吃飯多嚼.速度放慢飽足有感！ - 健身

By Xanthe
at 2014-01-25T18:28

Table of Contents

常看到有人提倡
吃飯速度放慢
多嚼幾下再吞
可以增加飽足感
又可以對胃好一點

最近開始實驗了一個禮拜
發現真的很有用

以前吃飯速度真的蠻快的
導致吃完都還是感覺餓
想多吃

但現在都盡量放慢速度
先喝湯
吃菜
最後再吃肉跟白飯
然後一口嚼個30下再吞下去

我發現同樣份量的餐點
真的會比較有飽足感！！！

提供給老是覺得吃不飽的朋友XD

過年大魚大肉大餐即將來臨
記得慢慢吃慢慢嚼
才不會傷到身體喔！！！

--

All Comments

By Sierra Rose
at 2014-01-29T06:01

原來我身體好，是因為嘴巴常破洞，咬很慢＞＜

By Lily
at 2014-01-31T13:49

是嘴巴痠覺得煩吧XD

By Victoria
at 2014-02-01T03:27

我也在改……可是真的很難阿QQ

By Kristin
at 2014-02-02T17:43

這真的很有用！可抑制食量跟對身體好

By Enid
at 2014-02-04T21:01

細嚼慢嚥很難養成QQ

By Sierra Rose
at 2014-02-05T01:56

多吃點蔬菜更有效更健康日常人建議一餐兩個拳頭大蔬菜

By Ethan
at 2014-02-05T10:36

細嚼一天立馬放棄了！

By Kristin
at 2014-02-06T14:26

細嚼在邊看電視邊吃時會自動放棄

By Lucy
at 2014-02-09T20:40

偷問,有人覺得兩拳菜很多嗎?常吃完兩大坨就覺得

By Tom
at 2014-02-11T13:40

很有飽足感,不過為了均衡還是會逼自己塞一下

By Ina
at 2014-02-16T11:03

蠻有飽足感的是營養師朋友建議的

By Dora
at 2014-02-21T05:05

而且真的可以達到細嚼效果

By Andrew
at 2014-02-26T02:06

吃五穀米就可以咬很久了

By Susan
at 2014-03-02T23:47

有點難度沒甚麼時間可以慢慢吃 ...

By Jacky
at 2014-03-04T06:22

很難改+1 有時候是因為環境改變掉你的習慣...

By Anonymous
at 2014-03-08T05:04

我也吃滿多菜和五穀米,所以要咬滿久的.只是一邊嚼都會一
邊擔心是否又要花錢打肉毒消掉咬肌XD

By Victoria
at 2014-03-09T15:00

容易忘記又吃快了

By Hedwig
at 2014-03-09T23:34

想起來的時候又快吃飽了XD

By Irma
at 2014-03-14T18:17

我也在努力改~~~但是真的要常常提醒自己!!!

By Linda
at 2014-03-15T01:51

這兩天突然想嚼口香糖結果吃飯時間完全不覺得餓= =

By Noah
at 2014-03-20T00:31

細嚼慢嚥很難+1 我吃飯超快的!!!

By Daniel
at 2014-03-23T13:14

我試過,對我完全沒用.....我不趕快吃飽會一直覺得餓

By Daph Bay
at 2014-03-24T15:46

有些工作不能讓你慢慢吃T_T

By David
at 2014-03-25T02:52

每次嚼到10下就會忍不住吞下了

By Catherine
at 2014-03-29T12:43

嚼嚼嚼嚼(吞)

By Steve
at 2014-04-01T19:06

嚼30下食物味道都變了..變超難吃XD 但是慢慢吃真的較好

By Emily
at 2014-04-03T08:05

這習慣一定得養成，我就是以前吃太快導致現在胃問題很多

By Charlotte
at 2014-04-05T05:11

工作關係沒時間慢慢吃阿都要速戰速決...

By David
at 2014-04-05T14:01

我覺得大口猛吞白飯感覺超好XD

By Yuri
at 2014-04-06T01:42

超難我平常一個便當大概7~8分鐘就吃完了
要吃的慢都要刻意去控制導致我吃飯都在數咬了幾下

By Rebecca
at 2014-04-08T20:39

吃飯慢的人表示要快吃才痛苦~XD

By Michael
at 2014-04-10T05:28

原本吃飯很快大一開始控制速度現吃個便當都要20~30分

By Ethan
at 2014-04-14T14:36

工作關係沒辦法慢慢吃+1 一碗湯麵五分鐘吃完囧

By Yedda
at 2014-04-19T10:26

最近也在嘗試這樣的吃法，有比較快飽，可是好像也比較
快餓，這樣早餐吃完午餐可以吃多點，晚餐後因為怕又餓

By Agatha
at 2014-04-19T20:48

了就早點睡XD 或許好習慣能養成！

By Skylar DavisLinda
at 2014-04-24T05:32

吃ㄧ頓飯都要吃30-50分...

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