吃乳清蛋白 - 健身

By Iris
at 2009-03-22T00:45

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爬了精華區的文

不知道是不是沒找清楚，沒我要的答案

以下是我喝低指乳清的時機

1.剛重訓完40分鐘內喝乳清<--這應該是肯定的

2.練完隔天早上起床空腹喝乳清好嗎?<--不確定

還有就是只要酸痛還在，不管有沒有練，都再喝乳清<--這樣效果如何?

練之前喝乳清的用意是？

謝謝

--

Tags: 健身

All Comments

By Frederica
at 2009-03-23T22:50

以下為黃教練書上所寫：

By Odelette
at 2009-03-28T01:21

什麼時候吃最好：練完、早餐、練前、練時、睡前

By Emma
at 2009-04-01T07:06

練前吃的意義：運動前一小時進食，要適量進食一餐高纖
澱粉與少量高蛋白餐點，或是「代餐」、「攪拌飲料」。餐

By Sierra Rose
at 2009-04-05T10:02

食的內容以易消化者為主。目的在於提高運動時的血糖，與
延續體力。

By Rebecca
at 2009-04-05T17:38

但是注意，每天進食過量蛋白質不見得就一定能長肌肉。

By Zanna
at 2009-04-06T21:04

一般人1公斤體重需要0.8公克蛋白質，而想練出肌肉的人，

By Charlotte
at 2009-04-11T03:26

每公斤體重每天最好攝取2公克。

By Erin
at 2009-04-11T14:39

我個人的話，沒練的那天就沒喝高蛋白了說，僅靠飲食補充

By Hedy
at 2009-04-14T11:21

這樣的回答可以嗎＠＿＠？

By Dinah
at 2009-04-15T00:45

恩謝謝

請問增胖小鳥會變短嗎?

By Adele
at 2009-03-22T00:27

※ 引述《Exa (10^18)》之銘言： : 聽說and#34;體重增加and#34;10公斤小鳥會縮0.6公分改成體重增加. 並不會比較好... : 所以這就是健美先生都比較小的緣故嗎? : 希望不吝賜教認真回一篇好了... 先請問... 健美先生哪裡都比較小了!? 感覺上你說的是 ...

特定部位的痠痛

By Donna
at 2009-03-22T00:27

各位前輩們我有一個問題想要請教,我在做完胸部的鍛練運動後, 胸肌接近手臂的地方會痠痛沒錯,可是怪異的事情發生了, 後來就算我沒有練的時候,有時候它也會自己抽痛起來!! 不知道這是什麼狀況,而且抽痛的時候有點像抽筋一樣, 會變僵硬,小弟困擾很久了!! - ...

小腿前方肌肉的暖身動作

By Candice
at 2009-03-21T22:36

因為羽球的關係，常常做跳繩和跑步來增強小腿爆發力和耐力。可是最近發現小腿前側，主要是兩腿中間那邊，常常在跳繩或跑步之後，會相當的酸痛，有時候還會覺得當下連走路都有困難的痛。之前問了別人，他們說應該是暖身不足的關係，剛剛爬了以前的文章，發現可以用提腳掌等方式訓練那邊的肌肉，只是沒有查到要怎麼拉那邊的 ...

哪種腰帶好呢??

By George
at 2009-03-21T22:35

最近想買腰帶可是東西琳琅滿目不太知道要買哪種不過大致上應該可以分成兩種皮製的與另外一種外面是包布的有人知道這兩種哪種比較好用嗎?? - ...

請問兩個長肌肉的問題

By Liam
at 2009-03-21T22:35

小弟最近每天固定重訓45~1小時每天作大概3個部位，作5组，每組根據各部位的耐力10或15下前面4組固定都是上述的數量，最後一組會做完固定數量之後盡量做到沒力(像臥推就是做到差點推不回原位為止) 可是今天我朋友跟我說我這樣效果不會明顯他說要在我那種狀態之下，再硬作2.3下，比較能把肌纖維扯斷 ...

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