吃差不多的東西但體重變得不好維持 - 減肥

By Olga
at 2021-11-24T12:38

Table of Contents

性別：女
年齡：22
身高：163
體重：54
BMI：20左右
體脂率：沒有量過（但2019年底開始減肥的時候使用學校的體脂計是30% 當時65公斤）

沒有任何會影響到體重的疾病~

如題，目前是應屆畢業生準備考試中，在六月的時候體重大約是53左右
飲食上習慣一天兩餐

早餐：通常是漢堡或是蛋餅配一杯飲料
晚餐：一個便當（三菜一肉和正常飯量）

從六月到現在飲食大概都是如此
除了假日會稍微吃的比較不同
但熱量上我認為整體是沒什麼變化
（因為到11月為止體重都沒什麼太大起伏）

運動的話偶爾會出去散步，除此之外就幾乎都在家唸書。

但最近發現一樣的飲食似乎沒辦法再維持差不多的體重，就是有慢慢微幅上升的感覺。

是因為這幾個月都待在家，久了身體適應了所以代謝變得更低了嗎
（變成只要稍微吃多一點點就是會上升）

但好像一直為了維持體重而越吃越少也不太好，故來問大家如標題的問題
有可能吃差不多的東西但體重會因為沒有太多運動就慢慢上升嗎？

還是是因為一日兩餐吃太少，所以隨便再增加飲食都會有明顯增加體重的感覺？

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All Comments

By Jessica
at 2021-11-28T20:28

都待在家→活動量減少→熱量消耗變低→進食沒變→變胖XD

By Ina
at 2021-12-03T04:18

有點好奇假日都吃什麼

By Ursula
at 2021-11-30T08:14

不是說你今天剛吃吃到飽就會隔天直接變肥一公斤你可以看整週的平均攝取量

By Margaret
at 2021-12-04T16:03

就是超過了但不多，才會慢慢變胖

By Callum
at 2021-11-30T08:14

活動量太少了吧

By Quanna
at 2021-12-04T16:03

精碳很帶水喔OAO吃多了隔天或再隔天體重上升正常

By Yedda
at 2021-11-30T08:14

運動強度太低，強度太低會近乎沒運動

By Callum
at 2021-12-04T16:03

散步跟耍廢差不多的概念心跳盡量在60%~70%最大心率附近

By Ursula
at 2021-11-30T08:14

散步只能算活動，基本跟不運動差不多意思。

By Doris
at 2021-12-04T16:03

早餐漢堡約600卡蛋餅不加醬約300卡飲料熱量要看有沒有含糖便當約800-900卡

By Freda
at 2021-11-30T08:14

我之前吃的不變沒啥運動，體重也是緩慢成長

By Eden
at 2021-12-04T16:03

準備考試壓力變大也會胖，等考完試再來煩惱吧，加

By Susan
at 2021-11-30T08:14

油

By Sandy
at 2021-12-04T16:03

漢堡和比薩熱量超高，國外酒吧都有賣這種食物，看著菜

By Eden
at 2021-11-30T08:14

單上寫的熱量都近一千或超過一千卡，嚇死人了！

By Elvira
at 2021-12-04T16:03

看什麼漢堡呀豬肉滿福堡大約316大卡豬肉滿福堡加蛋大約389大卡

By Faithe
at 2021-11-30T08:14

感覺這樣吃會缺乏營養素

By Emily
at 2021-12-04T16:03

真的無法想像完全不運動的人生…

By Daniel
at 2021-11-30T08:14

像是香雞滿福堡大約350大卡（我都要求不要醬主要是我討

By Hamiltion
at 2021-12-04T16:03

厭醬）麥x登香雞堡大約380大卡

By Mary
at 2021-11-30T08:14

原來台灣的漢堡熱量那麼低，真羨慕...

By Linda
at 2021-12-04T16:03

麥當勞的漢堡大概四百多卡.

By Kumar
at 2021-11-30T08:14

外食如果有某樣食物常常會吃可以自己拆解秤重一次估熱量

By Heather
at 2021-12-04T16:03

關於你提出的問題我覺得有2種可能 1)低估吃進的熱量

By Hedda
at 2021-11-30T08:14

2) 長期吃低於TDEE 又少運動 (掉肌肉)基代下降

By Tom
at 2021-12-04T16:03

看什麼漢堡呀大麥克548大卡勁辣雞腿堡大約快500大卡

By Annie
at 2021-11-30T08:14

漢堡其實蠻有趣的可以看麥當勞計算機

By Caitlin
at 2021-12-04T16:03

光是漢堡的麵包熱量就高到不行

By Vanessa
at 2021-11-30T08:14

菲力雞相對熱量低但還要看其他料是什麼

By Steve
at 2021-12-04T16:03

你可以比照app上類似成分的食物用重量去換算

By Lauren
at 2021-11-30T08:14

運動

By Sandy
at 2021-12-04T16:03

肌肉增加跟肌肉減少影響基代根本微乎其微代謝跟甲狀腺比較有關還有消化系統

By Heather
at 2021-11-30T08:14

其實球隊這種運動出社會後很難維持，可以試看看不受限人

By Megan
at 2021-12-04T16:03

數地點的運動

By Agnes
at 2021-11-30T08:14

身體儲水

By Heather
at 2021-12-04T16:03

些微的起起伏伏是正常的，身體狀況也是有幅度，影響睡眠，代謝，消化吸收及分解，氣候也會影響唷。

By Caitlin
at 2021-11-30T08:14

不看體重看體脂或腰圍☺

By Charlotte
at 2021-12-04T16:03

你吃的東西都很高熱量耶，應該要先從改變飲食型態做起。這

By Skylar DavisLinda
at 2021-11-30T08:14

並不會吃的比較少。

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