吃超過基代較多的應對 - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-09-29T14:59

Table of Contents

假設基代1900
平常都維持吃差不多

有一天突然比較餓 吃到2400~2500
請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點
還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略?


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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2022-09-29T16:51
有在運動，忽略
Leila avatar
By Leila
at 2022-09-29T18:43
隔天只吃兩餐還掉, 700+700...不要有累積或慢慢還念頭
Steve avatar
By Steve
at 2022-09-29T20:35
平常如果有計算熱量的習慣, 平衡熱量應該能變反射動作
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-09-29T22:27
昨晚吃火鍋一餐近1800卡，今天就早午餐只喝一杯咖啡
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-30T00:20
平衡掉，斷滿16小時差不多開始餓… 隔日還掉應該痛苦
跟負擔都最小，不然之後要練的話蛋白怎麼湊足量
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-09-30T02:12
只有一次還好吧 之後也不用刻意少吃 恢復平常就好
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-09-30T04:04
我六日大吃大喝後 會做重訓讓肌肉被破壞 之後幾天就算只
是正常吃 體重也會一直掉…很方便 但代價是鐵腿
Elma avatar
By Elma
at 2022-09-30T05:56
如果吃超級大餐,我隔日會吃300+300去平衡,基本技能~XD
Isla avatar
By Isla
at 2022-09-30T07:48
就是那個超級大餐很難或懶得算熱量時,會放600大卡大絕
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-09-30T09:40
我基代1600 ，TDEE就有2500左右啊，你就基代就1900那代
表肌肉量很高了
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-09-30T11:32
你是大體重還是完全沒運動？你只吃剛好基代…如果沒
在增肌運動，那你體重下降、肌肉卻沒增加的時候基代
也會跟著下降，以後你吃東西會更斤斤計較耶….
Jack avatar
By Jack
at 2022-09-30T13:24
偶爾一次就忽略
Kama avatar
By Kama
at 2022-09-30T15:16
沒差
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-09-30T15:05
直接忽略，有在運動根本沒差，說不定吃完那餐之後體重還
變輕
Michael avatar
By Michael
at 2022-09-30T16:57
就運動平衡掉吧 或是知道會餐大餐前幾餐就吃少
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-09-30T15:05
基代？TDEE？
William avatar
By William
at 2022-09-30T16:57
是基礎代謝？還是TDEE?就算是超過TDEE好了，只有一天也不
會怎樣 再調整就好了
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-09-30T15:05
大家如果做輕斷食斷一兩餐 還會在意蛋白質有沒有吃足嗎
？
Annie avatar
By Annie
at 2022-09-30T16:57
沒差阿 一直吃低熱量會進入平台期 高一點熱量可以讓
身體重新適應
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-09-30T15:05
羅馬不是一天就能造成的 所以沒差
Heather avatar
By Heather
at 2022-09-30T16:57
只吃到基代 平常其實已經算低 一天爆 我覺得根本沒差
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-30T15:05
爆吃完去練腿
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-09-30T16:57
基代這麼高？那2500也沒超過TDEE多少，有需要這麼斤斤
計較？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-09-30T15:05
不需斤斤計較的是30、50、80這種, 原po是差了500~600.
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-09-30T16:57
平常有控制 那這幾百也只是分天攤掉 有差嗎
Doris avatar
By Doris
at 2022-09-30T15:05
懶得計算就隨便囉...反正我知道你的日常生活不想太累~
Madame avatar
By Madame
at 2022-09-30T16:57
偶爾多起來而已 不用視為洪水猛獸啦
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-30T15:05
這有點像一點點沒關係, 反正我有在運動...藉口有夠多.
不如人生就快樂一點, 想幹麻就幹麻, 憑著感覺走好...
Leila avatar
By Leila
at 2022-09-30T16:57
這是一條長路 有人可以從頭到尾堅持嚴謹
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-30T15:05
有人必須休息 不然可能失敗 難道要大家都嚴謹到底
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-09-30T16:57
結果有人受不了 失敗了 你再來說他不努力嗎
適度心理放鬆也很重要
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-09-30T15:05
運動往往補不回來, 特別是原本自律就不好的人...倒不
如隔天吃少一點平衡回來, 絕對比預計分3天5天回補要好
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-09-30T16:57
1樓正解
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-09-30T15:05
杞人憂天= =
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By Cara
at 2022-09-30T16:57
肥跟瘦都是習慣的累積 如果只是偶爾吃個大餐真的不用緊張
可別搞成強迫症一樣對數字有心魔 除非你是要出國比賽
而且偶爾吃個大餐反而讓人更有動力好好持續健康飲食生活

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By Jacob
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