吃超過基代較多的應對 - 健身

Edwina · 2022-09-29

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假設基代1900
平常都維持吃差不多

有一天突然比較餓吃到2400~2500
請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點
還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略?

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健身

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Jack2022-09-29

有在運動，忽略

Leila2022-09-29

隔天只吃兩餐還掉, 700+700...不要有累積或慢慢還念頭

Steve2022-09-29

平常如果有計算熱量的習慣, 平衡熱量應該能變反射動作

Tristan Cohan2022-09-29

昨晚吃火鍋一餐近1800卡，今天就早午餐只喝一杯咖啡

Wallis2022-09-30

平衡掉，斷滿16小時差不多開始餓… 隔日還掉應該痛苦
跟負擔都最小，不然之後要練的話蛋白怎麼湊足量

Lauren2022-09-30

只有一次還好吧之後也不用刻意少吃恢復平常就好

Tracy2022-09-30

我六日大吃大喝後會做重訓讓肌肉被破壞之後幾天就算只
是正常吃體重也會一直掉…很方便但代價是鐵腿

Elma2022-09-30

如果吃超級大餐,我隔日會吃300+300去平衡,基本技能~XD

Isla2022-09-30

就是那個超級大餐很難或懶得算熱量時,會放600大卡大絕

Zenobia2022-09-30

我基代1600 ，TDEE就有2500左右啊，你就基代就1900那代
表肌肉量很高了

Bennie2022-09-30

你是大體重還是完全沒運動？你只吃剛好基代…如果沒
在增肌運動，那你體重下降、肌肉卻沒增加的時候基代
也會跟著下降，以後你吃東西會更斤斤計較耶….

Jack2022-09-30

偶爾一次就忽略

Kama2022-09-30

沒差

Yedda2022-09-30

直接忽略，有在運動根本沒差，說不定吃完那餐之後體重還
變輕

Michael2022-09-30

就運動平衡掉吧或是知道會餐大餐前幾餐就吃少

Daniel2022-09-30

基代？TDEE？

William2022-09-30

是基礎代謝？還是TDEE?就算是超過TDEE好了，只有一天也不
會怎樣再調整就好了

Ursula2022-09-30

大家如果做輕斷食斷一兩餐還會在意蛋白質有沒有吃足嗎
？

Annie2022-09-30

沒差阿一直吃低熱量會進入平台期高一點熱量可以讓
身體重新適應

Rebecca2022-09-30

羅馬不是一天就能造成的所以沒差

Heather2022-09-30

只吃到基代平常其實已經算低一天爆我覺得根本沒差

Blanche2022-09-30

爆吃完去練腿

Hamiltion2022-09-30

基代這麼高？那2500也沒超過TDEE多少，有需要這麼斤斤
計較？

Ingrid2022-09-30

不需斤斤計較的是30、50、80這種, 原po是差了500~600.

Ingrid2022-09-30

平常有控制那這幾百也只是分天攤掉有差嗎

Doris2022-09-30

懶得計算就隨便囉...反正我知道你的日常生活不想太累~

Madame2022-09-30

偶爾多起來而已不用視為洪水猛獸啦

Agatha2022-09-30

這有點像一點點沒關係, 反正我有在運動...藉口有夠多.
不如人生就快樂一點, 想幹麻就幹麻, 憑著感覺走好...

Leila2022-09-30

這是一條長路有人可以從頭到尾堅持嚴謹

Bethany2022-09-30

有人必須休息不然可能失敗難道要大家都嚴謹到底

Valerie2022-09-30

結果有人受不了失敗了你再來說他不努力嗎
適度心理放鬆也很重要

Barb Cronin2022-09-30

運動往往補不回來, 特別是原本自律就不好的人...倒不
如隔天吃少一點平衡回來, 絕對比預計分3天5天回補要好

Anthony2022-09-30

1樓正解

Charlotte2022-09-30

杞人憂天= =

Cara2022-09-30

肥跟瘦都是習慣的累積如果只是偶爾吃個大餐真的不用緊張
可別搞成強迫症一樣對數字有心魔除非你是要出國比賽
而且偶爾吃個大餐反而讓人更有動力好好持續健康飲食生活

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