，就會考慮喝乳清，並不是什麼陰謀論。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-10T11:34
很多人有吃三餐了 還要吃一堆保健食品一樣道理
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-04-11T17:01
重點是你以為乳清粉狀用泡的，像是在吃藥一樣吧
Puput avatar
By Puput
at 2019-04-13T13:53
笑死 小學生喔看不起商人
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-04-15T13:08
我泡乳清3分鐘，煎雞胸肉要10分鐘不含前置作業跟收拾
，想省時間不行嗎
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-04-20T07:05
大家忍住 暑假剩一週了
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-04-24T05:05
我吃蛋奶素的吃乳清真的會變壯懷疑喔
Delia avatar
By Delia
at 2019-04-29T01:59
沒看過強的沒喝乳清?很多吃素的也練得很不錯啊
David avatar
By David
at 2019-04-30T05:33
樓上一天200G蛋白 乳清可以控制150元餐費 吃肉200以
David avatar
By David
at 2019-05-03T11:58
上 素食可能飆破300 當素食健身每個人都可以??
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-05-04T18:52
上面有人說沒看過強的不喝乳清的，我說吃素也有練不錯的
Olive avatar
By Olive
at 2019-05-08T06:24
這關是不是每個人都可以什麼事?
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-12T15:53
好我道歉 因為你在明顯白目的文下面推 所以看起來像
護航的
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-14T02:31
暑假好漫長啊...
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-05-15T13:56
滾拉 亂
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-18T15:00
嗯沒錯 你姓聰 喝的人都姓笨
Puput avatar
By Puput
at 2019-05-19T15:11
講這麼多 你開始練了嗎
Jack avatar
By Jack
at 2019-05-22T07:57
練到纖維斷裂就是要補充蛋白質啊，不是狂吃肉就是喝幾
杯乳清，要我一定選後者
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-05-26T14:43
沒有任何文獻證明喝高蛋白可以變壯
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-27T19:35
肉吃太多會很噁心，多吃會增加脂肪攝取，所以一小部份
用乳清取代
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-06-01T17:57
這禮拜開學

相撲硬舉的專項輔助

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-08-22T17:30
各位肌肉海灘的巨巨大家安安 因為發現要完整回覆的字有點多 小弟我就乾脆發一篇文直接回XD ※以下文長 這篇文中以我覺得常見的相撲硬舉動作弱點 推薦幾個相對應的輔助動作跟改善方法 對大部分人而言 相撲硬舉失敗的地方主要有三個 1.槓鈴無法離地 2.卡在中段 無法過膝 3.無法鎖死 ...

關於nzmp的購買管道

Edwina avatar
By Edwina
at 2018-08-22T16:40
各位巨巨大家好 最近飲食開始吃到兩倍體重的蛋白質所以一天會喝到兩匙的乳清，但是一天喝兩匙ON實在 太燒錢了 剛好在網路上有看到msg這款乳清蠻便宜的，上網查評價的時候結果都是關於nzmp的評價 還比較多所以也想購買看看 但在網拍上購買分裝過的難免會不心安，除了購買分裝過的真的只能找人合購20KG了嗎？ ...

看到動作很危險的會講一聲嗎?

Frederica avatar
By Frederica
at 2018-08-22T16:07
有時候真的覺得不要雞婆 像這位舉重神人 前蹲舉 https://www.youtube.com/watch?v=7zXlyHoDaAE 如果變成亞洲人的臉，重量改成40KG 一樣姿勢，肯定會被糾正 膝蓋啟動，膝蓋保重! 重心不穩!! 起來的時候槓子快掉下來很危險!!! 不要重量迷思!!!!! ...

看到動作很危險的會講一聲嗎?

Linda avatar
By Linda
at 2018-08-22T14:57
我通常會伸出友好之手 傳授安全成為巨巨的方法，同時也結交到朋友 我目前指導過的怪咖好幾個 也曾經我蹲到一半，突然有個菜鳥從後方來問我 「大哥.....」 我以為有什麼突發事情，岔氣差點被壓死 「你好，可以教我深蹲嗎」 握操，逆能不能等我做完才問啊 所幸是一個很乖的學生直男。我便傳授他 深蹲之法， ...

糖水含一口吐掉清水洗嘴糖還會被吸收嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2018-08-22T14:38
如題? 要避免吃糖，但有時候實驗需要。 糖水含一口吐掉清水洗嘴糖還會被吸收嗎? 謝謝。 - ...