基本資料
性別：男
年齡：27
身高：161
體重：57.4
BMI： 22
體脂率： 20
三餐內容
早餐：通常沒吃
午餐：水泡麥片 大概七匙
晚餐：媽媽煮的菜 主要吃青菜 少量肉和一碗湯
日常作息時間：半夜兩三點才會睡 早上十點起床
生活型態：晚睡晚起
減肥方式：每天都會打一到兩小時的籃球 這是好久年的習慣
但入秋之後比較早入夜 因此打算每天跑跑步機一小時+游泳一小時代替
問題陳述：因為胖了兩公斤 想要減掉 目標是減個2-5公斤 體脂率降到18
但現在的問題是 每次吃麥片 下午四點多就會餓到發抖
有時候抖到無法忍受就開始狂找東西吃 反而超過標準
想請問的是 如果中餐吃麵或便當 晚上吃麥片 效果會比較好嗎?
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推 briankch:世界級入球 世界級放槍 世界級假摔 03/15 00:59
推 sam731215:一個C羅一次滿足03/15 01:00
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