吃大餐後的體重變化 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2020-07-27T23:48

Table of Contents

我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮

昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動

結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸

昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？

我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意

抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見

非常非常感謝



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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-07-30T05:21
觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE
Carol avatar
By Carol
at 2020-08-01T16:40
你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？
Candice avatar
By Candice
at 2020-08-06T04:31
早餐店奶茶喝下去就知道了
Oliver avatar
By Oliver
at 2020-08-06T19:00
不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這
是我不解的... 不好意思沒說清楚
Necoo avatar
By Necoo
at 2020-08-08T09:21
才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-08-08T18:38
你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-08-13T06:30
後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來
Kama avatar
By Kama
at 2020-08-16T10:22
碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升
William avatar
By William
at 2020-08-19T13:29
另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝
或低估了你吃的熱量了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-08-20T06:35
體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因
為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關
係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無
變緊 XDD
Linda avatar
By Linda
at 2020-08-20T15:44
我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃
Mason avatar
By Mason
at 2020-08-22T08:41
到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大
William avatar
By William
at 2020-08-22T13:01
每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-23T19:18
看週平均
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-08-24T07:01
我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-08-27T10:39
我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-08-28T22:58
水分掉光就回來了怕啥
Ina avatar
By Ina
at 2020-08-30T05:15
1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-09-01T23:48
我也認為是water retention
Liam avatar
By Liam
at 2020-09-02T12:42
吃太鹹水腫啦！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-09-04T00:19
超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒
Michael avatar
By Michael
at 2020-09-04T04:33
Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha
nge your weight.
David avatar
By David
at 2020-09-04T14:16
三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-09-08T09:05
謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這
也可能不準嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2020-09-11T13:39
除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準
確的
Una avatar
By Una
at 2020-09-14T05:40
太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-17T08:18
TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-22T06:34
我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌
Leila avatar
By Leila
at 2020-09-24T21:33
肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差
Leila avatar
By Leila
at 2020-09-27T04:12
BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了
Zora avatar
By Zora
at 2020-09-29T03:12
我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td
ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧
Megan avatar
By Megan
at 2020-09-30T02:50
上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-04T04:17
三天內就降回去了啦 不用那麼在意
Mia avatar
By Mia
at 2020-10-07T23:53
想太多
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-10-12T23:28
吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過
Robert avatar
By Robert
at 2020-10-14T02:54
四天恢復五公斤好厲害！
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-10-14T14:16
會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，
所以看到又胖回那一公斤很在意。
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-10-16T19:18
超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟
日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-10-18T21:22
想說火鍋蔬菜類多才吃的..
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-10-23T19:43
火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-10-26T19:09
樓上那個是什麼神奇清湯~_~
Christine avatar
By Christine
at 2020-10-28T14:36
吃太 鹹水腫而已
Harry avatar
By Harry
at 2020-10-29T04:56
肝醣會吸水~
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-11-01T23:00
一公斤到底有什麼好說嘴的
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-03T23:34
體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要
煩惱變胖
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-11-05T11:53
http://i.imgur.com/70cGTyq.jpg
Cara avatar
By Cara
at 2020-11-07T20:06
紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-11-08T10:46
那都是水而已
Zora avatar
By Zora
at 2020-11-11T14:58
人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚
未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是
能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-11-12T16:00
一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-11-14T11:48
忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來
Elma avatar
By Elma
at 2020-11-17T02:11
樓上太強了絕對是肌肉人
Odelette avatar
By Odelette
at 2020-11-19T20:59
放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-11-21T09:34
你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-26T00:37
謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家
的建議很受用 謝謝
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-11-27T03:26
我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），
第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-29T15:38
有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃
不下了XD

Inbody結果與未來方向請益

Ida avatar
By Ida
at 2020-07-27T16:47
（剛剛發文後有大大提醒我沒碼手機，不熟操作之後誤把原本po的文章刪掉...orz，還是謝 謝剛剛提醒的大大 ） 大概是一年後來回報現況，謝謝先前回覆的大大們～～ Inbody先上 https://i.imgur.com/8xO6MP6.jpg https://i.imgur.com/BfL9uVv ...

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By Damian
at 2020-07-26T23:44
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