吃飯多嚼.速度放慢飽足有感！ - 健身

Xanthe · 2014-01-25

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常看到有人提倡
吃飯速度放慢
多嚼幾下再吞
可以增加飽足感
又可以對胃好一點

最近開始實驗了一個禮拜
發現真的很有用

以前吃飯速度真的蠻快的
導致吃完都還是感覺餓
想多吃

但現在都盡量放慢速度
先喝湯
吃菜
最後再吃肉跟白飯
然後一口嚼個30下再吞下去

我發現同樣份量的餐點
真的會比較有飽足感！！！

提供給老是覺得吃不飽的朋友XD

過年大魚大肉大餐即將來臨
記得慢慢吃慢慢嚼
才不會傷到身體喔！！！

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All Comments

Sierra Rose2014-01-29

原來我身體好，是因為嘴巴常破洞，咬很慢＞＜

Lily2014-01-31

是嘴巴痠覺得煩吧XD

Victoria2014-02-01

我也在改……可是真的很難阿QQ

Kristin2014-02-02

這真的很有用！可抑制食量跟對身體好

Enid2014-02-04

細嚼慢嚥很難養成QQ

Sierra Rose2014-02-05

多吃點蔬菜更有效更健康日常人建議一餐兩個拳頭大蔬菜

Ethan2014-02-05

細嚼一天立馬放棄了！

Kristin2014-02-06

細嚼在邊看電視邊吃時會自動放棄

Lucy2014-02-09

偷問,有人覺得兩拳菜很多嗎?常吃完兩大坨就覺得

Tom2014-02-11

很有飽足感,不過為了均衡還是會逼自己塞一下

Ina2014-02-16

蠻有飽足感的是營養師朋友建議的

Dora2014-02-21

而且真的可以達到細嚼效果

Andrew2014-02-26

吃五穀米就可以咬很久了

Susan2014-03-02

有點難度沒甚麼時間可以慢慢吃 ...

Jacky2014-03-04

很難改+1 有時候是因為環境改變掉你的習慣...

Anonymous2014-03-08

我也吃滿多菜和五穀米,所以要咬滿久的.只是一邊嚼都會一
邊擔心是否又要花錢打肉毒消掉咬肌XD

Victoria2014-03-09

容易忘記又吃快了

Hedwig2014-03-09

想起來的時候又快吃飽了XD

Irma2014-03-14

我也在努力改~~~但是真的要常常提醒自己!!!

Linda2014-03-15

這兩天突然想嚼口香糖結果吃飯時間完全不覺得餓= =

Noah2014-03-20

細嚼慢嚥很難+1 我吃飯超快的!!!

Daniel2014-03-23

我試過,對我完全沒用.....我不趕快吃飽會一直覺得餓

Daph Bay2014-03-24

有些工作不能讓你慢慢吃T_T

David2014-03-25

每次嚼到10下就會忍不住吞下了

Catherine2014-03-29

嚼嚼嚼嚼(吞)

Steve2014-04-01

嚼30下食物味道都變了..變超難吃XD 但是慢慢吃真的較好

Emily2014-04-03

這習慣一定得養成，我就是以前吃太快導致現在胃問題很多

Charlotte2014-04-05

工作關係沒時間慢慢吃阿都要速戰速決...

David2014-04-05

我覺得大口猛吞白飯感覺超好XD

Yuri2014-04-06

超難我平常一個便當大概7~8分鐘就吃完了
要吃的慢都要刻意去控制導致我吃飯都在數咬了幾下

Rebecca2014-04-08

吃飯慢的人表示要快吃才痛苦~XD

Michael2014-04-10

原本吃飯很快大一開始控制速度現吃個便當都要20~30分

Ethan2014-04-14

工作關係沒辦法慢慢吃+1 一碗湯麵五分鐘吃完囧

Yedda2014-04-19

最近也在嘗試這樣的吃法，有比較快飽，可是好像也比較
快餓，這樣早餐吃完午餐可以吃多點，晚餐後因為怕又餓

Agatha2014-04-19

了就早點睡XD 或許好習慣能養成！

Skylar DavisLinda2014-04-24

吃ㄧ頓飯都要吃30-50分...